Телефон: (4832) 37-12-37

Программы спортивной подготовки по стендовой стрельбе

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ

ПРИМЕРНЫЕ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ СПОРТИВНЫХ ШКОЛ, СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ ШКОЛ ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА, УЧИЛИЩ ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА, ШКОЛ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

СТЕНДОВАЯ СТРЕЛЬБА

Допущено Федеральным агентством по физической культуре и спорту.

Программа выполнена под общей редакцией заслуженного мастера спорта СССР, государственного тренера по стрелковому спорту А.В. Митрофанова. В подготовке отдельных разделов программы участвовали специалисты: А.С. Ваулин – председатель Всероссийской коллегии судей по стендовой стрельбе, судья международной категории; И.С. Володина – профессор кафедры теории и методики стрелкового спорта РГУФК, кандидат педагогических наук; И.А. Деревский – старший тренер молодежной сборной команды по стендовой стрельбе, мастер спорта международного класса; В.К. Малахов – заслуженный тренер РСФСР, почетный мастер спорта СССР; А.А. Насонова – заслуженный тренер РСФСР, мастер спорта СССР; С.С. Плановский – главный тренер сборной команды по стендовой стрельбе, Заслуженный тренер России, мастер спорта международного класса; С.В. Шушков – тренер высшей категории; В.П. Коньшин – мастер спорта международного класса. Рецензенты: А.Д. Мовшовиц – доктор педагогических наук, профессор; К.Е. Рачинский – заслуженный тренер СССР, мастер спорта. Коллектив авторов «Программы по стендовой стрельбе» выражает особую признательность за помощь и консультации по вопросам теории и методики спорта Д.А. Тышлеру, доктору педагогических наук, профессору.


Стендовая стрельба: примерная программа спортивной подготовки для детско- юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, училищ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства и других физкультурно-спортивных организаций.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Лист 1

    • ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 6-8

  • Лист 2

    • ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ В ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ 9-76

      • Типы школ, этапы подготовки, их задачи

      • Комплектование учебных групп, организация работы школы

      • Контрольно-переводные нормативы (таблицы всех групп)

      • Лист 3 . Планирование работы спортивных школ 41-49

      • Лист 4 . Примерные годовые планы по видам подготовки тем теоретических и практических занятий для групп всех этапов (в таблицах) 50-76
        Оценка работы школы, организация оздоровительной и воспитательной работ 76

  • Лист 5

    • ОРГАНИЗАЦИОННО — МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 77-87

      • Основные принципы построения тренировки 77-79

      • Методики обучения техники выполнения выстрела, ее совершенствование 79

      • Расчленение сложного действия по выполнению выстрела на более простые (разучивание по элементам) 80-81

      • Повторение действий по выполнению выстрела 81

      • Выполнение «выстрелов» без патрона 81-82

      • Чередование «выстрелов» без патрона с выстрелов с патроном 82

      • Использование при начальном обучении укороченной дистанции и уменьшенной дальности заброса мишени с постепенным их увеличением 82-84

      • Выполнение выстрела в «районе колебаний» и «зоне поражения» 84-86

      • Выполнение выстрела по мишени «белый лист» 86

      • Выполнение выстрела без ограничения времени 86-87

  • Лист 6

    • ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ПО ВИДАМ ПОДГОТОВКИ 88-231

      • Теоретическая подготовка 88-98

      • Физическая культура и спорт 88-89

      • Общие сведения об истории развития пулевой стрельбы 89

      • Меры обеспечения безопасности при проведении стрельб 89-93

      • Баллистика 93-96

      • Оружие, боеприпасы, снаряжение стрелка 96

      • Краткие сведения о строении, функциях организма человека 97

      • Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки 97

      • Гигиена, режим, закаливание, вредные привычки 97-98

    • Лист 7

      • Техническая подготовка 98-177

        • Основы техники выполнения выстрела 98-99

        • Лист 8 . Техника выполнения выстрела в упражнении ТРАП 99-116

        • Лист 9 . Техника выполнения выстрела в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП 116-128

        • Лист 10 . Техника выполнения выстрела в упражнении СКИТ 128-150

        • Лист 11 . Техника выполнения выстрела в упражнении СПОРТИНГ 151-173

        • Лист 12 . Выполнение выстрела из пневматической винтовки 173-177

    • Лист 13

      • Физическая подготовка 177-193

        • Физические качества, их развитие и совершенствование 180-186

        • Разминка 187-189

        • Строевые упражнения 189-190

        • Общеразвивающие упражнения 190-191

        • Упражнения на координацию и равновесия 192

        • Упражнения на напряжение и расслабление групп мышц 192-193

    • Лист 14

      • Морально-волевая и психологическая подготовки 193-199

      • Морально-волевая подготовка 194-195

      • Психологическая подготовка 195-199

      • Тактическая подготовка 199-201

      • Воспитательная работа 201-203

    • Лист 15

      • Изучение правил соревнований и судейская практика 203-218

      • Инструкторская практика 219-221

    • Лист 16

      • Врачебно-педагогический контроль 221-227

      • Педагогический контроль 222-223

      • Врачебный контроль 223-227

      • Восстановительные средства и мероприятия 228-230

      • Профилактика отрицательных воздействий тренировочных нагрузок в пулевой стрельбе 230-231

  • Лист 17

    • ПРИЛОЖЕНИЯ 232-255

      • Методические указания по организации, проведению набора и первых учебно-тренировочных занятий 232-246

      • Идеомоторные (двигательные) представления – один из видов мыслительных упражнений 246-247

      • Отдельные советы-рекомендации 247-251

      • Документация школы 252-253

      • Нормы обеспечения спортивным огнестрельным и пневматическим оружием, патронами и пульками 254-255

    • Литература 256-257

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по стендовой стрельбе для спортивных школ (ДЮСШ,СДЮШОР, ШВСМ, УОР и других физкультурно-спортивных организаций)

составлена на основе Типового плана-проспекта учебной программы для ДЮСШ и СДЮШОР, утвержденного приказом Госкомспорта РФ № 390 от 28.06.01 г. Составители данной программы использовали результаты научных исследований в области теории и методики стендовой стрельбы и результаты обобщения многолетнего опыта тренеров, достигших больших успехов в подготовке спортсменов высокой квалификации.

Программа подготовки спортсменов на разных возрастных этапах направлена на решение следующих задач:

  • формирование стойкого интереса и сознательного отношения к занятиям физической культурой, спортом вообще, и стендовой стрельбой в частности;

  • укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся;

  • обеспечение разносторонней физической подготовки стрелков — стендовиков, формирование специальных качеств, определяющих

  • спортивный рост и успешность выступлений на соревнованиях: силовой выносливости, статической выносливости, координированности (движений и внутримышечной), быстроты, ловкости, равновесия, произвольного мышечного расслабления;

  • усвоение мер безопасности при обращении с оружием и правил поведения на стендах, стрелковых площадках, в помещениях для стрельбы из пневматической винтовки, доведение выполнения их до автоматизма;

  • изучение и освоение основных элементов техники выполнения выстрела, соединение их в единое действие, закрепление навыка по выполнению целостного выстрела;

  • совершенствование техники и тактики стрельбы в избранном упражнении, накопление опыта участия в соревнованиях; формирование умения на основе анализа результатов выступлений вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс, цель которого – достижение вершин спортивного мастерства;

  • совершенствование психических качеств, определяющих успешность овладения техникой и тактикой стендовой стрельбы и выступлений спортсменов на соревнованиях;

  • воспитание черт характера, необходимых стендовику-спортсмену и соответствующих нормам высокой морали, гражданской и спортивной этик;

  • изучение материальной части оружия и приобретение навыков устранения неполадок;

  • овладение навыками инструкторской и судейской практик.

Решение перечисленных задач осуществляется на каждом возрастном этапе обучения, тренировок и совершенствования, исходя из конкретных требований, учитывающих специализацию и квалификацию обучаемых.

В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплексности, преемственности и вариативности.

Принцип комплексности выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон учебно-тренировочного процесса: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовок, педагогического и медицинского контроля, восстановительных мероприятий.

Принцип преемственности прослеживается в последовательности изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и расширении знаний по вопросам теории в соответствии с требованиями возрастающего мастерства спортсменов, в постепенном, от этапа к этапу, усложнении содержания тренировок, в росте объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, в единстве задач, средств и методов подготовки в соответствии с требованиями высшего мастерства.

Принцип вариативности дает определенную свободу выбора средств, методов, в определении времени для подготовки спортсменов. Исходя из конкретных обстоятельств, при решении той или иной педагогической задачи, тренеры могут вносить свои коррективы в построение учебно — тренировочных циклов, занятий, не нарушая общих подходов.

Как работать с программой

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих виды подготовок: теоретическую, техническую, физическую, тактическую, морально-волевую и психологическую.

Данная программа отличается от ранее изданных более последовательным и полным освещением основополагающих принципов построения подготовки юных спортсменов, результатов научных исследований в области теории и методики стендовой стрельбы, передового опыта работы ведущих тренеров. Прежние рекомендации уточнены и дополнены.

В новых разделах изложены не только важнейшие методические принципы построения тренировки, но и методики обучения основам техники выполнения выстрела в избранном упражнении и дальнейшего совершенствования технического и тактического мастерства.

Программа достаточно обширна, шрифт мелкий, ориентироваться в ней непросто. Для того, чтобы избежать потери времени, необходимо пользоваться «Содержанием». В «Содержании» перечислены все разделы и подразделы с указанием номера страниц* (*здесь — Листов).

Раздел «Организационные основы подготовки стрелков в ДЮСШ», освещает вопросы организации работы школ и виды планирования. Для того, чтобы обратить внимание на излагаемую мысль, при наборе текста использовались разные по начертанию шрифты: обычный и курсив, обычный и жирный. Названия принципов отбора и систематизации материала при написании программы выделены курсивом.

Следует с вниманием отнестись к принципу «вариативность», так как он дает тренеру определенную свободу при решении педагогических задач, исходя из конкретных обстоятельств. Об этом же праве тренера на собственное решение высказано в мысли, данной курсивом на странице внизу.

Задачи обучения на этапах подготовки перечислены достаточно полно: в группах начальной подготовки их 21, учебно-тренировочных – 27, спортивного совершенствования – 28, высшего спортивного мастерства – 25. В перечисленных задачах отражены вопросы разных сторон подготовки. На их основе каждый из тренеров может составить план работы на год, исходя из своих задач, опыта, внеся необходимое и убрав лишнее.

В конце каждого учебного года должна проводиться проверка того, насколько успешно усвоен материал по видам подготовки. Требования к спортсменам отражены в таблицах (см. с. 22-39). На 21-ой странице курсивом дано разъяснение по определению физической подготовленности (о количестве упражнений для проверки).

Во всех заголовках таблиц с годовыми планами первым стоит слово «Примерный», так как они составлены при учете данных и обстоятельств определенного, конкретного года. Ссылка на объяснение о допустимости несовпадения ваших цифр с цифрами в таблице выделена курсивом и расположена на страницах 43-44.

В таблице 10 приведен перечень видов соревновательных нагрузок, но не указано их количество. Объяснение этого дано на страницах 42-43.

Пример месячного плана приведен в таблице 11 (с. 47-48). Это разворот двух страниц журнала. Слева перечислены основные темы и упражнения, справа наверху – даты проведения занятий. Под каждой из дат проставлены минуты, выделяемые на те или иные темы и упражнения; на последней строке справа в каждой колонке-дате должно быть проставлено суммарное количество минут (в данной таблице это 135 минут – три академических часа).

Сведения «Об основных принципах построения тренировок и методиках обучения технике выполнения выстрела» даны на страницах 72 — 82.

Так как тренеру дано право знакомить стрелков с теоретическим материалом тогда, когда он считает это необходимым, то под определенным заголовком дан достаточно полный перечень сведений по каждой из тем (с.83-93). Это дало возможность не распределять отдельные сведения по этапам обучения, как это было в предыдущей программе.

Нужно быть очень внимательным к содержанию «Примечаний», сопровождающих некоторые из таблиц, так как в них даются ответы на вопросы, возникающие при первом взгляде на таблицу.

В отдельный раздел программы выделены проблемы повышения уровня общефизической подготовки, ее значения и места в многолетнем учебно-тренировочном процессе. Более полно представлен практический материал для совершенствования физических качеств стрелков, шире освещен вопрос построения разминки с учетом специфики стендовой стрельбы. Контрольные требования по оценке уровня физической подготовленности и выполнению разрядных нормативов по стендовой стрельбе приведены в таблицах.

В разделах «Морально-волевая подготовка» и «Психологическая подготовка» даны дополнительные сведения, которые помогут тренерам и спортсменам в подготовке и выступлениях на ответственных соревнованиях.

Дополнены разделы «Педагогический контроль», «Врачебный контроль» и «Восстановительные мероприятия». Даны рекомендации по профилактике отрицательных воздействий тренировочных нагрузок в стендовой стрельбе.

В разделе «Инструкторская практика» указаны знания и навыки, которыми должны овладеть обучаемые на каждом из этапов многолетней подготовки для того, чтобы заслуженно получить звание инструктора — общественника.

Раздел «Судейская практика» расширен: указан материал по изучению «Правил соревнований», без твердого знания которых сложно четко выполнять обязанности спортсмена и судьи, оперативно принимать правильные решения при каких-либо осложнениях, неожиданно возникших во время выступления, заслужить право на звание «Судья по спорту».

Учебный материал для теоретических занятий изложен в разделе программы «Теоретическая подготовка». Подача его по годам обучения предложена в «Примерных годовых планах по видам подготовки».

Разделы программы взаимосвязаны, смысловое содержание их направлено на воспитание гармонично развитых молодых людей, готовых к трудовой, оборонной, спортивной и другим общественно полезным видам деятельности. При необходимости, исходя из конкретных обстоятельств, тренеры могут по своему усмотрению вносить изменения в сроки ознакомления с отдельными темами. Важно, чтобы полный объем информации был изучен и усвоен.

В группах начальной подготовки, учебно-тренировочных, спортивного совершенствования 1-го и 2-го года обучения занятия проводятся в рамках организованного учебно-тренировочного процесса, даются необходимые теоретические знания и выполняются определенные объемы тренировочных нагрузок с постепенным их увеличением при соблюдении одного из основных дидактических принципов обучения «От простого к сложному». В группах спортивного совершенствования 3-го года обучения и высшего спортивного мастерства основной формой учебно — тренировочного процесса становится работа по индивидуальным планам.

При подготовке программы использовались материалы:

  • программа «Стендовая стрельба» 1977 года, авторы: заслуженный тренер РФ Ю. И. Аршавский, мастер спорта Н.В. Микуленко, заслуженный тренер РСФСР В.К. Малахов, мастер спорта А.С. Марочкин, под общим руководством гостренера СССР по стендовой стрельбе Р.А. Микуленко;

  • программа «Стендовая стрельба» 1985 года, авторы: старший научный сотрудник ВНИИФК Н.В. Микуленко и гостренер по стендовой стрельбе Спорткомитета СССР Р.А. Микуленко;

  • учебно-методические пособия по стендовой стрельбе заслуженного тренера РСФСР М.И. Полякова «Стрельба по летящим мишеням» и «Стрельба влет»;

  • методические разработки кафедры теории и методики стрелкового спорта РГУФК профессора И.С.Володиной, доцента Ю.Н.Шилина.

Организационные основы подготовки стрелков в ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ.

ТИПЫ ШКОЛ, ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ, ИХ ЗАДАЧИ

Многолетняя подготовка стрелков-стендовиков осуществляется в спортивных школах разного типа:

  • ДЮСШ – детско-юношеские спортивные школы, готовящие кандидатов в мастера спорта, стрелков 1-го и 2-го разрядов;

  • СДЮШОР – специализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва, готовящие мастеров спорта, кандидатов в мастера спорта и стрелков 1-го разряда, резерва сборных молодежных команд республик, спортивных обществ и ведомств;

  • УОР – училища Олимпийского резерва, готовящие мастеров спорта международного класса, мастеров спорта, кандидатов в мастера спорта, резервы сборных молодежных команд страны, республик, обществ и ведомств;

  • ШВСМ – школы высшего спортивного мастерства, готовящие мастеров спорта международного класса, мастеров спорта, членов и кандидатов сборных команд страны.

Важным условием успеха тренера в работе со спортсменами является соблюдение основополагающих принципов многолетней спортивной подготовки:

  • строгой преемственности задач, средств и методов построения учебно-тренировочных занятий;

  • постепенности возрастания общего объема нагрузок при увеличении объемов средств специальной подготовки и уменьшении

  • объемов средств общефизической подготовки;

  • увеличения общих тренировочных нагрузок в учебно — тренировочных группах в основном за счет их объемов, а в группах

  • спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в основном за счет повышения интенсивности;

  • тщательного соблюдения постепенности увеличения тренировочных и соревновательных нагрузок;

  • строгого следования дидактическому принципу «от простого к сложному» при обучении и совершенствовании во всех видах подготовки.

Принципы и методики многолетней подготовки стрелков-стендовиков полно освещены в разделах: «Основные принципы построения тренировки» и «Методики обучения технике выполнения выстрела, еесовершенствования» (с. 72-82).

Режим учебно — тренировочной работы на различных этапах подготовки, наполняемость учебных групп и требования по спортивной подготовке даны в таблице 1.

Режимы учебно-тренировочных занятий, наполняемость групп на различных этапах подготовки и требования по спортивной подготовке

Таблица 1

Примечания:

1. В графе «Минимальное число учащихся в группе» таблицы 1 даны цифры наполняемости групп. Следует строго учитывать требования безопасного обращения с оружием. При проведении тренировочных занятий с оружием на линии огня, количество обучаемых спортсменов не должно превышать количество тренировочных мест на огневом рубеже.

2. В первом полугодии рациональнее проводить учебно-тренировочные занятия с новичками два раза в неделю по три академических часа (общее количество часов в неделю шесть). Учебно-тренировочные занятия следует проводить посменно. Количество занимающихся в смене не должно превышать число стрелковых мест на площадке, что позволит строго соблюдать меры безопасности (методические советы по организации занятий в первоначальный период обучения на с. 245-246)

3. Осознанный стойкий интерес к стендовой стрельбе нередко возникает у подростков старше 13 лет. В виде исключения они могут быть приняты в группу начальной подготовки и через какое-то время, при успешном выполнении контрольных нормативов по видам подготовки досрочно переведены в учебно-тренировочную группу. Многолетняя подготовка стрелков высокого класса осуществляется поэтапно с учетом возраста и уровня подготовленности обучаемых. Каждый целенаправленный и законченный этап является звеном в общей системе многолетней подготовки и решает определенные задачи. Контингент учащихся спортивных школ подразделяется на группы: начальной подготовки, учебно-тренировочные, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.


Задачи
первого этапа обучения в группах начальной подготовки:

  • формирование сознательного отношения к занятиям физической культурой и стойкого интереса к стендовой стрельбе;

  • усвоение сведений о физической культуре и спорте, их значении в жизни человека; о развитии стендовой стрельбы в дореволюционной России, в СССР и Российской Федерации; об участии стендовиков в международных встречах, первенствах Европы и мира, в Олимпийских играх (общие сведения);

  • укрепление здоровья и закаливание организма юных стендовиков;

  • обеспечение разносторонней физической подготовленности и формирование специальных физических качеств, определяющих успехи в стендовой стрельбе: силовой выносливости, статической выносливости, равновесия, координирования движений, быстроты, ловкости, произвольного расслабления;

  • усвоение правил поведения на стрелковых стендах и в местах проведения стрельб, мер безопасности при обращении с оружием, боеприпасами, формирование навыков их выполнения;

  • изучение материальной части оружия: ружей и пневматической винтовки;

  • устройство дробовых спортивных патронов, осечки, их причины и устранение;

  • ознакомление с явлениями: «выстрел», взрыв, взрывчатые вещества: инициирующие, дробящие и метательные;

  • разучивание и освоение техники выполнения выстрела из пневматической винтовки с открытым прицелом;

  • ознакомление с общими сведениями о выстреле, элементах техники его выполнения: изготовке, вставке или вскидке, прицеливании, поводке, нажиме на спусковой крючок, дыхании;

  • разучивание и освоение элементов техники выполнения выстрела без патрона («холостая тренировка»), на первоначальном этапе обучения предпочтительно на укороченных дистанциях и с уменьшенной дальностью заброса мишени;

  • освоение выполнения нажима на спусковой крючок, мощного,плавного (без рывка); автономная работа указательного пальца, без

  • включения каких-либо других групп мышц;

  • разучивание и освоение техники выполнения выстрела в избранном упражнении (без патрона и с патроном);

  • умение удерживать в устойчивом положении систему «стрелок-оружие», прицеливаясь, при выполнении нескольких выстрелов (развитие силовой выносливости);

  • увеличение тренировочной нагрузки: выполнение нескольких серий из 3-5-ти выстрелов с отдыхом между ними (развитие силовой выносливости);

  • ознакомление с содержанием понятия «координирование» работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вставке или вскидке, прицеливанию (линии прицеливания), поводке и нажиму на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»); понимание этого явления;

  • разучивание координирования работ по выполнению элементов техники выстрела;

  • твердое усвоение обязанностей и прав участника соревнований, условий выполнения упражнений Т-1 и Т-2, С-1 и С-2 в соответствии с правилами соревнований; команды, подаваемые на линии огня; общие требования к изготовкам для подачи команды в упражнениях ТРАП, СКИТ;

  • участие в классификационных соревнованиях, выполнение 3-его взрослого разряда;

  • общее ознакомление с понятиями: «ожидание» и «встреча» выстрела, сохранение «рабочего состояния» при выполнении выстрела; понимание сути этих явлений и овладение умением выполнять выстрел, не «ожидая» и не «встречая» его, сохраняя «рабочее состояние» при подготовке, во время и после выполнения выстрела;

  • ознакомление с понятиями: «колебания», «устойчивость», «район колебаний» (пневматическая винтовка) и «зона поражения», понимание этих явлений и усвоение;

  • ознакомление с понятиями: внимание и его значение в стендовой стрельбе, виды внимания, восприятия, представления, идеомоторика (самые общие сведения);

  • костно-связочный аппарат, мышцы, их строение, взаимодействие;

  • усвоение общих сведений о гигиене, закаливании, об общем режиме, о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь);

  • выполнение обязанностей помощника тренера (дежурного) при подготовке места проведения учебно-тренировочных занятий к началу их и уборке по окончанию, показ упражнений ОФП, помощь в исправлении замеченных ошибок при выполнении элементов выстрела;

  • выполнение поручений ответственного судьи при подготовке и проведении контрольных стрельб и соревнований.


Задачи
второго этапа подготовки в учебно-тренировочных группах:

  • укрепление интереса к стендовой стрельбе;

  • дальнейшие укрепление здоровья и закаливание организма обучаемых;

  • повышение уровня физической подготовленности стендовиков, совершенствование специальных физических качеств: силовой выносливости, статической выносливости, координирования движений, ловкости, быстроты, равновесия, произвольного расслабления;

  • закрепление знаний о правилах поведения на стендах и стрелковых площадках, мер безопасности при обращении с оружием и боеприпасами, закрепление навыков их выполнения;

  • изучение явлений, происходящих в канале ствола при выстреле: воспламенение, горение, образование пороховых газов, движение и вылет дроби; отдача, угол вылета, его зависимость от однообразия удержания оружия;

  • дальнейшее изучение материальной части ружей: МЦ-108, МЦ-200, ИЖ-39;

  • более глубокое понимание, осмысление и закрепление знаний о выстреле, об элементах техники его выполнения: изготовке, вкладке или вскидке, прицеливании, поводке, управлении спуском при затаивании дыхания;

  • уточнение понимания сути явлений: «зона поражения», «ожиданно — неожиданный выстрел», «ожидание» и «встреча» выстрела;

  • вред и недопустимость небрежного выполнения «выстрела» без патрона;

  • формирование прочного навыка сохранять «рабочее состояние» до, во время и после выполнения выстрела;

  • углубление знаний о координировании работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, поводке, прицеливанию и нажиму на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»); понимание сути этого явления; овладение навыком, выполняя выстрел, контролировать «параллельность работ») – первый год;

  • совершенствование навыка координировать удержание системы «стрелок — оружие», вкладку или вскидку, поводку, прицеливание, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ») — второй год;

  • дальнейшее освоение и совершенствование техники выполнения выстрела в избранном упражнении;

  • увеличение тренировочной нагрузки: выполнение нескольких серий из 5-ти выстрелов с коротким отдыхом между ними и серий из 10-ти выстрелов (развитие силовой выносливости) — первый год;

  • совершенствование выполнения нажима на спусковой крючок мощно, плавно (без рывка), автономная работа указательного пальца, без включения каких-либо других групп мышц;

  • освоение внутреннего контроля (умения «слушать себя») за работой мышц, участвующих в удержании системы «стрелок-оружие» и выполнении всех элементов выстрела;

  • усвоение сведений о физической культуре – части культуры общества, важном средстве укрепления здоровья; причинах и целях развития стендовой стрельбы в СССР и России; стрелковом спорте в первые годы становления Советского государства; движениях: «Готов к труду и обороне», «Ворошиловские стрелки»; воспитательном и прикладном значениях стендовой стрельбы; подвигах стрелков, снайперов в годы Великой Отечественной войны; единой спортивной классификации, спортивных разрядах;

  • ознакомление с понятиями: свойства внимания: объем и распределение, законы распределения внимания; один из видов представлений – двигательные (идеомоторика); воля, ее воспитание в преодолении внешних и внутренних препятствий (первый год обучения); проявления воли в чертах характера; чувства или эмоции – переживание отношения к происходящему (общее представление);

  • овладение мышечно-двигательными представлениями (идеомоторика);

  • ознакомление с понятием «утомление» и с необходимостью чередования тренировочных нагрузок и отдыха, восстановительные мероприятия; ознакомление с самоконтролем, необходимостью контролировать свое состояние, ведением дневника (второй год обучения);

  • сердечно-сосудистая система, кровообращение; дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма;

  • усвоение общих сведений о гигиене одежды и обуви, жилищ, мест занятий спортом; об общем уходе за телом, о гигиене сна; о гигиеническом значении водных процедур (умывание, душ, баня, купание); естественных факторах природы: воздух, солнце, вода; о режиме питания; периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и отрицательном воздействий длительного пребывания перед экраном телевизора;

  • твердое усвоение обязанностей и прав участника соревнований и условий выполнения освоенных упражнений Т-1 и Т-2, С-1 и С-2, СПК-1 и СПД-1 (первый год обучения), Т-3 и Т-4, С-3 и С-4, ДТ-3 и ДТ-4, СПК-2 и СПД-2 (второй год обучения) в соответствии с правилами соревнований; команды, подаваемые на линии огня (повторение); обязанности боковых судей (1-ый год) и судьи-информатора (2-ой год);

  • участие в соревнованиях: классификационных и календарных,выполнение 2-го и 1-го разрядов, норматива КМС (желательно), (табл. 1, с. 8);

  • выполнение обязанностей дежурного, построение группы перед занятием, сдача рапорта; умение в разминке показывать упражнения физической направленности (первый год обучения) и проводить первую часть разминки в присутствии тренера (второй год обучения); показ элементов техники выполнения выстрела избранного упражнения; оказывать помощь младшим в изучении материальной части оружия; находить ошибки в действиях товарищей и помогать их исправлять; рассказывать новичкам о правилах поведения на стенде и стрелковой площадке, мерах безопасности при обращении с оружием и боеприпасами; пропагандировать стендовую стрельбу среди товарищей по школе;

  • выполнение обязанностей помощников бокового судьи.


Задачи
третьего этапа подготовки в группах спортивного совершенствования:

  • дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма обучаемых;

  • дальнейшее повышение уровня разносторонней физической подготовленности стендовиков; совершенствование специальных физических качеств: силовой выносливости, статической выносливости, координирования движений, быстроты, ловкости, равновесия, произвольного расслабления;

  • периодическая проверка знаний правил поведения на стендах и стрелковых площадках, мер безопасности при обращении с оружием и боеприпасами, доведение выполнения их до полного автоматизма;

  • усвоение сведений о траектории и ее элементах; полете дроби, причинах разброса; прочности и живучести стволов, причинах износа стволов: механических, термических и химических; осознание необходимости бережного ухода за ним; об окклюзии – поглощении газов металлом, его последствиях: нарушение поверхности ствола, снижении прочности, ухудшении боя оружия;

  • изучение материальной части новых моделей оружия, овладение навыками устранения неполадок;

  • дальнейшее совершенствование техники выполнения каждого из элементов и выстрела в целом в избранном упражнении;

  • умение при выполнении значительного количества серий выстрелов с отдыхом между ними, прицеливаясь, удерживать в устойчивом положении систему «стрелок-оружие» (развитие силовой выносливости);

  • увеличение тренировочной нагрузки: длительное в целом за время учебно-тренировочного занятия многократное нахождение в изготовке без значительного утомления (без затруднений) как средство выработки устойчивости системы «стрелок-оружие» и силовой выносливости, достаточных для 2-х разового выполнения избранного упражнения;

  • доведение выполнения элементов выстрела до автоматизма;

  • «чистота» выполнения каждого из элементов выстрела – обязательное условие, при котором целесообразно доводить до автоматизма выполнение каждого из элементов и выстрела в целом;

  • ошибки, допускаемые при выполнении элементов выстрела, причины их возникновения;

  • совершенствование автономной работы указательного пальца, без включения каких-либо других групп мышц;

  • совершенствование навыка выполнения выстрела без «ожидания» и «встречи» его, при сохранении «рабочего состояния» до, во время и после выстрела;

  • совершенствование навыка координировать при выполнении выстрела удержание системы «стрелок-оружие», вкладку или вскидку, прицеливание, поводку, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»);

  • совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя») за работой мышц, участвующих в удержании системы «стрелок-оружие» и выполнении всех элементов выстрела;

  • овладение техникой и тактикой выполнения выстрелов в финале, их совершенствование;

  • участие в календарных соревнованиях разного уровня, выполнение нормативов кандидата в мастера спорта, мастера спорта, подтверждениевыполнения норматива МС (табл. 1, с. 8);

  • усвоение сведений о целях и задачах коллективов физической культуры, спортивных секций, ДЮСШ, СДЮШОР, УОР, ШВСМ; о мощном развитии стендовой стрельбы в послевоенные годы: массовые мероприятия, ежегодные соревнования всесоюзного уровня, Спартакиады народов СССР; об организации государственного руководства физической культурой и спортом, общественных организациях, ведущих работу по физической культуре и спорту; об участии в международных соревнованиях разного уровня: встречах между командами стран, первенствах и чемпионатах Европы и мира, Олимпийских Играх; о значении развития массового спорта, подготовки резерва для сборных команд разного уровня; о роли и значении юношеского спорта, о соревнованиях, проводимых среди молодежи;

  • углубление знаний о важнейшем свойстве внимания – распределении и необходимости следовать законам этого свойства; о концентрации и переключении внимания; о совершенствовании двигательных представлений (идеомоторика); о волевых качествах и условиях воспитания их; о чувствах или эмоциях; о темпераменте, характере, самовоспитании; побудительные мотивы и цели в деятельности спортсмена, их значение и влияние;

  • углубление знаний о «самоконтроле», показателях общего состояния спортсмена; ведение дневника; приобретение навыков анализировать результаты самоконтроля, делать выводы – предложения, советы с тренером;

  • усвоение знаний о саморегуляции — произвольном изменении психологического состояния; приемы саморегуляции, ознакомление с комплексом саморегуляции; овладение приемами саморегуляции, лежащими в основе умения реализовывать технический потенциал в условиях соревнований;

  • углубление знаний об утомлении, переутомлении, перетренированности, их вреде, мерах предупреждения и средствах восстановления;

  • центральная нервная система и ее ведущая роль в жизнедеятельности организма; влияние занятий физической культурой и спортом на центральную нервную систему и обмен веществ в организме; совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем организма в процессе занятий физической культурой и спортом;

  • усвоение сведений об основных принципах построения питания, чувстве сытости, питьевом режиме; о калорийности, усвояемости пищевых веществ и витаминов; периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и отрицательном воздействии длительного пребывания перед экранами телевизора и компьютера;

  • ознакомление с принципами построения учебно-тренировочного занятия (второй год), принципы планирования личных тренировочных занятий, самостоятельное составление планов построения личных тренировок и проведения отдельных занятий в группах начального обучения по заданию тренера (третий год обучения);

  • проведение в разминке упражнений общефизической и специальной направленности; проведение в группах начальной подготовки первых занятий в качестве помощника тренера и самостоятельно в присутствии тренера, а в учебно-тренировочных группах отдельных частей практических и теоретических занятий в присутствии тренера; в начале учебного года оказывать помощь тренерам спортивной школы при проведении набора желающих заниматься стендовой стрельбой;

  • твердое знание обязанностей и прав участников соревнований,условий выполнения освоенных упражнений Т-4 и Т-5, С-4 и С-5, ДТ-3 и ДТ-4, СПК-2 и СПД-2 (первый год обучения), Т-5 и Т-6, С-5 и С-6, ДТ-5 и ДТ-6, СП-1, СПК-2 и СПД-2 (второй год обучения), Т-6 и Т-7, С-6 и С-7, ДТ-6, СП-2, СПК-2 и СПД-2 (третий год обучения) в соответствии с правилами соревнований; требований к оружию, изготовкам, экипировке;

  • участие в составе судейской бригады в подготовке к соревнованиям информационных «листов», выполнение обязанностей бокового судьи, судьи-информатора и помощника судьи в секретариате.


Задачи
четвертого этапа подготовки в группах высшего спортивного мастерства:

  • дальнейшее системное укрепление здоровья и закаливание организма спортсмена;

  • дальнейшее совершенствование разносторонней физической подготовленности стендовиков и специальных физических качеств: силовой выносливости, статической выносливости, координированности, быстроты, ловкости, равновесия, произвольного расслабления;

  • периодическая проверка знаний правил поведения на стенде и стрелковой площадке, мер безопасности при обращении с оружием и боеприпасами, доведение выполнения их до полного автоматизма; проверка умения проводить с начинающими стрелками занятия по этой важнейшей теме и проведение их в присутствии тренера;

  • изучение материальной части новых моделей оружия, овладение навыками устранения неполадок и индивидуальной подгонки оружия;

  • дальнейшее совершенствование техники и тактики выполнения выстрела в избранном упражнении;

  • умение удерживать в устойчивом положении систему «стрелок-оружие», прицеливаясь, при выполнении нескольких серий выстрелов (развитие силовой выносливости); количество выстрелов должно превышать в 2-3 раза число зачетных в упражнениях, выполняемых на соревнованиях, на каждом временном отрезке этапа оно определяется степенью подготовленности спортсмена;

  • увеличение тренировочной нагрузки: длительное в целом за время учебно-тренировочного занятия многократное нахождение в изготовке без значительного утомления (без затруднений) как средство выработки устойчивости системы «стрелок-оружие» и силовой выносливости, достаточных для выполнения на соревнованиях избранного упражнения спортсменами, подготовленными на уровне МС и МСМК;

  • доведение выполнения элементов техники выстрела до автоматизма;

  • дальнейшее совершенствование автономной работы указательного пальца без включения каких-либо других групп мышц;

  • дальнейшее совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя») за работой мышц, участвующих в удержании системы «стрелок-оружие» и выполнении всех элементов и выстрела в целом;

  • дальнейшее совершенствование навыка координировать при выполнении выстрела удержание системы «стрелок-оружие», вкладку или вскидку, прицеливание, поводку, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»);

  • совершенствование техники и тактики выполнения выстрелов в финале;

  • участие в календарных соревнованиях разного уровня, выполнение и подтверждение норматива МСМК, завоевание права быть кандидатом или членом сборных команд обществ или ведомств, страны;

  • ознакомление с достижениями советских и российских стендовиков на чемпионатах и первенствах Европы, мира, Олимпийских играх; с успехами одаренных молодых спортсменов на соревнованиях в стране и за рубежом, выступавших в разных возрастных группах;

  • углубление знаний о внимании, воле, воспитании их, о чувствах, их влиянии на психологическое состояние спортсмена; о темпераменте и характере, особенности которых влияют на поведение, подготовку и успешность выступлений спортсмена на соревнованиях; о побуждающих мотивах и целях деятельности человека (спортсмена), их значение и влияние;

  • углубление знаний о «саморегуляции»: произвольном изменении психологического состояния; ознакомление с комплексным методом саморегуляции, овладение приемами саморегуляции, лежащими в основе умения реализовывать технический потенциал в условиях ответственных соревнований;

  • углубление знаний об утомлении, переутомлении, перетренировке, мерах их предупреждения и средствах восстановления;

  • углубление знаний о «самоконтроле», показателях общего состояния спортсмена; овладение умением анализировать результаты самоконтроля, на основании дневниковых данных делать выводы и вместе с тренером решать, какие коррективы следует вносить в подготовку, при необходимости делать это самостоятельно;

  • углубление знаний о принципах построения питания, чувстве сытости, питьевом режиме; нормах потребления в зависимости от энергозатрат, о значении отдельных пищевых веществ и витаминов; о водных процедурах и естественных факторах природы как средствах закаливания (повторе5ние); периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и об отрицательном воздействии длительного пребывания перед экранами телевизора и компьютера;

  • дальнейшее углубление знаний о принципах построения занятий, самостоятельное и по заданию тренера составление планов: личных на одно занятие, неделю, определенный период и на отдельные занятия для учебно — тренировочных групп;

  • проведение всех частей разминки; при необходимости проведение в группах начальной подготовки первых занятий в присутствии тренера и самостоятельно, а в учебно-тренировочных группах отдельных частей практических и теоретических занятий; в начале учебного года оказывать помощь тренерам спортивной школы при проведении набора желающих заниматься стендовой стрельбой;

  • твердое и глубокое знание обязанностей и прав участников соревнований, условий выполнения освоенных упражнений в соответствии с правилами соревнований, исключающее нарушение их; замечание судьи может отрицательно повлиять на общий настрой спортсмена при выступлении на состязаниях;

  • участие в составе судейской бригады в подготовке к соревнованиям информационных «листов»; выполнение обязанностей бокового судьи, судьи-информатора, помощника судьи, контролирующего правильность внесения результата каждого выстрела, и помощника судьи в секретариате.

Комплектование учебных групп, организация работы школы


Группы начальной подготовки спортивных школ стендовой стрельбы комплектуются учащимися близ лежащих общеобразовательных школ, школ-интернатов, средних специальных учебных заведений. Часто прекрасным пополнением бывают подростки, чьи родители занимались охотой или стендовой стрельбой.

Набор желающих научиться стрелять традиционно проводится перед началом учебного года в общеобразовательных школах. Ограниченное количество мест на стрелковой площадке и необходимость соблюдения мер безопасности заставляет записывать в группу такое количество новичков, которое только в полтора раза превышает норматив наполняемости групп. Подростки полны желания стрелять, но ничего не знают о специфике стендовой стрельбы. Вскоре многие уходят, поняв, через какие труд и настойчивость лежит путь к мастерству. Отсев столь значителен, что возникает необходимость в дополнительном наборе. Складывается сложная ситуация: тренер должен продолжать обучение спортсменов группы согласно учебному плану и одновременно уделять внимание новичкам. Даже высокий профессионализм тренера не помогает в такой ситуации избежать определенных потерь. Обучаемые основной группы получают несколько меньше внимания, а новички лишены возможности детально, без торопливости осваивать элементы техники выполнения выстрела, как это бывает при планомерном тренировочном процессе. Тренер ведет занятия с большим напряжением, устает и порой не получает полного удовлетворения.

У тренера есть «выбор»: либо набрать не слишком большое количество желающих и после отсева делать дополнительный набор в середине учебного года, либо принять число желающих, превышающее наполняемость группы в два раза и несколько больше, и в начале учебного года вести работу с новичками посменно. При неизбежном постепенном отсеве к концу учебного года наполняемость группы будет соответствовать норме.

Набор в группы начальной подготовки желающих заниматься стендовой стрельбой является ответственным мероприятием. В дальнейшем эффективность работы тренеров-педагогов и успешность выступлений спортсменов школы на соревнованиях во многом будут зависеть от того, кто будет принят в спортивную школу.

Учебно-тренировочные группы (УТГ) формируются из учащихся групп начальной подготовки (ГНП), выполнивших контрольно-переводные нормативы. Опыт показал, что полноценные по количественному составу УТГ формируются из двух групп начальной подготовки, в каждой из которых к концу учебного года обычно остаются 6-8 обучаемых. Не все из них приходят 1-го сентября, чтобы продолжить занятия стендовой стрельбой. Сформированная в начале учебного года группа из 10-12 спортсменов несколько велика. Сложности в работе с большой группой временны, уже в середине учебного года наполняемость группы будет соответствовать норме.

Отсев неизбежен, ведь с этого года начинаются учебно-тренировочные занятия, на которых осваиваются упражнения, требующие от стрелка способности и умения длительное время выполнять «выстрелы» без патрона («холостая» тренировка), сосредотачивать внимание на своих действиях, не отвлекаясь. Это по силам далеко не всем, а подросткам в переходный период особенно сложно. За годы многолетней подготовки происходит постепенный отсев, остаются наиболее увлеченные, способные. Они приходят на смену выпускникам школы.

Группы спортивного совершенствования всех годов обучения и высшего спортивного мастерства формируются из спортсменов школы, успешно выступавших в календарных соревнования сезона и уверенно выполнивших контрольно-переводные нормативы по всем видам подготовки. Также в эти группы могут быть зачислены желающие продолжить совершенствование своего спортивного мастерства, если уровень их подготовленности соответствует требованиям школы, а тренер-педагог ученика дал согласие на его переход в другую организацию.

Учебный год во всех группах школы начинается 1-го сентября. Учебно- тренировочные занятия проводятся по расписанию, при составлении которого должна учитываться занятость учащихся по месту учебы. В предэкзаменационный и экзаменационный периоды при необходимости тренер-преподаватель может для некоторых занимающихся уменьшить количество тренировочных дней и продолжительность учебного занятия.

Учебно-тренировочные занятия в отделениях проводятся по учебным программам и планам, определяющим объем тренировочных нагрузок,рассчитанным на 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы.

В группах начальной подготовки и учебно-тренировочных 1-го года обучения дополнительные 6 недель могут быть использованы

занимающимися для повышения своих физических возможностей в спортивно-оздоровительном лагере или самостоятельно по индивидуальным планам, составленным для них тренером на летний период. Организация летних спортивно-оздоровительных лагерей является важной частью учебно — тренировочного процесса и позволяет свести к минимуму вынужденный перерыв в тренировках. В условиях лагеря обучаемые укрепляют здоровье, совершенствуют физическое развитие и, если позволяют условия и

возможности, совершенствуют технику выполнения выстрела из пневматического оружия. Спортсмены групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в летний период повышают свой уровень по всем видам подготовки на учебно-тренировочных сборах, готовясь к ответственным соревнованиям.

Учебно-тренировочная подготовка в группах разных этапов проводится в соответствии с требованиями учебной программы круглогодично, с применением новейших методик, технических средств обучения и контроля, тренажерных устройств и восстановительных мероприятий, при строгом соблюдении мер безопасности во время занятий. Основной формой учебно-тренировочного процесса является урок – академический час 45 минут.

Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия определяется возможностями и подготовленностью занимающихся: в группах НП – 2 часа, УТ – 3-4 часа, СС – 4-5 часов, ВСМ – 5-6 часов. Количество учебно-тренировочных занятий в неделю зависит от этапа подготовки и года обучения (табл. 1, с.8).

В конце учебного года подводятся итоги проделанной работы. Согласно общешкольному годовому плану спортсмены всех групп сдают зачеты. Основанием для перевода учащихся в группу следующей ступени является выполнение ими контрольно-переводных нормативов по всем видам подготовки, утвержденным приказом по школе. Состав укомплектованных групп оформляется приказом директора школы. В отдельных случаях решением педагогического совета школы учащиеся, успешно овладевающие техникой выполнения выстрела и стабильно показывающие хорошие результаты, могут быть переведены в группу следующей ступени в течение учебного года. Учащиеся, не выполнившие установленные программой требования для данной группы, остаются для повторения курса обучения или отчисляются.

Контрольно-переводные нормативы даны в таблицах 2-7.В них для проверки общей физической подготовленности приведены восемь контрольных упражнений.Для определения уровня подготовленности достаточно показателей трех-пяти упражнений, наиболее информативных, значимых. Тренер выбирает те упражнения, подготовка по которым обеспечена возможностями школы. Исходя из своего опыта, тренер может заменить отдельные контрольные упражнения и нормативы, приведенные в таблице на другие, давшие преимущества при подготовке спортсменов.

Приведенные нормативные требования могут оказаться несколько заниженными или завышенными для спортсменов данной группы. Это несовпадение показателей связано с тем, что в группе оказалось большинство подростков постарше или помоложе, ведь при наборе в группы начальной подготовки мы записываем ребят от одиннадцати до тринадцати лет. Их физические возможности значительно различаются.

Контрольно-переводные нормативы в группах начальной подготовки для зачисления в группы учебно-тренировочного этапа

Таблица 2

Контрольно-переводные нормативы в учебно-тренировочных группах 1-го года обучения для зачисления в группы 2-го года этого этапа.

Таблица 3

Контрольно-переводные нормативы в учебно-тренировочных группах 2-го года обучения для зачисления в группу 1-го года обучения на этапе спортивного совершенствования.

Таблица 4

Контрольно-переводные нормативы в группах спортивного совершенствования 1-го года обучения для зачисления в группы СС 2 года обучения.

Таблица 5

Контрольно-переводные нормативы в группах спорт. совершенствования 2-го года обучениядля зачисления в группы СС 3 года обучения.

Таблица 6

 

Контрольно-переводные нормативы в группах спортивного совершенствования 3-го года обучения для зачисления в группы высшего спортивного мастерства.

Таблица 7

Планирование работы спортивных школ

Планирование работы спортивной школы

Общее количество отделений и групп в каждой из спортивных школ регламентируется планом-обязательством по развитию стендовой стрельбы, разработанным вышестоящей организацией: органами просвещения, ведомствами, комитетами по физической культуре и спорту. Если возможности стрелковой базы и финансовые позволяют, то в спортивной школе могут быть отделения: ТРАП, СКИТ, ДУБЛЬ-ТРАП, СПОРТИНГ(желательно с двумя и более тренерами в каждом).

При согласии тренеров, готовящих спортсменов по одному (общему) упражнению, набором в группы начальной подготовки следует заниматься поочередно. Обычно набор делает тренер, сделавший выпуск.

Важным условием выполнения задач, стоящих перед школой, является планирование. Оно должно обязательно предусматривать непрерывность и последовательность всей учебно-воспитательной работы школы.

В основе планирования должны лежать принципы:

  • перспективности, когда при составлении рабочих планов учитываются задачи школы на длительный период;

  • преемственности, когда предусматриваются мероприятия, направленные на закрепление и дальнейшее развитие достигнутого;

  • научности, когда используются новые методические разработки и передовой опыт тренеров-практиков;

  • координации, когда согласовываются все виды планирования школьной работы с целью обеспечения единства действий всего тренерско-преподавательского коллектива.

В зависимости от продолжительности периодов, на которые составляются планы, планирование бывает перспективным, текущим (годовым и поэтапным) и оперативным (коротких периодов, месячным, недельным, одного учебно-тренировочного занятия). Каждый тип плана определяет объем задач и время, необходимое для их решения. Чем больше объем задач и продолжительнее время их выполнений, тем меньшей должна быть детализация содержательной стороны плана и наоборот.

Исходным материалом для последующего детального планирования учебно-воспитательной работы является перспективный план подготовки, который обычно составляется на четырехлетие. Его основная задача — определение цели, направленности главных задач, пути и основных средств достижения спортивного мастерства. Как правило, перспективный план – этоплан работы всей школы. Также необходимо составлять перспективные планы индивидуальной подготовки тех спортсменов школы, которые достигли такого мастерства, когда они уже способны и должны решать более сложные задачи. К общешкольным планам относятся «Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ» (в часах) – таблица 8, «Примерное соотношение средств обще-физической, специальной физической и технико-тактической подготовок по годам обучения в (%)» – таблица 9, «Показатели соревновательных нагрузок в годичном цикле (количество прикидок, контрольных стрельб, конкурсов, турниров, соревнований)» — таблица 10.

Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ, СДЮШОР, УОР, ШВСМ (в часах)

Таблица 8

Примечание:

распределение часов по разделам подготовки для каждого из спортсменов группы высшего спортивного мастерства индивидуально, оно определяется уровнем его подготовленности и психофизического состояния в данный период времени и может изменяться в течение года; но общее количество часов по всем видам подготовки должно соответствовать запланированному на год: оно определяется режимом учебно-тренировочных занятий для данной группы и на данный год.

Примерное соотношение средств общефизической, специальной физической и технико-тактической подготовок по годам обучения (%)

Таблица 9

Примечание:

в группе высшего спортивного мастерства соотношение средств подготовки по средствам определяется тренером и врачом индивидуально для каждого спортсмена, исходя из его подготовленности и общего состояния на данном этапе; оно может изменяться в течение года не один раз.

Примерный перечень видов соревновательных нагрузок в годичном цикле и их количество (прикидки, контрольные стрельбы, конкурсы, турниры, соревнования)

Таблица 10

В таблице 10 достаточно полно представлены виды стрельб, предназначенные для выявления технической готовности спортсменов на определенном этапе. Как правило, тренер использует те виды спортивных нагрузок (проверок), которые на данный момент, по его мнению, наиболее информативны. Если прикидки и контрольные стрельбы, соревнования используются на всех этапах спортивной подготовки, то турниры, конкурсы, товарищеские встречи – на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Количество соревнований в течение года зависит от календаря мероприятий, квалификации обучаемого и готовности его к предстоящему состязанию. Выступление спортсмена на очередных соревнованиях своевременно и желательно тогда, когда он в хороший форме и участие в состязании не вызовет чрезмерного нервного напряжения, не принесет вреда.

Составляя план проверок, в число которых входят соревнования разного уровня и главные (для каждого года обучения есть по значимости свои главные), следует определить их количество, наметить, какие виды проверок и в каком количестве необходимы для того, чтобы подготовить учеников к каждому из соревнований и технически, и психологически. Эти цифры нужно проставить в таблицу 10, в колонку, соответствующую году этапа подготовки данной группы. Нам представляется нецелесообразным предлагать цифры в данной таблице: у каждого тренеров они будут индивидуальны, ибо различаются календарь соревнований, уровень подготовленности спортсменов группы, опыт и подходы тренера к решению задач учебно-тренировочного процесса.

Годовой план подготовки составляется на основе перспективного.

В нем должно быть учтено следующее:

  • основные задачи и контрольные задания, стоящие на текущий год;

  • исходный и планируемый уровни всех видов подготовки;

  • концепция общей структуры годичного цикла подготовки: сроки периодов, их взаимосвязь, определение подготовительных, отборочных и главных соревнований;

  • основные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок, их динамика по периодам учебно-тренировочного процесса;

  • основные формы и условная дозировка направленного восстановления.

Составляя годовой план группы определенного этапа подготовки, необходимо знать, что должно быть изучено и усвоено в течение года и каков объем учебно-тренировочной подготовки.

Темы теоретических и содержание практических занятий, которые должны быть освоены в течение года, приводятся в «Примерных годовых планах по видам подготовки» (табл. 12,14,16,18,20,22). Тренер, беря за основу предлагаемый план, может включить в него дополнительно те темы теоретических и практических занятий, которые, по его мнению, будут необходимы в предстоящей работе.

В плане-схеме годичного цикла подготовки группы должны быть отражены общая нагрузка, выраженная в часах, и распределение ее по видам подготовки (табл. 13,15,17,19,21,23).

В таблицах 8,9,13,15,17,19,21,23 приведены цифровые данные общей годовой нагрузки в часах и ее распределение по видам подготовки. Эти показатели получены при составлении планов одного произвольно взятого года обучения. Тренер, составляя годовой план, должен исходить из своих данных: количество и сроки соревнований в году, задачи, которые необходимо решить, и возможности его учеников. Полученные им показатели по видам подготовок не совпадут с цифровыми данными, приведенными в таблицах, так как они производное иных данных. Учитывая это отличие, все планы названы примерными. Но суммарные числа показателей по всем разделам подготовки, выраженные в количестве часов и занятий, должны совпадать и соответствовать общей учебно- тренировочной годовой нагрузке.

Постепенная детализация годового плана дается в оперативных планах подготовки, разрабатываемых на определенный период, месяц, неделю, тренировочное занятие. В этих оперативных планах ставятся конкретные задачи, указываются средства их реализации. Чем короче отрезок времени планируемой подготовки, тем полнее и точнее ее детализация. Преимущество такого планирования в том, что план составляется в конце заканчивающегося периода, накануне нового конкретного периода тренировочного процесса. Этот план можно и нужно корректировать на основании данных об уровне тренированности в разных видах подготовки, о самочувствии спортсменов, об их функциональных и психофизических состояниях. Чем выше уровень подготовки спортсменов, тем чаще возникает необходимость, порой острая, в корректировке планов при определенных показателях.

Одним из видов оперативного планирования является месячное, нашедшее широкое применение в спортивных школах. В месячном плане конкретизируются основные положения годичного плана. В таблице 11 приведен как пример план для учебно-тренировочной группы 1-го года обучения стендовиков (упражнение ТРАП) на сентябрь. Он составлен на основании таблицы 14, в которой приведены темы теоретических и практических занятий годового плана данной группы. Две страницы (с. 47-48) – один из разворотов журнала этой группы. Слева под номерами дан перечень тем теоретических и практических занятий. Справа на верхней строке должны проставляться даты учебно-тренировочных занятий. Под номерами, соответствующими темам занятий, проставляется время (в минутах), которое необходимо для изучения теории и закрепления знаний, полученных на учебно-тренировочном занятии. На нижней строке подводится итог – суммарное время, необходимое для каждого занятия (в данной таблице – это 45 мин. х 3 = 1 час 35 минут).

Если, составляя месячный план, продумать последовательность прохождения теоретических тем, их практическое освоение, определить количество времени, которое на каждом из занятий необходимо выделить на повторение уже известного и освоение нового, и отразить это в плане, то тренер фактически получит данные, на основании которых он может составить план очередного учебно-тренировочного занятия. Потребуется не так много труда и времени, чтобы записать такой план в виде конспекта занятия.

В «Примерные годовые планы по видам подготовки» включены вопросы, общие для всех упражнений, и те, которые отражают специфику каждого из них. Поэтому месячные планы групп отделений ТРАП и СКИТ, ДУБЛЬ-ТРАП и СПОРТИНГ могут быть составлены на основании одной из таблиц: 12,14,16,18,20,22, в каждой из которых дан план определенного года одного из этапов подготовки стендовиков-спортсменов. При составлении плана подготовки тренер должен включить как общие теоретические темы и практические упражнения, так и относящие к его упражнению.

При составлении плана на следующий месяц исключаются уже усвоенные темы, их место занимают те, которые должны пополнить знания спортсменов. Право тренера определить, какие темы включить в план наступающего месяца. Он может добавить сведения, не вошедшие в перечень тем, приведенных в таблице, но необходимых, по его мнению.Отдельные темы для теоретических занятий и многие виды практических упражнений переходят из одного месячного плана в следующий или периодически повторяются. К ним можно отнести меры безопасности и правила поведения на стендовой площадке, теории: стендовой стрельбы, психологии, обшей гигиены, упражнения ОФП (разминка, паузы-отдых, снятие напряжения в конце занятия), почти все упражнения, направленные на освоение и совершенствование техники выполнения выстрела и предупреждение типовых ошибок.

Планирование на год подчинено задачам подготовки спортсменов к состязаниям, отраженным в календаре соревнований. Указанные в нем даты официальных соревнований – это сроки, исходя из которых, следует планировать годовые периоды подготовки. Выбор тем теоретических и практических занятий во многом определяется задачами, которые нужно решить в данный период: подготовительный, соревновательный или переходный. Основная задача подготовительного периода – обеспечить запас потенциальных возможностей по всем видам подготовки, который позволит спортсмену выйти на уровень результатов, запланированный на соревновательный период. Подготовительный период условно делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Первый направлен на повышение функциональных возможностей, совершенствование физических способностей и технической готовности к постепенному увеличению тренировочных нагрузок. На втором этапе, непосредственно переходящем в соревновательный период, нужно соединить в одно целое все элементы тренированности, тем самым подготовить соревновательные достижения спортсмена. В тренировках этого этапа сокращается объем общеразвивающих упражнений в пользу специальных, стрелковых. Второй этап следует спланировать так, чтобы обеспечить к началу соревновательного периода достижение более высоких результатов, чем на предыдущих соревнованиях.

Основная задача соревновательного периода – стабилизировать результаты, достигнутые к концу подготовительного периода, и обеспечить их дальнейший более высокий рост в соревновательный период.

Задача переходного периода – снять психологическое и физическое напряжения, накопившиеся за истекшие подготовительный и соревновательный периоды; провести в определенном объеме те восстановительные мероприятия, которые по данным текущего обследования показаны спортсменам. Переходный период – это не перерыв в общем процессе подготовки. Он имеет четкую целевую направленность – подготовить организм спортсмена к новому циклу.

План подготовки на сентябрь месяц учебно-тренировочной группы 1-го года обучения в упражнение СКИТ

Таблица 11

Примерные годовые планы по видам подготовки тем теоретических и практических занятий для групп всех этапов. Оценка работы.

Примерный годовой план по видам подготовки (группы начальной подготовки)

Таблица 12

1. Теоретические занятия

  1. Физическая культура и спорт, их значение в жизни человека.

  2. Возникновение и развитие стрелкового спорта в дореволюционной России. Создание стрелкового союза.Первое участие в Олимпийских Играх стрелков России.

  3. Качества, определяющие успешность занятий стендовой стрельбой.

  4. Меры обеспечения безопасности: общие правила поведения на территории спортивного стрелкового объекта и на стрелковой площадке, меры безопасного обращения с оружием и боеприпасами, меры безопасности при тренировке без патрона;

  5. Общие сведения о выстреле, взрыве, взрывчатых веществах: инициирующих, дробящих, метательных.

  6. Виды спортивного оружия: нарезное и гладкоствольное, боевое и пневматическое.

  7. Пневматическая винтовка: характеристика, основные части, их назначение, взаимодействие.

  8. Спортивные ружья: характеристика, основные части, их назначение, взаимодействие.

  9. Открытый прицел: прицельная планка с прорезью, мушка (пневматическая винтовка).

  10. Особенности прицеливания в стендовой стрельбе: прицельная планка и мушка.

  11. Патроны: центрального боя, бокового огня, отличие.

  12. Патроны 12-го калибра — устройство: гильза, капсюль, порох, пыж, контейнер, дробь (общий вес 24 г, диаметр — 2 мм и 2,5 мм)

  13. Осечки, причины, устранение.

  14. Понятия: «кучность», «разброс», «отрывы» (пневматическая винтовка), «совмещение», «несовмещение», «кучность осыпи».

  15. Средняя точка попадания, определение СТП (пневматическая винтовка).

  16. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, вкладка или вскидка, поводка,прицеливание, управление спуском (нажим), дыхание.

  17. Понятия:

    • «колебания» и «устойчивость»; «район колебаний» (пневматическая винтовка), «зона поражения»,

    • «дергание» и «подлавливание»,

    • «ожидание» выстрела, «встреча» выстрела;

    • «ожиданно-неожиданный» выстрел (подготавливаемый);

    • сохранение или продление «рабочего состояния» перед, во время и после выстрела»;

    • координирование удержания системы «стрелок-оружие», вкладки или вскидки, поводки, прицеливания и выжима спуска («параллельность работ»).

  18. Выполнение «выстрела» без патрона: ее суть, цель, значение.

  19. Пробные выстрелы, их назначение, характер выполнения.

  20. Внимание, его виды, значение для спортсмена-стендовика; восприятия и представления.

  21. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение, взаимодействие.

  22. Гигиена, закаливание, общий режим спортсмена; пагубное действие вредных привычек: курения, алкоголя.

  23. Правила соревнований:

    • обязанности и права участника соревнований;

    • требования к изготовкам перед подачей команды на вылет мишени в упражнениях ТРАП, СКИТ, ДУБЛЬ-ТРАП, СПОРТИНГ;

    • требования к изготовке для выполнения выстрела;

    • условия выполнения упражнений: Т-1 и Т-2; С-1 и С-2;

    • команды, подаваемые на линии огня,

    • обязанности боковых судей и судей-информаторов.

  24. Зачеты по теории.

  25. Подведение итогов тренировок в течение учебного года, планы на следующий год.

2. Практические занятия

  1. Общефизическая подготовка: одно из занятий в неделю (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно).

  2. Выполнение упражнений специальной физической направленности.

  3. Разучивание элементов техники выполнения выстрела (без патрона):

    • изготовка (в избранном упражнении), вкладка (ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП), вскидка (СКИТ, СПОРТИНГ), прицеливание, поводка при выполнении выстрелов по мишеням:

    • прямым, левым, правым с разными углами возвышения,

    • прямым, левым, правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП;

    • поводка при выполнении выстрелов в упражнении СКИТ, СПОРТИНГ на разных стрелковых местах (номерах), начиная с простого (7-го в СКИТе), по мере освоения постепенный переход к более сложным,

    • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка);

    • дыхание.

  4. Освоение элементов техники выполнения выстрела (без патрона и с патроном): изготовка (в избранном упражнении), вкладка или вскидка, прицеливание (однообразное накладывание головы), поводка при выполнении выстрелов по мишеням: прямым, левым, правым с разными углами возвышения и прямым, левым и правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП

    • поводка при выполнении выстрелов в упражнении СКИТ, СПОРТИНГ на разных стрелковых местах (номерах), начиная с простого (7-го), по мере освоения постепенный переход к более сложным,

    • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка), дыхание.

Примечание:

при разучивании и освоении элементов техники выполнения выстрела обязательное использование укороченных дистанций и уменьшенных дальностей заброса мишени.

  1. Выполнение выстрелов из пневматической винтовки в «районе колебаний» без пульки и с пулькой.

  2. Выполнение выстрелов из ружья в «зоне поражения» без патрона и патроном.

  3. Разучивание при выполнении выстрела координирования работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, прицеливанию, поводке, нажиму на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»), выполнение выстрелов без пульки и патрона («холостые»), с пулькой и патроном.

  4. Выработка устойчивости, увеличение тренировочной нагрузки (выполнение выстрелов без пульки и патрона, с пулькой и патроном).

  5. Освоение автономной работы указательного пальца без включения каких- либо других групп мышц.

  6. Овладение умением готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, — «элемент неожиданности выстрела»; недопустима реакция на выстрел («встреча»).

  7. Овладение внутренним контролем (умением «слушать себя») за сохранением «рабочего состояния» перед, во время и после выполнения выстрела – недопустим преждевременный выход из работы («развал»), выполнение выстрелов без пульки и патрона («холостые»), с пулькой и патроном.

  8. Практические стрельбы:

    • выполнение выстрелов без пульки и патрона («холостые») и с пулькой и патроном;

    • выполнение выстрелов по мишеням: «белый лист», с черным кругом (пневматическая винтовка);

    • выполнение выстрелов по учебным и обычным мишеням (тарелочкам);

    • выполнение выстрелов на укороченной дистанции с постепенным ее увеличением;

    • выполнение выстрелов с уменьшенной, постепенно увеличиваемой дальностью заброса мишени;

    • выполнение выстрелов патронами: с минимальными навесками пороха и дроби и стандартными.

  9. Контроль спортивной подготовленности:

    • стрельбы по заданию, прикидки и другие формы;

    • выполнение упражнений по условиям соревнований;

    • квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности).

  10. Инструкторская практика: выполнение обязанностей дежурного, показ в разминке выполнения упражнений физической направленности, помощь в исправлении замеченных ошибок при выполнении элементов выстрела.

  11. Судейская практика: выполнение поручений ответственного судьи по подготовки мишеней для контрольных стрельб и к соревнованиям, выполнение отдельных поручений членов судейской коллегии

План-схема годичного цикла подготовки в группах начального обучения (примерное распределение программного материала)

Таблица 13

Кол-во тренировочных занятий (дней) 2 или 3 , часов 6 в неделю (1 занятие — 3 или 2 часа)

Примерный годовой план по видам подготовки (учебно-тренировочные группы 1-го года обучения)

Таблица 14

Перечень основных тем и упражнений

Теоретические занятия

  1. Физическая культура – часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья. «Единая всероссийская спортивная классификация» — спортивные разряды и звания.

  2. Причины и цель развития стрельбы в СССР и России. Стрелковый спорт в первые годы становления Советского государства. Движения: «Готов к труду и обороне», «Ворошиловский стрелок». Воспитательное и прикладное значение стендовой стрельбы, подвиги стрелков и снайперов в годы Великой Отечественной войны.

  3. Меры обеспечения безопасности, общие правила поведения на территории спортивного стрелкового объекта и на стрелковой площадке, проверка и закрепление знаний.

  4. Явления, происходящие в канале ствола: воспламенение, горение, образование пороховых газов.

  5. Осечки, причины, устранение (повторение)

  6. Характеристика, основные части ружей: МЦ-108, МЦ-200, ИЖ-39.

  7. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, вкладка, вскидка, прицеливание, поводка, управление спуском, дыхание (осмысление, углубление полученных знаний).

  8. Ошибки, допускаемые при выполнении элементов выстрела.

  9. Выполнение «выстрелов» без патрона, его суть, цель и значение, недопустимость небрежного выполнения.

  10. Внутренний контроль (умение «слышать себя») за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела.

  11. Автономная работа указательного пальца при управлении спуском без включения каких-либо других групп мышц.

  12. Уточнение понимания сути явлений:

    • выполнение выстрела в зоне поражения,

    • «дергание» и «подлавливание»,

    • «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

    • «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);

    • «сохранение рабочего состояния перед выстрелом, во время и после выстрела».

  13. Координирование удержания системы «стрелок-оружие», вкладки, вскидки, прицеливания, поводки и нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»).

  14. Свойства внимания: объем и распределение; один из видов представлений – двигательные (идеомоторика); воля, воспитание воли в преодолении внешних и внутренних препятствий (трудностей).

  15. Утомление, необходимость чередования тренировочных нагрузок и отдыха.

  16. Самоконтроль, необходимость контролировать свое состояние (общее представление, 1-й год обучения)

  17. Сердечно-сосудистая система, кровообращение.

  18. Гигиена одежды и обуви, жилища, мест занятий; общий уход за телом, сон; вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора.

  19. Правила соревнований:

    • права и обязанности участника соревнований (повторение);

    • условия выполнения упражнений: Т-2 и Т-3, С-2 и С-3; СП-1;

    • команды, подаваемые на линии огня (повторение);

    • обязанности бокового судьи и судьи информатора (повторение).

  20. Зачеты по теории.

  21. Поведение итогов тренировок в учебном году, планы на следующий год.

Практические занятия

  1. Общефизическая подготовка: одно из занятий в неделю в первой половине года (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно);

  2. Выполнение упражнений специальной физической направленности и устранение недостатков физического развития.

  3. Дальнейшее освоение и овладение элементами техники выполнения выстрела (без патрона и с патроном):

    • однообразие изготовки (в избранном упражнении), устранение недостатков, вкладка или вскидка, прицеливание (однообразное накладывание на гребень приклада головы), поводка при выполнении выстрелов по мишеням:

    • прямым, левым, правым с разными углами возвышения,

    • прямым, левым, правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП и ДУБЛЬ-ТРАП;

    • поводка при выполнении выстрела в упражнении СКИТ и СПОРТИНГ на разных местах (номерах), начиная с простого (7-го в СКИТе), по мере освоения постепенный переход к более сложным,

    • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка).

Примечание:

при освоении элементов техники выполнения выстрела обязательное использование укороченной дистанции и уменьшенной дальности заброса мишени с постепенным их увеличением до величин, определяемых правилами соревнований.

  1. Овладение выполнением выстрелов в «зоне поражения» без патрона («холостые») и с патроном.

  2. Овладение при выполнении выстрела координированием работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, прицеливанию, поводке, нажиму на спусковой крючок (в движении) при затаивании дыхания («параллельность работ»), выполнение выстрелов без патрона («холостые») и с патроном.

  3. Дальнейшая выработка устойчивости — увеличение тренировочной нагрузки (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  4. Дальнейшее освоение автономной работы указательного пальца, без включения каких- либо других групп мышц.

  5. Дальнейшее овладение умением готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, — «элемент неожиданности выстрела»; недопустима реакция на выстрел («встреча»).

  6. Дальнейшее овладение внутренним контролем (умением «слушать себя»)

    • за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела,

    • за сохранением «рабочего состояния» перед, во время и после выполнения выстрела, недопустим преждевременный выход из работы («развал»), выполнении выстрелов без патрона и с патроном:

  7. Практические стрельбы:

    • выполнение выстрелов без патрона («холостых») и с патроном;

    • выполнение выстрелов по учебным и обычным мишеням,

    • выполнение выстрелов на укороченной (периодически) и полной дистанциях,

    • выполнение выстрелов с уменьшенной, постепенно увеличивающейся до нормы дальностью заброса мишени,

    • выполнение выстрелов патронами с уменьшенной навеской пороха и дроби и стандартными,

    • работа над индивидуальными ошибками.

  8. Контроль спортивной подготовленности:

    • стрельбы по заданию, прикидки и другие формы;

    • выполнение упражнений по условиям соревнований,

    • квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности),

    • календарные соревнования (зачет по технической подготовленности).

  9. Инструкторская практика: выполнение обязанностей дежурного, построение группы, сдача рапорта, показ в разминке упражнений ОФП, показ изготовки, вкладки или вскидки, поводки для выполнения выстрела избранного упражнения, помощь в исправлении замеченных ошибок при выполнении элементов выстрела.

  10. Судейская практика: подготовка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, выполнение отдельных поручений членов судейской коллегии, обязанности бокового судьи.

План-схема годичного цикла подготовки в учебно-тренировочных группах 1-го года обучения (примерное распределение программного материала)

Таблица 15

Количество тренировочных занятий (дней) 3 , часов 9 в неделю (1 занятие – 3 часа)

Примерный годовой план по видам подготовки (учебно-тренировочные группы 2-го года обучения)

Таблица 16

Теоретические занятия

  1. Физическая культура и спорт в системе образования. Роль и значение юношеского спорта.

  2. Подвиги стрелков, снайперов в Великой Отечественной войне. Воспитательное и прикладное значение стрельбы.

  3. Меры обеспечения безопасности, общие правила поведения на территории спортивного стрелкового объекта и на стрелковой площадке, проверка и закрепление знаний.

  4. Движение дроби в канале ствола и ее вылет; отдача и угол вылета, его зависимость от однообразия удержания оружия.

  5. Характеристика, основные части ружей: МЦ-108, МЦ-200, ИЖ-3 (повторение).

  6. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, вкладка или вскидка, прицеливание, управление спуском при затаивании дыхания (проверка понимания сути этих явлений).

  7. «Чистота» выполнения элементов» выстрела» без патрона – залог успешности овладения спортивным мастерством.

  8. Ошибки, допускаемые при выполнении элементов выстрела, причины их возникновения (проверка понимания и повторение).

  9. Внутренний контроль (умение «слышать» себя) за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела (уточнение понимания).

  10. Автономная работа указательного пальца при управлении спуском, без включения каких-либо других групп мышц (проверка понимания, уточнение и добавления).

  11. Проверка понимания сути явлений, уточнения и добавления:

    • «колебания», «устойчивость», «зона поражения»;

    • «дергание» и «подлавливание»,

    • «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

    • «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);

    • «сохранение рабочего состояния перед, во время и после выстрела»;

    • координирование удержания системы «стрелок-оружие», вкладки или вскидки, прицеливания и мощного, но плавного, без рывка нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»).

  12. Законы распределения внимания; условия формирования двигательно-мышечных представлений (идеомоторика); воля, ее проявления в чертах характера; чувства или эмоции – переживание отношения к происходящему (общее представление).

  13. Утомление и восстановительные мероприятия.

  14. «Самоконтроль», его цель и необходимость ведения дневника.

  15. Дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма.

  16. Гигиеническое значение водных процедур: умывания, обтирания, обливания, душа, купания, естественных факторов природы: воздуха, солнца, воды; режим питания; вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора.

  17. Правила соревнований:

    • обязанности и права участника соревнований,

    • обязанности бокового судьи и судьи информатора (повторение)

    • условия выполнения упражнений: Т-3 и Т-4, С-3 и С-4; ДТ-3 и ДТ-4; СПК-2 и СПД-2

    • обязанности судей секретариата соревнований (общее знакомство).

  18. Зачеты по теории.

  19. Подведение итогов тренировок в течение учебного года, планы на следующий год.


Практические занятия

  1. Общефизическая подготовка: выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки (самостоятельно).

  2. Выполнение упражнений специальной физической направленности, устранения недостатков физического развития — тренировка определенных групп мышц.

  3. Совершенствование элементов техники выполнения выстрела (без патрона и с патроном): однообразие изготовки (в избранном упражнении), устранение неточностей, вкладка или вскидка, прицеливание (однообразное накладывание на гребень приклада головы), поводка при выполнении выстрелов по мишеням:

    • прямым, левым, правым с разными углами возвышения,

    • прямым, левым, правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП;

    • поводка при выполнении выстрела в упражнении СКИТ, СПОРТИНГ на различных стрелковых местах (номерах), начиная с простого (7-го), по мере прочного освоения переход к более сложным; к концу первой половины учебного года выполнение как тренировочных упражнений: Т-3, ДТ-3, С-3 и СПК-2, а во второй половине — упражнений: Т-4, С-4, ДТ-4 и СПД по условиям соревнований,

    • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка);

    • дыхание.

Примечание:

    • при дальнейшем овладении техникой выполнения элементов выстрела полезно периодически использовать уменьшенную дальность заброса мишени особенно в тех случаях, когда появляются или учащаются промахи.

  1. Дальнейшее овладение при выполнении выстрела координированием работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, прицеливанию, поводке, нажиму на спусковой крючок (в движении) при затаивании дыхания («параллельность работ»); выполнение выстрелов без патрона («холостые») и с патроном.

  2. Совершенствование устойчивости — увеличение тренировочной нагрузки (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  3. Дальнейшее овладение техникой выполнения выстрела в «зоне поражения» (без патрона и с патроном).

  4. Совершенствование автономной работы указательного пальца, без включения каких- либо других групп мышц.

  5. Дальнейшее овладение умением готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, — «элемент неожиданности выстрела»; недопустима реакция на выстрел («встреча»).

  6. Совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя»)

    • за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела,

    • за сохранением «рабочего состояния» перед, во время и после выполнения выстрела (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  7. «Чистота» выполнения «выстрелов» без патронов (под контролем поочередно отдельные элементы техники выполнения выстрела).

  8. Овладение двигательными представлениями (идеомоторика).

  9. Практические стрельбы:

    • выполнение выстрелов без патрона с патроном;

    • выполнение выстрелов на укороченных (периодически) и полной дистанциях,

    • выполнение выстрелов с уменьшенной дальностью заброса (периодически) и общепринятой, определяемой правилами соревнований,

    • выполнение выстрелов патронами с уменьшенной навеской пороха и дроби и стандартными (периодически)

    • работа над индивидуальными ошибками.

  10. Контроль спортивной подготовленности:

    • стрельбы по заданию, прикидки и другие формы,

    • выполнение упражнений по условиям соревнований,

    • товарищеские встречи,

    • календарные соревнования (зачет по технической подготовленности).

  11. Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП) в присутствии тренера; показ элементов техники выполнения выстрела избранного упражнения, рассказ новичкам о мерах, правилах поведения на стенде.

  12. Судейская практика: подготовка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, выполнение обязанностей бокового судьи, помощника судьи информатора.

План-схема годичного цикла подготовки в учебно-тренировочных группах 2-го года обучения (примерное распределение программног о материала)

Таблица 17

Количество тренировочных занятий (дней) 3 , часов 12 в неделю (1 занятие – 4 часа)

Примерный годовой план по видам подготовки (группы спортивного совершенствования 1-го года обучения)

Таблица 18

1. Теоретические занятия

  1. Цели и задачи коллективов физической культуры, спортивных секций, ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ.

  2. Мощное развитие пулевой стрельбы в послевоенные годы: массовые мероприятия, ежегодные соревнования Всесоюзного уровня, Спартакиады народов СССР.

  3. Меры безопасности, правила поведения на спортивном стрелковом объекте и стрелковых площадках (повторение и закрепление знаний).

  4. Прочность и живучесть стволов, причины износа: механические, термические и химические; необходимость бережного ухода за ними.

  5. Характеристика новых моделей оружия.

  6. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, вкладка или вскидка, поводка, прицеливание, управление спуском, дыхание (уточнение представлений), методики совершенствования их выполнения.

  7. Проверка знания и уточнение понимания терминов:

    • выполнение выстрела в зоне поражения;

    • «дергание» и «подлавливание»,

    • «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

    • «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);

    • «сохранение рабочего состояния перед, во время и после выстрела»;

    • координирование удержания позы-изготовки, вкладки или вскидки, прицеливания, поводки и выжима спуска («параллельность работ»).

  8. Ошибки, допускаемые при выполнении элементов выстрела, причины их возникновения (проверка и повторение).

  9. Выполнение «выстрела» без патрона: его суть, цель, значение (повторение).

  10. Важнейшее свойство внимания — распределение, необходимость следовать законам этого свойства.

  11. Волевые качества человека, условия их воспитания.

  12. Саморегуляция – произвольное изменение психологического состояния (общая характеристика).

  13. Утомление и восстановительные мероприятия (повторение и расширение объема знаний).

  14. Самоконтроль, его цель, необходимость.

  15. Центральная нервная система, ее ведущая роль в жизнедеятельности организма.

  16. Основные принципы построения питания, чувство сытости, питьевой режим; вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, отрицательное влияние длительного пребывания перед экранами телевизора, компьютера.

  17. Правила соревнований:

    • — условия выполнения упражнений: Т-4 и Т-5, С-4 и С-5, ДТ-4 и ДТ-5, СП-1, СПК-2 и СПД-2;

    • о прицеливании и стрельбе на стрелковых площадках,

    • обязанности помощника бокового судьи, судьи-информатора (на разных участках) и судей секретариата соревнований.

  18. Правила финальных соревнований (общие положения)

  19. Зачеты по теории.

  20. Подведение итогов тренировок в течение учебного года, планы на следующий год.

2. Практические занятия

  1. Общефизическая подготовка: выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки (самостоятельно).

  2. Выполнение упражнений специальной физической направленности: тренировка строго определенных групп мышц, развитие мышечных ощущений.

  3. Дальнейшее совершенствование элементов техники выполнения выстрела (без патрона и с патроном): однообразие изготовки (в избранном упражнении), вкладка или вскидка, прицеливание (однообразное накладывание головы на гребень приклада),

    • поводка при выполнении выстрелов по мишеням:

    • прямым, левым, правым с разными углами возвышения,

    • прямым, левым, правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП;

    • поводка при выполнении выстрелов в упражнении СКИТ, СПОРТИНГ на разных местах (номерах), необходимо выделять больше времени совершенствованию техники выполнения выстрелов на сложных номерах; к концу первой половины учебного года выполнять как тренировочные упражнения: Т-4, С-4, ДТ-4, СПК-2 и СПД-2, а во второй половине – упражнения: Т-5, С-5, ДТ-5, СП-1, СПК-2 и СПД-2 по условиям соревнований.

Примечание:

при дальнейшем совершенствовании техники выполнения выстрела необходимо периодически использовать уменьшенную дальность заброса мишени для проверки «чистоты» выполнения отдельных элементов и выстрела в целом.

    • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка);

    • дыхание.

  1. Дальнейшее совершенствование при выполнении выстрела координирования работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, прицеливанию, поводке, нажиму на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»), выполнение выстрелов без патрона («холостые») и с патроном.

  2. Дальнейшее совершенствование устойчивости — увеличение тренировочной нагрузки (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  3. Дальнейшее совершенствование техники выполнения выстрелов в «зоне поражения» (без патрона и с патроном).

  4. Дальнейшее совершенствование автономной работы указательного пальца, без включения каких- либо других групп мышц.

  5. Дальнейшее совершенствование умения готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, — «элемент неожиданности выстрела»; недопустима реакция на выстрел («встреча»).

  6. Дальнейшее совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя») за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела, за сохранением «рабочего состояния» перед, во время и после выполнения выстрела (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  7. «Чистота» выполнения «выстрелов» без патрона (под контролем поочередно отдельные элементы техники выполнения выстрела).

  8. Совершенствование двигательных представлений (идеомоторика).

  9. Практические стрельбы:

    • выполнение выстрелов без патрона и с патроном;

    • выполнение выстрелов на укороченных (периодически) и полной дистанциях;

    • выполнение выстрелов с уменьшенной дальностью заброса мишеней (периодически) и определяемой правилами соревнований;

    • выполнение выстрелов патронами с уменьшенной навеской пороха и дроби (периодически) и стандартными;

    • работа над индивидуальными ошибками.

  10. Контроль спортивной подготовленности:

    • стрельбы по заданию, прикидки и другие формы,

    • товарищеские встречи,

    • календарные соревнования (зачет по технической подготовленности).

  11. Освоение техники выполнения выстрелов в финале (по видам упражнений).

  12. Овладение навыками устранения неполадок в оружии.

  13. Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ выполнения выстрелов в избранном упражнении, помощь в исправлении ошибок, замеченных у других стрелков; сообщение о мерах безопасности, правилах поведения на стендах.

  14. Судейская практика: подготовка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, выполнение обязанностей бокового судьи, помощника судьи информатора, судьи-стажера в секретариате соревнований.

План-схема годичного цикла подготовки в группах спортивного совершенствования 1-го года обучения (примерное распределение программног о материала)

Таблица 19

Количество тренировочных занятий (дней) 4 , часов 16 в неделю (1 занятие – 4 часа)

Примерный годовой план по видам подготовки (группы спортивного совершенствования 2-го года обучения)

Таблица 20

1. Теоретические занятия

  1. Задачи и значение развития массового спорта. Подготовка резерва для сборной команды страны.

  2. Проводимые в стране соревнования на стендах среди юниоров, юношей.

  3. Необходимость неукоснительного соблюдения мер безопасности и правил поведения на спортивном стрелковом объекте и стрелковых площадках (повторение и закрепление знаний).

  4. Траектория и ее элементы, полет дроби, причины разброса.

  5. Характеристика, основные части новых моделей оружия (во всех группах).

  6. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, вкладка или вскидка, прицеливание, поводка, управление спуском при затаивании дыхания (уточнение представлений).

  7. Проверка знания и уточнение понимания терминов:

    • выполнение выстрела в зоне поражения,

    • «дергание» и «подлавливание»,

    • «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

    • «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый),

    • «сохранение рабочего состояния» перед, во время и после выстрела,

    • координирование удержания позы-изготовки, вкладки или вскидки, прицеливания, поводки и выжима спуска («параллельность работ»).

  8. «Чистота» выполнения каждого из элементов выстрела – обязательное условие, при котором целесообразно доводить до автоматизма выполнение элементов и выстрела в целом.

  9. Ошибки, допускаемые при выполнении элементов выстрела, проверка понимания причин их возникновения.

  10. Концентрация и переключение внимания.

  11. Чувства или эмоции, их влияние на деятельность человека (спортсмена).

  12. Темперамент – индивидуальные особенности личности, определяемые свойствами нервной системы.

  13. Саморегуляция, простейшие приемы произвольного изменения психологического состояния человека (спортсмена).

  14. Понятие о перетренировке, ее вреде, мерах предупреждения и средствах восстановления.

  15. Самоконтроль, показатели общего состояния спортсмена, необходимость ведения дневника.

  16. Принципы построения учебно-тренировочного занятия.

  17. Влияние занятий физической культурой и спортом на центральную нервную систему и обмен веществ в организме.

  18. Понятие о калорийности, усвояемости пищевых веществ и витаминов.

  19. Вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики; отрицательное воздействие длительного пребывания перед экранами телевизора, компьютера.

  20. Требования к выполнению выстрелов в финале (по видам упражнений).

  21. Правила соревнований:

    • условия выполнения упражнений: Т-5 и Т-6, С-5 и С-6, ДТ-5 и ДТ-6, СП-1, СПК-2 и СПД-2

    • о прицеливании и стрельбе на территории стенда,

    • поведение спортсмена на спортивном стрелковом объекте и стрелковых площадках, обращение с оружием на стрелковом месте (площадке);

    • обязанности бокового судьи и судьи- информатора, старшего судьи на площадке.

  22. Зачеты по теории.

  23. Подведение итогов тренировок в течение учебного года, планы на следующий год.

2. Практические занятия

  1. Общефизическая подготовка: выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки (самостоятельно).

  2. Упражнения специальной физической направленности: развитие силовой выносливости, координированности и коррегирующие упражнения.

  3. Дальнейшее совершенствование, доведение до автоматизма элементов техники выполнения выстрела (без патрона и с патроном):

    • изготовка (в избранном упражнении), вкладка или вскидка, прицеливание (однообразное накладывание головы на гребень приклада),

    • поводка при выполнении выстрелов по мишеням:

    • прямым, левым, правым с разными углами возвышения

    • прямым, левым, правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП;

    • поводка при выполнении выстрелов в упражнении СКИТ, СПОРТИНГ – в течение учебного года сначала выполнять как тренировочные упражнения: Т-5, С-5, ДТ-5, СП-1, СПК-2 и СПД-2, а затем Т-6, С-6, ДТ-6, СП-1, СПК-2 и СПД-2, и обязательно выделять время для совершенствования техники выполнения выстрелов на тех стрелковых местах, на которых возникают затруднения и погрешности,

    • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка);

    • дыхание.

  4. «Чистота» выполнения «выстрелов» без патрона (под контролем поочередно отдельные элементы техники выполнения выстрела).

  5. Выполнение выстрелов в «зоне поражения» (без патрона и с патроном).

  6. Дальнейшее совершенствование устойчивости — увеличение тренировочной нагрузки.

  7. Дальнейшее совершенствование при выполнении выстрела координирования работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, прицеливанию, поводке и управлению спуском — нажиму на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»), выполнение выстрелов без патрона («холостые») и с патроном

  8. Дальнейшее совершенствование умения готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, — «элемент неожиданности выстрела»; недопустима реакция на выстрел («встреча»).

  9. Дальнейшее совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя»): за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела; за сохранением «рабочего состояния» перед, во время и после выполнения выстрела; выполнение выстрелов без патрона и с патроном.

  10. Дальнейшее совершенствование двигательных представлений (идеомоторика).

  11. Практические стрельбы:

    • выполнение выстрелов без патрона и с патроном;

    • выполнение выстрелов на укороченных (при необходимости) и полной дистанциях,

    • выполнение выстрелов с уменьшенной дальностью заброса мишени (при необходимости) и общепринятой, определяемой правилами соревнований,

    • выполнение выстрелов патронами с уменьшенной навеской пороха и дроби и стандартными;

    • работа над индивидуальными ошибками.

  12. Дальнейшее совершенствование техники выполнения выстрелов в финале.

  13. Контроль спортивной подготовленности:

    • стрельбы по заданию, прикидки и другие формы,

    • конкурсы, товарищеские встречи,

    • выполнение упражнений по условиям соревнований,

    • календарные соревнования (зачет по технической подготовленности).

  14. Овладение навыками устранения неполадок в оружии.

  15. Составление плана учебно-тренировочного занятия (самостоятельно).

  16. Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ выполнения элементов выстрела в избранном упражнении, помощь в исправлении ошибок, замеченных у других стрелков; сообщение о мерах безопасности, правилах поведения на стендах.

  17. Судейская практика: выполнение обязанностей бокового судьи, судьи-информатора, помощника судьи в секретариате.

План-схема годичного цикла подготовки в группах спортивного совершенствования 2-го года обучения (примерное распределение программного материала)

Таблица 21

Количество тренировочных занятий (дней) 5 , часов 20 в неделю (1 занятие – 4 часа)

Примерный годовой план по видам подготовки (группы спортивного совершенствования 3-его года обучения)

Таблицы 22

1. Теоретические занятия

  1. Организация государственного руководства физической культурой и спортом. Общественные организации, ведущие работу по физической культуре и спорту.

  2. Участие в международных встречах, первенствах и чемпионатах Европы, мира, Олимпийских Играх.

  3. Необходимость неукоснительного соблюдения мер безопасности, правил поведения и обращения с оружием на спортивном стрелковом объекте, стрелковых площадках и на стрелковом номере.

  4. Окклюзия – поглощение газов металлом, его последствия: нарушение поверхности ствола, снижение прочности, ухудшение боя оружия.

  5. Характеристика, основные части новых моделей оружия (во всех группах).

  6. Координирование выполнения элементов техники выстрела: изготовка, вкладка или вскидка, прицеливание, поводка, управление спуском в движении при затаивании дыхания – «параллельность работ»(повторение).

  7. «Чистота» выполнения каждого из элементов выстрела – обязательное условие, при котором целесообразно доводить до автоматизма выполнение элементов и выстрела в целом (повторение).

  8. Реакция на сигналы первой и второй сигнальных систем, подготавливаемый выстрел «ожиданно-неожиданный» (уточнение понимания этого явления).

  9. Понятие о перетренировке, ее вреде, мерах предупреждения и средствах восстановления (повторение сведений и закрепление).

  10. Причины снижения работоспособности спортсмена, необходимость учета протекания процессов восстановления при планировании тренировочных нагрузок и включения восстановительных мероприятий при организации учебно-тренировочной подготовки.

  11. При планировании тренировочных нагрузок учитывать протекания процессов восстановления в организме спортсмена.

  12. Углубление знаний по вопросам: «самоконтроль», необходимость ведения дневника; показатели общего состояния спортсмена; анализ результатов самоконтроля, выводы; при необходимости самостоятельно вносить коррективы в подготовку.

  13. Углубление знаний по вопросам:

    • «саморегуляция» (произвольное изменение психологического состояния),

    • приемы управления,

    • овладение приемами саморегуляции, лежащими в основе умения реализовывать технический потенциал в условиях ответственных соревнований;

    • ознакомление с комплексным методом саморегуляции.

  14. Углубление знаний о внимании, его свойствах, воле, их воспитании (повторение).

  15. Побудительные мотивы и цели в деятельности спортсмена (человека), их значение и влияние.

  16. Принципы планирования личных тренировочных занятий.

  17. Совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем организма в процессе занятий физической культурой и спортом.

  18. Сведения о принципах построения питания, нормах потребления в зависимости от энергозатрат, значение отдельных пищевых веществ и витаминов; водные процедуры и естественные факторы природы как средства закаливания; периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и отрицательного влияния длительного пребывания перед экранами телевизора и компьютера.

  19. Психологические особенности выполнения выстрелов в финале.

  20. Правила соревнований: условия выполнения упражнений: Т-6 и Т-6Ф, С-6 и С-6Ф, ДТ-6 и ДТ-6Ф, СП-2, СПК-2 и СПД-2 обязанности бокового судьи и судьи — информатора.

  21. Зачеты по теории.

  22. Подведение итогов тренировок в учебном году, планы на следующий год.

2. Практические занятия

  1. Общефизическая подготовка: выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, кроссы, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки.

  2. Совершенствование выполнения упражнений специальной физической направленности: силовой и статической выносливости, координированности.

  3. Дальнейшее совершенствование элементов техники выполнения выстрела, доведение до автоматизма (без патрона и с патроном): изготовка (в избранном упражнении), вкладка или вскидка, прицеливание (однообразное накладывание головы на гребень приклада),

    • поводка при выполнении выстрелов по мишеням:

    • прямым, левым, правым с разными углами возвышения,

    • прямым, левым, правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП

    • поводка при выполнении выстрелов в упражнении СКИТ, СПОРТИНГ; в течение года сначала выполнять как тренировочные упражнения Т-6, С-6, ДТ-6, СП-2, СПК-2 и СПД-2, а затем Т-6Ф, С-7Ф, ДТ-6Ф и с большим количеством выстрелов СП-2, СПК-2, СПД-2 постоянно совершенствоваться, выполняя выстрелы на тех стрелковых местах, где есть погрешности в технике,

    • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка);

    • дыхание.

  4. «Чистота» выполнения выстрела (под контролем поочередно каждый из элементов техники выполнения выстрела).

  5. Дальнейшее совершенствование при выполнении выстрела координирования работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, прицеливанию, поводке, нажиму на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»), выполнение выстрелов без патрона (периодически) и с патроном.

  6. Выполнение выстрелов в «зоне поражения» (без патрона и с патроном).

  7. Дальнейшее совершенствование устойчивости — увеличение тренировочной нагрузки.

  8. Дальнейшее совершенствование умения готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, — «элемент неожиданности выстрела»; недопустима реакция на выстрел («встреча»).

  9. Дальнейшее совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя»): за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела; за сохранением «рабочего состояния» перед, во время и после выполнения выстрела (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  10. Дальнейшее совершенствование двигательных представлений (идеомоторика).

  11. Практические стрельбы:

    • выполнение выстрелов без патрона и с патроном;

    • выполнение выстрелов на укороченной (при необходимости) и полной дистанциях,

    • выполнение выстрелов с уменьшенной дальностью заброса мишени и определяемой правилами соревнований,

    • выполнение выстрелов патронами с уменьшенной навеской пороха и дроби (при необходимости) и стандартными;

    • работа над индивидуальными ошибками.

  12. Дальнейшее совершенствования техники выполнения выстрелов в финале.

  13. Контроль спортивной подготовленности:

    • стрельбы по заданию, прикидки и другие формы,

    • конкурсы, турниры, товарищеские встречи,

    • выполнение упражнений по условиям соревнований,

    • календарные соревнования (зачет по технической подготовленности).

  14. Составление плана учебно-тренировочного занятия (самостоятельно).

  15. Овладение навыками устранения неполадок в оружии.

  16. Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ изготовки для стрельбы в избранном упражнении, помощь в исправлении ошибок, замеченных у других стрелков; сообщение о мерах безопасности, правилах поведения на стендах.

  17. Судейская практика: выполнение обязанностей бокового судьи, судьи-информатора, помощника судьи в секретариате.

План-схема годичного цикла подготовки в группах спортивного совершенствования 3-го года обучения (примерное распределение программного материала)

Количество тренировочных занятий (дней) 6, часов 24 в неделю (1 занятие – 4 часа)

Таблица 23

Примерный годовой план тем теоретических и практических занятий для спортсменов групп высшего спортивного мастерства

В группах высшего спортивного мастерства подготовка проводится по индивидуальным планам для каждого из стрелков. Это уже сложившиеся мастера, которые поставили перед собой задачу добиться наивысших показателей. Их задача – дальнейшее совершенствование техники выполнения выстрелов и всего упражнения в целом в избранном упражнении, успешность выступлений на соревнованиях высочайшего ранга, завоевание призовых мест, почетных званий (титулов).

Для подготовки таких спортсменов обязательны планы: перспективный на 4-хлетие и годовые на каждый год, составленные на основании и в соответствии с перспективным. Все эти планы составляются тренером и спортсменом совместно, так как на этом уровне взаимоотношения тренера и спортсмена изменяются: спортсмен становится взрослым человеком, способным принимать самостоятельные решения. Тренер должен во время заметить психологическое взросление ученика и постараться быть не только учителем, но советчиком, другом. Это поможет избежать возможных напряжений при решении вопросов подготовки. С ростом спортивного мастерства спортсменов возрастает удельный вес индивидуальных форм в их подготовке.

При составлении перспективного должна быть намечена цель: главные соревнования четвертого года. Это могут быть Олимпийские Игры, чемпионаты мира, Европы.

Содержание перспективного плана подготовки должно отражать следующее:

  • цель многолетней подготовки, главные задачи по годам;

  • структуру многолетнего цикла и сроки его макроциклов;

  • основную направленность тренировочного процесса по годам цикла;

  • главные соревнования и основные старты индивидуального календаря, планируемые результаты;

  • контрольные спортивно-тренировочные показатели по годам;

  • общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха;

  • общие и специальные (стрелковые) объемы тренировочной нагрузки;

  • систему и сроки комплексного контроля, диспансеризации, восстановительных мероприятий;

  • график учебно-тренировочных сборов, мест занятий.

Определение цели и задач в индивидуальных планах должны основываться на всестороннем учете возможностей спортсмена и условий для их полного проявления. При составлении перспективного плана необходимы советы и помощь врача, постоянно наблюдающего психофизическое состояние спортсмена, подающего надежды.

Без овладения знаниями о психике человека, ее законов и способов управления психологическим состоянием трудно рассчитывать на успех.

Очень часто причиной неудачных выступлений мастеров высокого уровня на ответственных соревнованиях бывает неспособность справиться с психологической нагрузкой. Иногда не хватает знаний, иногда умения произвольно регулировать свое психологическое состояние. Ниже приводится достаточно обширный перечень понятий, изучение которых значительно расширит знания спортсменов о психике человека. Многое уже знакомо и усвоено. Что-то нужно повторить, изучить более глубоко, усвоить. Это определят спортсмен и его тренер сообща, ибо психологическая подготовка требует серьезного и вдумчивого подхода. Расширяя и углубляя знания разделов общей психологии, необходимо особенно вдумчиво изучить вопросы самоконтроля и саморегуляции, научиться использовать полученные знания как в повседневной жизни, учебно-тренировочной подготовке, так и на соревнованиях, когда задача спортсмена — реализовать свои возможности.

Перечень знаний по психологии:

  • представления — их суть, виды, важнейшее из них для стрелка — мышечные представления; характерные особенности, отличия от восприятий;

  • мышление – процесс обобщенного и опосредованного познания вещей и явлений, основанного на осознании связей и отношений между ними; основные мыслительные процессы; качества ума; мышление и речь, культура речи;

  • чувства или эмоции – переживание человека отношения к тому, что он познает и делает; чувства и сознание; физиологическая основа чувств; их влияние на психологическое состояние спортсмена, выражение чувств; основные качества чувств; настроения; чувства и деятельность; чувство долга;

  • воля – ее проявление в сознательных, целенаправленных действиях; действия, разумные и импульсивные; волевое действие произвольно, оно направлено на преодоление внешних и внутренних препятствий; звенья волевого действия; волевые качества, воспитание воли; потребности, побуждающие мотивы деятельности человека;

  • общее понятие о внимании; виды внимания, свойства внимания, законы распределения внимания, борьба с отвлечением внимания; физиологические основы внимания, закон индукции нервных процессов; воспитание внимания;

  • навыки, их формирование, привычки;

  • различные типы нервной деятельности, темпераменты,положительные и отрицательные стороны каждого из типов темперамента;

  • углубление знаний о «саморегуляции» (произвольном изменении психологического состояния), приемах управления им; ознакомление с комплексным методом саморегуляции, овладение приемами саморегуляции, лежащих в основе умения реализовывать технический потенциал в условиях ответственных соревнований;

  • углубление знаний об утомлении, переутомлении, перетренировке, мерах предупреждения, средствах восстановления;

  • углубление знаний о «самоконтроле», показателях общего состояния спортсмена; умение анализировать результаты самоконтроля, на основании дневниковых данных делать выводы, при необходимости самостоятельно вносить коррективы в подготовку.

Техника выполнения элементов и выстрела в целом практически неизменна. Чем выше мастерство спортсмена, тем совершеннее должна быть его техника, без малейших ошибок. Объекты и методики совершенствования техники выполнения выстрела отражены в годовых планах подготовки стрелков групп спортивного совершенствования 3-го года обучения (табл. 22, «Практические занятия»). Стрелкам групп высшего спортивного мастерства при дальнейшем совершенствовании всех тех же сторон технической подготовки следует быть предельно внимательными к тому, сколь точны, безупречны их действия при выполнении элементов техники каждого выстрела. Особое внимание должно быть уделено внутреннему контролю за «работой» мышц, обеспечивающих координирование всех элементов техники выстрела и выполнение его в целом.

Оценка работы школы, организация оздоровительной и воспитательной работ

Эффективность работы школы оценивается уровнем спортивного мастерства выпускников, количеством спортсменов, переданных для дальнейшего совершенствования в составах юношеских и молодежных сборных команд страны, ДСО и ведомств. Она зависит не только от мастерства и ответственности коллектива сотрудников, но и от объективных

условий работы.

Готовя высококвалифицированных спортсменов, нужно постоянно заботиться о воспитании гражданственности, любви к отечеству, о формировании гармоничности, духовной и физической, о здоровье. Необходимо строго соблюдать установленные требования по медицинскому контролю, предупреждению возможных травм, вредных воздействий длительных занятий стендовой стрельбой, по обеспечению должного санитарно-гигиенического состояния мест проведения учебно-тренировочных занятий. Контроль осуществляется спортивными врачами. Более подробно об этом в разделе «Врачебный контроль» (с. 227)

Организация и проведение оздоровительной, учебно-тренировочной, воспитательной и организационно-массовой работ с учащимися осуществляется директором и тренерско-преподавательским составом школы. В спортивных школах (отделениях) создаются тренерско-педагогический совет, в который, кроме директора как руководителя и педагогов, входят врач и желательно представители родительского комитета.

Родительский комитет ведет свою работу совместно с дирекцией школы, оказывая посильную помощь в организации всех видов воспитательной работы: посещение театров, музеев, выставок, проведение загородных экскурсий, оздоровительных походов, спортивных лагерей,учебно-тренировочных сборов, массовых мероприятий школы.

Организационно-методические указания

Основные принципы построения тренировки

Эффективность учебно-тренировочных занятий в стендовой стрельбе зависит от уровня реализации теоретических и методических принципов, отражающих закономерности построения тренировочных занятий. Строгое следование основным принципам построения тренировки – необходимое условие успешного обучения технике выполнения выстрела, ее освоения и дальнейшего совершенствования.

Преимущественно техническая и тактическая направленность тренировочного процесса

Достижения спортсмена в основном определяются уровнем его технической подготовленности. Важнейшая (главенствующая) задача спортсмена – под руководством тренера овладеть безупречно выполняемой техникой отдельного выстрела. Общий результат выступления стрелка-стендовика на соревнованиях в избранном упражнении зависит от того, сколь точны его действия по выполнению каждого выстрела. В многолетней подготовке спортсмена высокой квалификации основным направлением учебно-тренировочного процесса должно быть постоянное совершенствование техники выполнения выстрела в сочетании с повышением тактического мастерства. Необходимо накапливать знания о тактических решениях и опыт их практического применения.

Постоянное совершенствование двигательных и психоэмоциональных качеств, функциональной подготовленности

Владение техникой выполнения выстрела и повышение стабильности выступлений в соревнованиях зависят от уровня функциональной подготовленности спортсмена, развития его двигательных и психических качеств, зрительно-моторных реакций, координированности, общей и статической выносливости, внимания, мышления, волевых и эмоциональных проявлений. Необходимы постоянное применение упражнений, направленных на их совершенствование, и усвоение знаний о закономерностях психики человека. Это поможет спортсменам за более короткий срок овладеть техническими действиями, управлять психоэмоциональным состоянием и, как следствие, повысить уровень спортивного мастерства.

Создание резервных функциональных возможностей стендовиков для обеспечения надежности выступлений в соревнованиях годичного цикла

Определенное соотношение между объемами, интенсивностью и видами нагрузки во время тренировочных занятий должно подготовить стендовика к деятельности в условиях высокой напряженности, которая характерна для соревнований. В целях обеспечения надежности выступлений спортсменов на состязаниях целесообразно проводить тренировки с нагрузками, несколько превышающими соревновательные, создавая у спортсменов резервные функциональные возможности. Следование этому принципу особенно важно в работе со стендовиками групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Индивидуализация состава действий и тактических решений в соревновательных условиях Личностные двигательные и психические качества спортсменов нередко проявляются в особенностях техники выполнения выстрела, в принятии тактических решений. Это следует учитывать и использовать, определяя по индивидуальным показателям объемы нагрузок, разновидности действий на тренировках и тактики в условиях соревнований. Индивидуальный подход необходим при работе со стрелками в группах спортивного совершенствования и высшего мастерства, а в отдельных случаях к одаренным спортсменам на более ранних этапах.

Ранжирование соревнований в годичном цикле

Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы круглогодичной подготовки. Исходя из различной значимости результатов выступлений на соревнованиях и степени их воздействия на психическую и двигательную сферы спортсмена, целесообразно определять ранг соревнований по значимости, месту в годичном тренировочном процессе, уровню квалификации участников и соответственно планировать учебно-тренировочный процесс. Это позволит оптимизировать достижение и поддержание спортивной формы, избежать психологических травм, ускорит психоэмоциональное восстановление после соревнований. Каждое выступление на соревнованиях любого уровня по значимости должны рассматриваться тренером и стрелком лишь как очередной этап в многолетнем совершенствовании спортсменом его мастерства. Это помогает снижать излишнюю напряженность, которая нередко отрицательно сказывается на выполнении отдельных элементов и выстрела в целом.

Учет тренировочных эффектов при выборе упражнений и их последовательности

При построении тренировочного занятия обычно используют несколько средств воздействия на спортсмена. Подбирая упражнения, следует учитывать эффекты воздействия каждого из них на двигательную и психическую сферы занимающихся, их взаимное влияние. Оно зависит от последовательности упражнений, их объемов, интенсивности выполнения и может быть как

положительным, так и отрицательным. Это видно на приведенных ниже примерах.

Если в разминке выполнять общеразвивающие упражнения с повышенными физическими и психоэмоциональными нагрузками, то у спортсменов возникает необходимость в отдыхе (на него уходит дорогое время), на какое-то время снижается точность выполнения уже освоенных технических действий. И то, и другое несколько уменьшает эффективность тренировочного занятия. Непродолжительное по времени выполнение выстрелов по прямой мишени в начале тренировочного занятия, не вызывая утомления, готовит спортсмена к совершенствованию более сложного действия – выстрелам по правой и левой мишеням. Эффект такого учебно-тренировочного занятия бывает более значительным.

Повышение сложности тренировочных упражнений, увеличение объемов и интенсивности (напряженности) их выполнения на разных возрастных этапах подготовки в процессе спортивного совершенствования

На различных возрастных этапах подготовки стендовиков по мере роста спортивного мастерства, с увеличением количества соревнований повышаются требования к технической и психологической подготовленности спортсменов. Усложнение упражнений, повышение напряженности их выполнения и увеличение объемов учебно-тренировочной работы должны проходить при постоянных педагогическом и врачебном контролях за физическим и психологическим состоянием занимающихся. В постепенности нарастания

сложности упражнений, увеличения объемов и напряженности их выполнения, в посильности общих нагрузок – залог роста спортивных результатов и надежности выступлений спортсменов на соревнованиях различных уровней.

Учет перечисленных принципов построения тренировок при планировании учебно-тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях позволит более вдумчиво подбирать средства воздействия на обучаемых и ускорит повышение мастерства (квалификации) спортсменов-стендовиков.

Методики обучения технике выполнения выстрела и ее совершенствование

В спорте используются общепризнанные методы разучивания и освоения двигательных действий: целостно-конструктивный и расчлененно-конструктивный. Разучивание действий в целом осуществляется при освоении относительно простых и тех сложных, которые невозможно разделить на части. При разучивании сложных действий, которые можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение техники их выполнения осуществляется по частям. В дальнейшем уже разученные и

освоенные части-движения объединяются в целостное сложное действие. Таким сложным действием в стендовой стрельбе является выполнение выстрела.

Для совершенствования двигательных качеств используются методы: повторный и переменный. Если упражнение многократно выполняется в равномерном режиме с паузами (интервалами) для отдыха, регламентированными или произвольными, то это – повторно-интервальный метод. Вся многолетняя подготовка стрелка-стендовика направлена на совершенствование одного сложного по координации действия – выполнения прицельного выстрела. Стрелок повторяет выстрел за выстрелом, во время отдыха оценивает, как он выполнил выстрел, и продумывает, что он должен делать для совершенствования техники выполнения следующего. В стендовой стрельбе применяется только повторно-интегральный метод. Продолжительность отдыха между выстрелами не регламентирована строго.

Стрелки-спортсмены должны совершенствовать не только двигательные качества, но и психические функции (восприятие, представление, память, мышление, внимание, волевые качества). Одной из важнейших задач является овладение приемами саморегуляции и самовнушения.

В учебно-тренировочном процессе стрелков-стендовиков необходимо постоянное совмещение усилий по совершенствованию двигательной и психической сфер.

Расчленение сложного действия по выполнению выстрела на простые движения (разучивание по элементам)

Действие по выполнению одного отдельного выстрела сложно по своей структуре. Расчленив сложное действие на простые движения-элементы, нужно определить последовательность их в «цепочке» выполнения выстрела, а затем перейти к разучиванию, освоению, закреплению в прочный навык и совершенствованию этих отдельных элементов.

Каждый из элементов необходимо выполнять очень точно, без ошибок. При разучивании и освоении элемента эта точность достигается только при понимании спортсменом того, что и как он должен делать, при умении контролировать свои движения. Многократное повторение элемента позволяет закрепить его в правильный навык только при контроле за точностью исполнения со стороны тренера и самого стрелка. Разучив один (первый) элемент, закрепив навык правильного выполнения его, можно переходить к разучиванию и закреплению последующих элементов, постепенно объединяя их в единое действие-выстрел.

Обучение с применением этой методики требует больше внимания и времени, но обеспечивает успешность овладения техникой целостного сложного действия «выстрел», помогает избежать появления типовых ошибок и потери времени на их исправление.

В период овладения более простыми движениями (элементами) недопустимы поспешность, небрежность, так как они могут привести и приводят к появлению ошибок и их закреплению. Такие ошибки не только тормозят рост спортивного мастерства, но в дальнейшем нередко бывают причиной досадных срывов (неудач) на соревнованиях. Необходимо предупреждать появление ошибок, ибо искоренять их очень сложно: требуются большой труд и длительное время, затрата которых не дает гарантий полного избавления от них: нередко при значительном волнении ошибки вновь проявляются.

Разучивание каждого отдельного элемента выстрела и соединение этих освоенных элементов в определенной последовательности в единое целое более надежно обеспечивают успешное овладение техникой выполнения сложного по структуре целостного действия, каким является выстрел. В этом залог роста спортивного мастерства и успешности выступлений на соревнованиях разного ранга.

Повторение действий по выполнению выстрела

Стрелки-стендовики выполняют разные по объему упражнения. Каждое из этих упражнений состоит из одинаковых последовательных действий – выстрелов, повторяющихся то количество раз, которое предусмотрено на тренировках заданиями тренера, а на состязаниях – правилами соревнований. Поэтому в стендовой стрельбе метод повторных действий является основным при освоении и совершенствовании техники выполнения выстрела.

Выполнение «выстрелов» без патрона

Выполнение «выстрела» без патрона – методический прием, общепризнанный и широко применяемый при обучении технике выполнения выстрела и дальнейшем ее совершенствовании. Начинающий стрелок, следуя указанию тренера, старательно выполняет «выстрел» без патрона. У него нет возможности попасть в мишень (разбить тарелочку), нет боязни сделать промах. Неизбежные на первых порах некоторые неточности в технике, колебания воспринимаются более спокойно, не возникает почти неосознаваемое стремление «успеть», не пропустить благоприятный для выстрела момент, обязательно закончить нажим строго в момент совмещения стволов и летящей мишени. Нет соблазна «подсечь», «дернуть». Если на учебно-тренировочных занятиях последовательно, настойчиво применяется этот методический прием, то повышается качество правильно выполняемых элементов выстрела, приходит навык выполнения выстрела в «зоне поражения», не ожидая и не «встречая» его.

При выполнении «выстрела» без патрона хорошо просматривается «поведение» оружия при «выстреле» — звуковом щелчке ударного механизма, своевременно выявляются очень распространенные ошибки: «ожидание» и «встреча» выстрела, преждевременный выход из работы». Эти ошибки наиболее отчетливо видны при осечке. Стрелок, не зная, что будет осечка,часто выполняет очередной выстрел в ставшей, к сожалению, привычной манере: с типовыми ошибками. Так как при стрельбе с патроном реакция на звук выстрела, «ожидание» и «встреча» его, преждевременный «выход из работы» (развал) внешне не столь очевидны, менее заметны, ибо они скрадываются отдачей, то для выявления ошибок опытные тренеры создают ситуации, когда стрелок не знает, заряжено ружье патроном или гильзой.

Очень широко употребляемый термин «холостой» выстрел верен, так как выстрела нет. Но это же слово «холостой» обозначает работу, произведенную впустую, без достижения результата. Словосочетание «выстрел без патрона» точнее, и употребление его предпочтительней. Работа без патрона приносит большую пользу лишь при очень старательном, «чистом», без ошибок выполнении всех элементов техники выстрела. Стрелка необходимо убедить в том, что «выстрел без патрона» нужно выполнять столь же ответственно, как с патроном, и периодически напоминать об этом.

Чередование «выстрелов» без патрона и выстрелов с патроном

Будучи очень полезной, работа без патрона по своему характеру однообразна, монотонна, а потому мало привлекательна и утомительна. Если чередовать «выстрелы» без патрона с выстрелами с патроном в разных сочетаниях по количеству, то можно значительно смягчить влияние этих негативных сторон, сделать тренировочные занятия более интересными и полезными. А если тренер сумеет доказательно раскрыть смысл такой работы, ее пользу, то ученики будут выполнять задания с пониманием и

удовольствием.

Использование при начальном обучении укороченной дистанции и уменьшенной дальности заброса мишени с постепенным их увеличением

Отсутствие устойчивости, значительные колебания стволов (планки с мушкой) по отношению к точке прицеливания (мишени, «зоне поражения») у начинающего стрелка вызывают невольное стремление выполнить выстрел очень быстро, за короткое мгновение кажущегося совмещения стволов и мишени в точке прицеливания («зоне поражения»). Почти все новички выполняют нажим на спусковой крючок резко ускоряемым движением указательного пальца, сбивающим наводку ружья. Появляются самые распространенные ошибки: «подлавливание» и «дергание», избавиться от которых очень сложно. Нередко «дергание» сопровождает стрелка всю его спортивную жизнь. Оно появляется вновь и вновь при ухудшении устойчивости оружия, некоторой нечеткости выполняемых движений, что бывает не только на соревнованиях, но и во время тренировок. Потеря четкости движений и устойчивости оружия могут быть вызваны ошибками даже при незначительной неточности изготовки на «зону вылета мишени», мышечным утомлением, изменениями психоэмоционального состояния (волнение, отвлечение на внешние раздражители, мысли) и другими факторами.

У начинающего стрелка, находящегося на более короткой дистанции, зрительное восприятие мишени, летящей с уменьшенной дальностью заброса, иное: у него нет той боязни «упустить» мишень, сделать «промах», какая бывает у новичков на полной дистанции при обычной дальности заброса. Стрелку психологически легче выполнить указание тренера: «Удерживая систему «стрелок – оружие», прицеливаясь, догоняй мишень, наращивай усилие указательного пальца плавно, мощно и, не дергая, выполни выстрел».

Желательно, чтобы при освоении техники выполнения выстрела первой короткой дистанцией были 4-5 м. Первая и вторая тренировки должны вестись по неподвижным мишеням: «белый лист» и с черным кругом.

Перейти на новый огневой рубеж можно и нужно при освоении элементов техники выполнении выстрела, улучшении устойчивости системы «стрелок-оружие» и отсутствии «промахов». Исходя из возможностей начинающих стрелков, тренер решает, на сколько метров увеличивать дистанцию при переходе и каким должно быть количество переходов. Если на новой, несколько большей дистанции появляются «промахи», увеличивается их количество, целесообразно на некоторое время вернуться на прежний огневой рубеж. Увеличивать дистанцию следует в несколько приемов, проявляя осторожность: недопустимо подталкивать еще не окрепших стрелков к «подлавливанию». Поспешность, стремление побыстрее подойти к полной дистанции при недостаточно «чистой», точной технике выполнения выстрела могут снизить эффект применения методики «выполнение выстрела на укороченной дистанции» и замедлить спортивный рост обучаемых. Задача предупредить возникновение и закрепление «подлавливания» не будет выполнена.

Такой же подход: постепенное, в несколько приемов увеличение дистанции от первой укороченной до полной, соответствующей правилам соревнований, следует применять при использовании уменьшенной дальности заброса мишени. Разумнее увеличивать дальность заброса мишени не на много, чтобы новая скорость полета не слишком отличалась от уже освоенной. Если увеличить дальность заброса мишени значительно, то появятся излишние напряженность, скованность стрелка, нарушится координированность выполняемых практически одновременно («параллельно») элементов выстрела, неточности в движениях и мысли: «Надо успеть!», «Не упустить!» – все то, что приводит к «подлавливанию», «дерганию». Результаты работы, проделанной на предыдущем рубеже по предупреждению этих злостных ошибок, будут зачеркнуты. Увеличение дальности заброса мишени не должно быть значительным и поспешным. Только выполнение стрелком всех элементов выстрела без ошибок, четко, без сбоев в ритме дает право тренеру принять решение об осторожном увеличении дальности заброса мишени.

Не надо опасаться потери времени из-за проведения учебно-тренировочных занятий на укороченных дистанциях и с уменьшенной дальностью заброса мишеней. Задачи по освоению и закреплению в навык выполнения элементов техники выстрела, по выработке устойчивости и подходы по решению их практически не отличаются из-за разницы величин дистанций и дальности заброса мишеней.

Использование этой методики позволяет выполнять выстрелы с патроном намного раньше, не опасаясь появления «дергания» и надеясь на то, что спортсмены научатся производить выстрелы, не подлавливая самый благоприятный для выстрела момент, и сводит к минимуму возникновение ошибок, тормозящих спортивный рост юных стрелков. Ее необходимо применять не только при обучении стрелков в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных первого года, но и на этапах учебно-тренировочном (второй год обучения) и спортивного совершенствования в тех случаях, когда снижаются результаты, появляются «промахи».

Выполнение выстрелов в «районе колебаний» и в «зоне поражения»

Многолетний опыт ведущих тренеров страны доказал, что при обучении начинающих стендовиков основам стрелкового спорта целесообразно использовать пневматическую винтовку и отдельные методики, лежащие в основе подготовки стрелков-пулевиков.

Самая злостная и распространенная ошибка – «дергание», которая является следствием вполне естественного желания всех начинающих сделать меткий выстрел, подловив остановку-мгновение совмещения мушки с мишенью. Причина такого «поведения» стрелка – почти непрекращающееся хаотичное движение оружия относительно цели. Для того, чтобы мгновение остановки переросло в то количество секунд, которое достаточно для неторопливого плавного нажима на спусковой крючок без рывка, нужно продолжительное время. Начинающий стрелок должен научиться, затаив дыхание, «замирать» в изготовке (статическая работа мышц, удерживающих систему «стрелок-оружие»). Для того, чтобы овладеть умением «замирать» (быть неподвижным в течение 15-25 секунд), нужно значительное количество тренировочных занятий. Стрелок должен в этот период выполнять только «выстрелы» без патрона, не стрелять! Увы, такое – лишь мечтание, идеал… Подросток в силу своих возрастных особенностей очень скоро потеряет интерес к стрелковому спорту и уйдет. На помощь приходит методика выполнения выстрела в «районе колебаний».

Одно из условий достижения высоких результатов в стрельбе из малокалиберного и пневматического оружия – устойчивость. То, что принято называть устойчивостью, не является абсолютной неподвижностью оружия на отрезке времени, достаточном для выполнения неторопливого, без поспешности выстрела. За устойчивость оружия стрелок принимает те колебания, которые не настораживают, не страшат, позволяют сделать точное попадание при безошибочном выполнении всех элементов выстрела. У каждого из стрелков колебания свои по величине, привычные, позволяющие достаточно уверенно выполнять выстрел за выстрелом.

Несколько хаотичные движения оружия проектируются на листе мишени «белый лист» или под черным кругом (яблоком). Если очертить площадь, на которой проектируется движение планки открытого прицела с «ровной» мушкой, то будет определен «район колебаний». Он неодинаков у стрелков разной подготовленности. Он неодинаков по каким-либо причинам у одного и того же стрелка в разные дни и даже в разные часы тренировочного занятия. Задача тренера – убедить своих учеников в том, что выполнение выстрела при плавном нажиме на спусковой крючок в «районе колебаний» предпочтительней, чем «подлавливание». Результат серии выстрелов, выполненных безошибочно «в районе колебаний», обычно выше, чем при «подлавливании», когда один или два плохих выстрела перечеркивают итог всей работы.

Главное – при выполнении выстрела в «районе колебаний» намного уменьшается вероятность появления и закрепления во вредный навык грубых (злостных) ошибок: «подлавливания» и «дергания». Ученики должны понять это и поверить в то, что со временем при серьезном и вдумчивом отношении к тренировкам «район колебаний» станет настолько небольшим, что устойчивость оружия будет восприниматься близкой к идеальной. Таковой она бывает периодически у стрелков – мастеров высочайшего класса. А до того времени, как появится такая устойчивость, правильным, хорошим выстрелом следует считать такой, при котором планка с «ровной» мушкой в момент «щелчка-выстрела» не вышла из «района колебаний»: «Почти в центре, чуть правее, чуть ниже».

Выполнение выстрела «в районе колебаний» должно быть разучено и освоено уже при начальном обучении и желательно в сочетании с выполнением выстрела на укороченной дистанции. Поняв суть выполнения выстрела из пневматической винтовки в «районе колебаний», усвоив его технику и убедившись в целесообразности следования этой методике, начинающие стендовики с полным пониманием воспримут необходимость выполнения выстрела из стендового ружья в «зоне поражения». Выстрелы в «районе колебаний» и «зоне поражения» – действия одного порядка: стрелок не должен, уточняя прицеливание, затягивать выстрел. Если у стрелка- пулевика при затягивании выстрела не хватит дыхания, ухудшится четкость восприятия прицельных приспособлений и мишени, нарушится устойчивость, то он может отложить выстрел. У спортсмена-стендовика такой возможности нет. Он подает сигнал (команду) о готовности принять мишень и должен выполнить выстрел быстро даже при некоторой неточности в прицеливании. Если он начнет уточнять прицеливание, уйдет драгоценное время, выстрел затянется, и это окажется причиной «промаха». Овладение техникой выполнения выстрела в «зоне поражения» позволит спортсмену достаточно быстро достичь высоких результатов.

Применение методики «Выполнение выстрела в «зоне поражения» достаточно рано позволяет тренеру давать разрешение на выстрел с патроном, если стрелок технически правильно исполняет все элементы действия «выстрел».

Выполнение выстрела по мишени – «белый лист»

Многие новички, делая свои первые в своей жизни выстрелы из пневматической винтовки, слышат негромкие звуки и убеждаются в отсутствии ощутимой отдачи. Методически более правильно произвести эти выстрелы не по мишени, а в середину белого листа, значительно большого по размеру, чем бланк мишени № 8. Это поможет начинающему стрелку избежать лишней напряженности из-за боязни не попасть в цель или сделать плохое попадание. Стрелки должны следовать указанию: «Выполняя

выстрелы, не торопиться, проследить за постепенным наращиванием усилия пальца на спусковой крючок, прочувствовать выстрел».

Для стрельбы нужно повесить 2-4 большие мишени – «белый лист», группу разделить на подгруппы, установить очередность, предупредить, что осмотра мишеней не будет, так как на этом занятии главное – не попадание в центр листа, а правильное выполнение всех элементов выстрела. Если мишень – «белый лист» будет без каких-либо пятен-ориентиров и достаточно велика, то можно надеяться, что начинающие стрелки не совершат действий, которые называются «дерганием», подлавливанием».

На нескольких последующих занятиях для стрельбы нужно использовать в качестве мишеней белые листы и разрешить осмотр попаданий. В группах начальной подготовки период тренировок с использованием мишени «белый лист» должен быть довольно продолжительными, так как на обретение приемлемой устойчивости и образование прочного навыка прицеливания с открытым прицелом необходимо значительное время.

Появившиеся вскоре относительная устойчивость и достаточная «кучность» дадут право на выполнение выстрелов по мишеням с черным кругом: №8, №9 или № 7.

Наибольший эффект при осваивании техники выполнения выстрела в неустойчивых положениях приносит сочетание методик выполнения выстрела по мишени «белый лист» с выполнением выстрела на укороченной дистанции. В начальный период освоения техники выполнения выстрела это сочетание следует применять непременно, а в дальнейшем – периодически,когда возникает необходимость в работе над исправлением ошибок.

Выполнение выстрела без ограничения времени

В стендовой стрельбе время на выполнение выстрела строго ограничено. Поэтому спортсмен должен овладеть техникой выполнения выстрела в совершенстве, чтобы делать выстрел уверенно, без суетливости из-за боязни не уложиться во время. Он не должен испытывать затруднений из-за нехватки времени, торопиться и допускать технические ошибки.

Необходимо на начальном периоде обучения при освоении техники и периодически в дальнейшем при возникновении каких-либо технических ошибок выполнять выстрелы медленно, без ограничения времени, без боязни опоздать, не успеть, используя уменьшенный заброс мишеней. Нечеткие движения и действия влекут за собой появление ошибок, на исправление которых уйдут силы и время, спортивный рост замедлится. Необходимо, контролируя чистоту выполнения каждого из элементов выстрела, многократно точно повторяя его, довести выполнение всего действия в целом до автоматизма. Быстрота будет результатом большого количества учебно-тренировочной работы, время на выполнение выстрела постепенно придет в соответствие с требованиями правил соревнований. Скорость выполнения всех элементов выстрела уже не будет отрицательно влиять на их точность, качество.

Каждая из методик применяется обычно в сочетании с другими, исходя из конкретной задачи данного учебно-тренировочного занятия. Преодолевая организационные трудности, следует очень широко применять перечисленные методики при начальном обучении стрельбе и на всех этапах подготовки при освоении техники выполнения выстрела и периодически при появлении «промахов» и ухудшении техники.

Цель и задача – предотвратить появление типовых ошибок, их повторение, не допустить становления и закрепления вредных навыков.

Основные причины возникновения типовых ошибок: отсутствие устойчивости системы «стрелок-оружие», выполнение вскидки и поводки с погрешностями, резкий, почти рывковый нажим на спусковой крючок, недостаточная координированность движений при выполнении выстрела. Чтобы избежать их, для освоения элементов техники выполнения выстрела и закрепления в прочный навык потребуется продолжительное время (именно в этот период появляются и закрепляются типовые ошибки). С обретением мастерства они как бы отступают, «затаиваются» до случая: до контрольных стрельб, соревнований. Во время ответственных соревнований из-за волнений, вызванных эмоциональным напряжением, общая координированность несколько нарушается. И тогда один-два выстрела с «подлавливанием» и другими ошибками, которые оно влечет за собой, перечеркивают работу не одного года.

Применение методик при обучении технике выполнения выстрела, освоении и закреплении в прочный навык поможет избежать появления ошибок или сведет их к минимуму, что позволит ускорить рост спортивного мастерства стрелков-стендовиков.

Программный материал по видам подготовки

Теоретическая подготовка

Стендовики должны иметь представление о физической культуре и спорте, о значении для стрелка физической, морально-волевой и психологической подготовленности, ознакомиться с историей развития стендовой стрельбы. Важно усвоить необходимость неукоснительного соблюдения мер безопасности, знать, из каких видов ружей выполняются различные упражнения, правила соревнований; твердо усвоить общие основы техники выполнения выстрела, сведения о баллистике, гигиене, профилактике заболеваний.

Материал для проведения теоретических занятий во многом един для всех возрастных групп. Общее представление и небольшой объем знаний по многим вопросам юные спортсмены получают уже на начальном этапе обучения. С ростом мастерства, на разных этапах подготовки возникает необходимость в более широком освещении и глубоком понимании этих же проблем. Наиболее полно раскрываются и освещаются теоретические вопросы в группах спортивного совершенствования и высшего мастерства в соответствии с потребностью в этих знаниях у спортсменов этого уровня.

Теоретические занятия проводятся с учетом возраста занимающихся и объемов имеющихся знаний. Для сообщения теоретических сведений используются различные формы: рассказ, объяснение, беседа, по отдельным вопросам – лекции с демонстрацией наглядных пособий, приведением ярких примеров из практики. Они должны быть частью учебно-тренировочного занятия, их продолжительность определяется объемом информации. Для сообщений по теории целесообразно использовать перерывы между частями учебно-тренировочного занятия, время отдыха. Лекции и беседы по вопросам гигиены, медицинского контроля, строения и функций организма человека проводятся тренером или врачом.

Физическая культура и спорт

Понятие о физической культуре и спорте. Роль физической культуры в общем развитии молодого человека, его социальном воспитании и подготовке к эффективному труду и защите страны. Физическая культура – составная часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья. Физическая культура, спорт и экономика государства. Общественно-политическое значение спорта. Организация государственного руководства физической культурой и спортом. Общественные организации, ведущие работу по физической культуре и спорту: федерации, комиссии, коллегии, советы, их роль и значение. Роль и значение детского и юношеского спорта. Физическая культура в системе народного образования, во внеклассной и внешкольной работе. Цели и задачи коллективов физической культуры, спортивных секций, детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ),специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР), училищ олимпийского резерва (УОР), школ высшего спортивного мастерства (ШВСМ). Единая спортивная классификация и массовый спорт в стране, их значение для повышения квалификации спортсменов и развития спорта. Спортивные разряды и почетные спортивные звания. Значение победных выступлений советских и российских стендовиков на Олимпийских играх, мировых и европейских чемпионатах для повышения авторитета нашей страны и укрепления взаимопонимания между народами мира.

Общие сведения об истории развития стендовой стрельбы

Причины, обусловившие возникновение пулевой и стендовой стрельб. Первые зарубежные стрелковые общества. Возникновение и развитие стрелкового и стендового спорта в дореволюционной России. Первые состязания по стрельбе. Стрелковый и стендовый спорт в годы становления Советского государства. Роль Всеобуча в развитии стрельбы. Движения: «Готов к труду и обороне», «Ворошиловский стрелок». Воспитательное и прикладное значение стендовой стрельбы. Роль снайперов в Великой

Отечественной войне. Стендовая стрельба в послевоенный период: массовые мероприятия, ежегодные соревнования всесоюзного уровня, Спартакиады народов СССР, участие в международных встречах, первенствах и чемпионатах Европы и мира, в Олимпийских играх. Достижения советских и российских стендовиков на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы. Проводимые в стране соревнования по стендовой стрельбе среди молодежи: юношей, юниоров. Успехи молодых спортсменов на международных соревнованиях.

Меры обеспечения безопасности при проведении стрельб

Обеспечение безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований является первостепенной задачей тренерского состава школ и сотрудников стрельбища. Руководство стрелковых стендов обязано обеспечить порядок нахождения на стрельбище занимающихся и зрителей, исключающий возможность несчастного случая. Тренеры несут ответственность за нарушение мер безопасности и гигиенических норм при проведении учебно-тренировочных занятий.

Обеспечение безопасности достигается за счет мер, содержащих: — контроль за изучением и соблюдением занимающимися правил

поведения на спортивных стрелковых объектах и мер безопасности при обращении с оружием и патронами;

  • формирование у занимающихся прочных навыков безопасного обращения с оружием и патронами;

  • воспитание нетерпимого отношения ко всякого рода нарушениям правил поведения и обращения с оружием и патронами; самоконтроль и взаимный контроль должны стать нормой поведения занимающихся;

  • контроль со стороны тренеров-преподавателей за действиями занимающихся на стрелковой площадке и обеспечение необходимой страховки начинающих спортсменов;

  • обеспечение четкого порядка при проведении учебно-тренировочных занятий;

  • высокие требования к дисциплине занимающихся непосредственно на стрелковой площадке и на стенде в любом месте нахождения;

  • предупреждение возможности хищения оружия;

  • исключение самостоятельных тренировок начинающих и неквалифицированных стрелков;

  • оформление стрельбища наглядными пособиями по правилам поведения и безопасного обращения с оружием, предупреждающими плакатами, а так же таблицами (указателями) по ограждению стрелковых площадок и зон безопасности от случайного проникновения посторонних.

Обеспечение гигиенических норм включает следующее:

  • соблюдение гигиенических норм в помещениях, где проводятся занятия, а также на стрелковых и спортивных площадках;

  • контроль за соответствием одежды спортсменов погодным условиям при проведении занятий на открытых площадках;

  • использование при стрельбе наушников-антифонов, а вне площадок – затычек различных типов: вата, «беруши» и другие средства.

Ответственность и контроль за строгим соблюдением правил поведения на спортивных стрелковых объектах и мер безопасности при обращении с оружием и патронами возлагается на руководителей спортивных стрелковых мероприятий разного уровня.

Занимающиеся обязаны неукоснительно выполнять правила поведения стрелка на спортивном стрелковом объекте, которые запрещают следующее:

  • появляться в зоне огня;

  • выходить на стрелковую площадку без тренера;

  • собирать без разрешения стреляные гильзы, мишени, пыжи и что-либо;

  • пользоваться случайно найденными патронами;

  • трогать чужие оружие и патроны;

  • заходить в траншеи, будки, помещения оператора;

  • заглядывать в окно вылета мишени;

  • громко разговаривать рядом с площадкой во время тренировочных стрельб и соревнований, то есть отвлекать внимание стреляющих;

  • стрелять в мишень, поданную другому стрелку;

  • стрелять по птицам и животным, появившимся в зоне огня;

  • пользоваться неисправным оружием;

  • оставлять оружие без присмотра;

  • поворачивать оружие на линии огня в сторону от направления стрельбы при всех действиях с оружием: стрельбе, перезаряжании, осечке, а также при задержке подачи мишени;

  • перемещаться по стрелковому объекту и стендовой площадке с оружием с закрытой казенной частью или со взведенной боевой пружиной;

  • тренироваться без патрона вне отведенных для этого мест и без разрешения тренера;

  • находиться на стрелковой площадке без наушников-антифонов;

  • оставлять на площадке некачественные патроны с осечками, их нужно обязательно сдать тренеру;

  • продолжать стрельбу при появлении в зоне выстрела человека или животного;

  • перемещаться по стрельбищу с оружием вне установленного маршрута.

При звуках предупреждающего сигнала из будок стрелок обязан сразу же открыть ружье.

Меры безопасности и правила поведения на учебно-тренировочных занятиях

Тренер обязан обеспечить абсолютную безопасность занимающихся во время проведения занятий. В основе безопасности лежит четкая организация порядка в классе и на площадке, высокая дисциплинированность занимающихся.

Постепенно знакомя начинающих с правилами поведения на спортивных стрелковых объектах и мерами безопасности при обращении с оружием и патронами, тренер должен разъяснить смысл каждого требования, обосновать необходимость неукоснительного следования ему, привести конкретные примеры из практики стендовой стрельбы последствий нарушений. Начинающие стрелки должны четко осознать, что неумелое обращение с оружием представляет крайнюю опасность и для самого спортсмена, и для окружающих его людей. Несоблюдение элементарных правил безопасного обращения с оружием рано или поздно приводит к непроизвольному (случайному) выстрелу и несчастному случаю. Тренер обязан дать информацию о поражающей способности различных номеров дроби, о зависимости убойной силы от диаметра дроби; детально объяснить,какие последствия имеет непроизвольный выстрел, какие травмы может получить человек, находясь на различных дистанциях от выстрела как из стендового, так и из пневматического оружия.

Прочные навыки безопасного обращения с оружием должны быть сформированы у юных стрелков в процессе занятий в классе при освоении стрельбы из пневматической винтовки и тренировок без патрона со стендовым оружием. К занятиям на стрельбище допускаются стрелки, твердо усвоившие и неукоснительно выполняющие правила безопасного обращения с оружием, сдавшие зачет и расписавшиеся в журнале о сдаче зачета.

Необходимо периодически проверять знания правил поведения на стрелковых объектах и мер безопасности при обращении с оружием и патронами, постоянно следить за их соблюдением.

Должно быть изучено и усвоено следующее:

  • порядок хранения, выдачи, получения и сдачи оружия;

  • с оружием следует обращаться так, как будто оно заряжено;

  • взяв в руки оружие, необходимо его открыть и убедиться в том, что в стволах не осталось патронов, даже при уверенности, что оно разряжено: стрелок должен исключить любую случайность;

  • порядок обращения с оружием при получении, во время чистки, переносе его до и от стрелковой площадки, а также при перемещении с оружием по ней;

  • правила обращения с патронами, порохом и капсюлями;

  • порядок выдачи стендовикам патронов на тренировках и на соревнованиях, учет их расходования;

  • недопустимо касаться и использовать чужое ружье без разрешения тренера или его владельца;

  • нельзя направлять оружие в ту сторону, где есть или могут быть люди или живые существа;

  • недопустимо наведение оружия в сторону от заданного для тренировки направления;

  • нельзя оставлять оружие без присмотра;

  • категорически запрещается всякое перемещение с оружием с закрытой казенной частью или со взведенной боевой пружиной;

  • при возникновении у стрелка вопроса к тренеру необходимо прежде всего открыть оружие, а затем обратиться с вопросом;

  • стрельба начинается только по команде тренера, а на соревнованиях – по команде судьи;

  • спортсмены должны находиться сзади тренера-преподавателя и выходить на линию огня поочередно по его указанию, а на соревнованиях – по вызову судьи;

  • стрельба выполняется с одного стрелкового места (номера площадки);

  • очередной стрелок получает один патрон (или два при изучении дуплетных выстрелов) непосредственно при выходе на стрелковое место;

  • спортсмены с открытым оружием располагаются на указанных тренером стрелковых номерах и находятся на них до получения команды на перемещение;

  • при обучении начинающих выполнению выстрела на стрелковой площадке следует обеспечить страховку стрелков в момент принятия изготовки и заряжания ружья;

  • страховка стрелка, выполняющего выстрел, осуществляется тренером-преподавателем со спины, необходимы максимальное внимание и готовность к любым неожиданностям в поведении начинающего спортсмена;

  • особенно внимательным нужно быть в ситуации, когда по какой-либо причине выстрел не выполнен: необходимо предупредить возможный разворот недостаточно опытного стрелка с заряженным ружьем в сторону от направления стрельбы;

  • заряжание ружья производится только в направлении стрельбы (вылета мишени);

  • закрывание ружья должно быть мягким, аккуратным, с отведением запорного ключа большим пальцем правой руки; резкое закрывание ружья при заряжании приводит к случайным выстрелам;

  • нельзя оставлять предохранитель в запертом положении;

  • после окончания занятия необходимо проверить, не осталось ли какое-либо ружье заряженным;

  • меры обеспечения безопасности при выполнении «выстрелов» без патрона (холостых) на учебно-тренировочных занятиях;

  • во время проверочных стрельб и соревнований контроль за временем и количеством очков поручается выделенным занимающимся; внимание тренера сосредоточено на правильности действий стрелков и соблюдении ими мер безопасности.

Четкая организация занятий, постоянный контроль и жесткая требовательность тренера-преподавателя в вопросах безопасности обращения с оружием, поведения в классе и на спортивном стрелковом объекте дисциплинирует юных спортсменов, формирует необходимые навыки и чувство ответственности за свои действия и действия товарищей.

БАЛЛИСТИКА

Баллистика дробового выстрела


Баллистика дробового выстрела – наука о движении дробового снаряда в канале ствола с момента его начала до достижения цели (точки падения), она состоит из взаимосвязанных частей: внутренней баллистики и внешней баллистики.

Выстрелом называется выбрасывание снаряда из канала ствола оружия энергией пороховых газов, образующихся при сгорании порохового заряда.

Понятия «горение» и «детонация» как характеристики превращения. Взрывчатые вещества (ВВ) разделятся наинициирующие (капсюльные составы), дробящие (тротил, гексоген, аммонал и подобные) и метательные (пороха). Инициирующие ВВ легко взрываются от простых видов внешнего воздействия: пламени, удара, трения – способны вызвать детонацию. Метательные ВВ или пороха при горении превращаются в пороховые газы, сообщая снаряду движение в канале ствола.

Внутренняя баллистика дробового выстрела – наука о законах движения дроби, контейнеров или пыжей в канале ствола и о процессах, сопровождающих выстрел из гладкоствольного оружия: воспламенении и горении пороха, образовании пороховых газов, возникновении давления, движении и вылете дробового снаряда.

Общие понятия внутренней баллистики

При ударе бойка по капсюлю патрона происходит срабатывание инициирующего состава и воспламенение порохового заряда, находящегося в патроне. Горение пороха сопровождается выделением большого количества раскаленных до 2000°С пороховых газов, стремящихся увеличить занимаемый ими объем. Давление пороховых газов растет особенно быстро в начальный период, когда дробовой снаряд некоторое время неподвижен, противодействуя давлению пороховых газов собственной инерцией покоя и сопротивлением завальцовки гильзы.

В явлении выстрела различают следующие периоды:

  • пиростатический период — от начала горения порохового заряда до начала его движения;

  • период форсирования — от начала движения снаряда до раскрытия завальцовки; чем тяжелее снаряд (больше его масса), а следовательно, и инерция покоя, чем прочнее его закрепление завальцовкой в гильзе, тем быстрее происходит рост давления форсирования и больше его величина;

  • пиродинамический период — от начала движения дробового снаряда в канале ствола до полного сгорания порохового заряда; в гладкоствольном оружии максимальное давление может достигать величины 700-800 кгс/см2 (в среднем – 400-600 кгс/см2);

  • термодинамический период – от момента конца горения порохового заряда до момента вылета снаряда из канала ствола; величина давления пороховых газов в момент вылета дробового снаряда из канала ствола называется дульным давлением; величина его у гладкоствольного оружия равна примерно 30-50 кгс/см2; при дробовом снаряде дульное давление пороховых газов отрицательно сказывается на кучности боя и равномерности осыпи: чем оно меньше, тем выше качество патрона;

  • период последействия – от момента вылета дробового снаряда из канала ствола до момента прекращения действия на него истекающих пороховых газов; в выстреле из гладкоствольного оружия данный период имеет особенное значение для формирования дробового снаряда (снопа).

Дробь, имеющая форму правильного шара, является лучшей для дробового выстрела, и любое нарушение формы не только увеличивает сопротивление воздуха, но и создает предпосылки к возникновению аэродинамических сил, отклоняющих деформированные дробинки от полета по баллистической траектории. В связи с этим важно знать внутрибаллистические процессы, происходящие с дробовым снарядом, влияющие на деформацию дробин, а также способы её уменьшения:

  • деформация дроби при переходе снаряда из гильзы в канал ствола;

  • истирание дробинок при движении по каналу ствола;

  • повреждение дроби при прохождении различных дульных сужений (цилиндр, чок, получок).

Давление пороховых газов вызывает движение контейнера с дробью вперед, а оружия назад. Это движение оружия назад во время выстрела называется отдачей. Энергия отдачи – важный фактор при выборе ружья. Приемлемую для человека отдачу подразделяют на сильную (12-20 кгс∙м), среднюю (4-5 кгс∙м) и малую (2-3 кгс∙м). Для уменьшения неприятного ощущения при отдаче следует подобрать приклад, соответствующий телосложению стрелка. Отдачу уменьшают резиновые затыльники-амортизаторы.

Прочность стволов зависит от толщины стенок и качества материала. Если давление в стволе превысит величину, на которую рассчитана прочность ствола, то наступит остаточная деформация: ствол будет раздут. Причиной образования раздутия являются посторонние тела, находившиеся в канале ствола на пути движения снаряда. Необходима тщательная чистка оружия. Износ стволов вызывается причинами механического, термического и химического характера. Износ стволов отрицательно сказывается на их «живучести». Основная причина, отрицательно влияющая на «живучесть» стволов, – окклюзия, поглощение газов металлом; его последствия: нарушение поверхности канала ствола, снижение прочности, увеличение калибра, особенно опасное у дульного выхода, ухудшение боя оружия. Пригодность ствола для длительной стрельбы называется «живучестью», способностью выдерживать определенное количество выстрелов, после которых он не теряет свои баллистические качества. Увеличение «живучести» ствола достигается бережным отношением и правильным уходом за ним.


Общие понятия внешней баллистики


Внешняя баллистика дробового выстрела – наука о законах движениядроби, контейнеров или пыжей в воздухе от момента окончания действия на них пороховых газов до момента достижения ими цели (точки падения).

Внешняя баллистика основы вается на законах механики, тесно связана с аэродинамикой, гравиметрией и теорией фигуры Земли. Баллистический расчет дает все основные данные о траектории и характеристиках движения снаряда, исходя из которых можно судить о необходимых параметрах для огнестрельного оружия.

Траектория – путь, по которому движется центр дробового снаряда (снопа). Элементы траектории: точка вылета, горизонт оружия, линия возвышения, угол возвышения, линия бросания, угол бросания, угол вылета, точка падения, угол падения, горизонтальная дальность, вершина траектории, высота траектории, восходящая ветвь траектории, нисходящая ветвь траектории, точка прицеливания, угол прицеливания, линия прицеливания, угол места цели, точка встречи, угол встречи, прицельная дальность, превышение траектории над линией прицеливания, прямой выстрел, прицеливание и наводка, горизонтальная и вертикальная.


Основные факторы, влияющие на рассеивание дробин в полете:

  • используемая дробь по размеру (номеру) и мягкости;

  • качество сборки используемого патрона («согласованность» дробин в снаряде);

  • соотношение массы заряда пороха к массе дробового снаряда;

  • виды используемых контейнеров и пыжей;

  • виды и качество сверловки ствола и дульного сужения;

  • степень деформации дробин в момент выстрела;

  • атмосферные явления и температурный режим использования оружия (нагрев ствола).

К разделу прикладной внешней баллистики относится умение стрелка рассчитывать и экспериментально определять диаметр разлета дробового снопа на различном удалении от дульного среза, а также знание характеристики поражающих свойств дроби на подлете к цели.

Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелка


Заводы-изготовители: Тульский оружейный завод и Механический завод в г. Ижевск. Оружие гладкоствольное, нарезное: пневматические, малокалиберные и крупнокалиберные винтовки. Винтовки пневматические: учебные ИЖ-22 и ИЖ-38. На этих же заводах изготавливается гладкоствольное оружие: ружья для любителей-охотников и для спортсменов высочайшего мирового уровня.

Общие сведения об оружии, используемом в стрельбе. Устройство, взаимодействие частей пневматических винтовок (общие сведения). Устройство ружей, основные части, взаимодействие их. Неполная разборка и сборка оружия. Прицельные приспособления: открытый прицел – планка с прорезью и прямоугольная мушка (пневматическая винтовка). Прицельные приспособления на спортивных ружьях. Качественные характеристики стволов, укладка стволов, отбор оружия. Отладка и индивидуальная подгонка оружия. Характерные неисправности оружия, их устранение. Требования и ограничения, предъявляемые правилами соревнований. Уход за оружием, условия его сохранения.

Патроны бокового огня, центрального боя, пневматические пульки. Их основные конструктивные и баллистические характеристики. Отработка комплекса «патрон-оружие»: подбор патронов и пулек. Марки видов оружия, патронов и пулек. Светофильтры.

Экипировка: спортивный тренировочный костюм, брюки или шорты (низ штанины не выше 15 см от центра коленной чашечки) и рубашка или майка с рукавами, жилет, куртка или ветровка-дождевик, кроссовки или обувь повседневная, стрелковая шапочка с козырьком (бейсболка), стрелковые перчатки, наушники, очки-светофильтры. Одежда стендовика должна быть опрятной и соответствовать официальной обстановки соревнований.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

Общие сведения о строении организма человека. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие. Сердечно-сосудистая система и кровообращение. Дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма. Центральная нервная система и ее ведущая роль в жизнедеятельности организма. Влияние занятий физической культурой и спортом на центральную нервную систему и обмен веществ в организме. Совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других систем организма в процессе занятий физической культурой и спортом. Органы чувств: слух, зрение: строение глаза, профилактика зрения (подробнее с. 228-229).

Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки


Тренировка – это процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Утомление и переутомление, причины временного снижения работоспособности. Учет динамики восстановительных процессов при организации спортивной тренировки. Повторяемость нагрузок, интервалы отдыха между ними. Показатели восстановления работоспособности организма спортсмена. Тренированность и ее психофизиологические показатели.

Гигиена, режим, закаливание

Общие сведения о гигиене и санитарии. Личная гигиена: уход за телом (кожей), волосами, ногтями, полостью рта, зубами, ногами; гигиена одежды и обуви, повседневной и спортивной. Гигиена жилищ и мест занятий спортом:

температура воздуха, влажность, освещение и вентиляция помещений. Общий режим дня. Гигиена сна, его продолжительность, значение для восстановления организма спортсмена. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обливание, обтирание, душ, баня, купание) и естественных факторов природы (солнце, воздух, вода), использование их для закаливания организма спортсмена, правила их применения. Режим тренировок и отдыха.

Основные принципы построения рационального питания: чувство сытости, режим питания, питьевой режим. Понятия о калорийности, усвояемости пищи, нормах потребления в зависимости от энергозатрат, значение отдельных пищевых веществ и витаминов. Требования к питанию: количество и качество продуктов питания, разнообразие – сочетание растительных и животных компонентов. Питание в день соревнований: необходимость учитывать изменение состояния стрелка, следующее за приемом пищи, – некоторое ухудшение двигательных реакций, координации.

Понятие о заразных заболеваниях (возбудители, передача, распространение). К таким заболеваниям относится целая группа заболеваний верхних дыхательных путей. Они вызываются главным образом микробами и вирусами и осложняются переохлаждением, поэтому в обиходной жизни их называют простудными. Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний). Общие требования к отдыху при регулярных занятиях стендовой стрельбой.

Сведения о вреде курения, алкоголя, наркотиков. Отрицательное воздействие длительного пребывания перед экраном телевизора, компьютера

Основы техники выполнения выстрела стендовика-спортсмена

Техническая подготовка

Прежде, чем приступить к изучению основ технической подготовки стендовика-спортсмена, новички должны узнать и твердо запомнить главное – правила поведения в местах занятий стрельбой и меры безопасности при обращении с оружием. Неукоснительно соблюдать их обязан каждый, кто берет в руки оружие. Усвоение знаний проверяется и оценивается.

После опроса начинающие спортсмены должны расписаться в специальном журнале, подтверждая то, что они не только ознакомлены с правилами поведения в местах проведения стрельб и мерами безопасности при обращении с оружием, патронами, но знают их и обязуются выполнять. В течение года обязательно периодическое повторение правил поведения и мер безопасности в форме беседы, напоминания, опроса. На первом занятии каждого нового учебного года следует посвящать определенное время проверке и повторению знаний, столь значимых для занимающихся стендовой стрельбой. Спортсмены вновь должны расписаться в специальном журнале, беря обязательство строго соблюдать все правила поведения в местах проведения стрельб и меры безопасности при обращении с оружием.

Техническая подготовка должна вестись в соответствии с теоретическими положениями, накопленными за многие годы специалистами по стендовой стрельбе. Их необходимо использовать при изучении и освоении нового практического материала, соблюдая методические принципы.

Стендовая стрельба – вид спорта со сложной зрительно-двигательной координацией, поэтому техническая подготовка занимает ведущее место на всех этапах многолетнего цикла спортивной тренировки.

Основы техники выполнения выстрела в стендовой стрельбе

Хороший результат всей стрельбы – это итог согласованных действий спортсмена, позволяющих выполнять меткие выстрелы один за другим.

Выстрел – это сложное действие, техника выполнения которого, состоит из следующих элементов:

  • изготовка – статическая поза, принимаемая стрелком на номере площадки для выполнения выстрела;

  • «стрелок-оружие» – одна из составляющих изготовки, система, которая обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания и поводку;

  • вкладка – одна из составляющих изготовки в упражнениях ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП и в отдельных упражнениях СПОРТИНГА;

  • вскидка – движение, которым стрелок, поднимая ружье, одновременно вкладывает затыльник приклада в плечо и подносит гребень

  • приклада к щеке (упражнения СКИТ и СПОРТИНГ);

  • поводка – движение, направленное на придание оружию пространственной ориентации, необходимой для поражения мишени;

  • прицеливание – наведение системы «стрелок-оружие» в цель («зону поражения») с помощью прицельных приспособлений ружья (линия прицеливания и мушка) и поводки; особенности прицеливания в стендовой стрельбе;

  • управление спуском – нажим на спусковой крючок: мощный, плавный, без рывка;

  • дыхание – задержка (остановка) дыхания на время, необходимое для выполнения выстрела.

Спортсмены должны знать следующее:

  • стендовая стрельба как один из видов стрельбы;

  • виды спортивного оружия: гладкоствольное и нарезное, огнестрельное и пневматическое;

  • общая характеристика ружья, основные части, их назначение, взаимодействие;

  • общая характеристика пневматической винтовки, основные части, их назначение, взаимодействие;

  • прицеливание при стрельбе из пневматической винтовки с открытым прицелом: прицельная планка с прорезью, мушка, понятие «ровная мушка»;

  • понятия: «кучность», «отрывы», «разброс», средняя точка попадания СТП, нахождение СТП трех, пяти, десяти пробоин (пневматическая винтовка);

  • стрельба с выносом (пневматическая винтовка);

  • особенности прицеливания в стендовой стрельбе: прицельная планка и мушка;

  • светофильтры, очки;

  • индивидуальная подгонка ружья, отладка;

  • экипировка: спортивный тренировочный костюм, брюки или шорты (низ штанины не выше 15 см от центра коленной чашечки) и рубашка или майка с рукавами, жилет, куртка или ветровка-дождевик, кроссовки или обувь повседневная, стрелковая шапочка с козырьком (бейсболка), стрелковые перчатки, наушники, очки-светофильтры; одежда спортсмена должна быть опрятной в соответствии с официальной обстановкой соревнований;

  • требования и ограничения, предъявляемые правилами соревнований к оружию;

  • патроны центрального боя, их устройство: гильза, капсюльный состав, порох, пыж-контейнер, дробь;

  • понятия: «устойчивость», «район колебаний» (при стрельбе из пневматической винтовки) и «зона поражения» (в стендовой стрельбе);

  • «подлавливание», «подсечка», «дергание»;

  • «ожидание» и «встреча» выстрела;

  • сохранение «рабочего состояния» до выстрела, во время и после него для того, чтобы не допустить преждевременный «выход из работы»;

  • требования, предъявляемые правилами соревнований к изготовке для выполнения выстрела.

  • элементы техники выполнения выстрела: изготовка, система «стрелок — оружие», вкладка, поводка, прицеливание, нажим на спусковой крючок, задержка (остановка) дыхания, восприятие отдачи оружия;

  • координирование элементов техники выполнения выстрела («параллельность работ»).

Техника выполнения выстрела в упражнении ТРАП

Выполнение выстрела на траншейном стенде в упражнении «ТРАП»

Упражнение ТРАП выполняется на стендовой площадке (траншейный стенд) с 5-ти стрелковых номеров (мест) повторением выстрелов, направленных на поражение мишеней, удаляющихся от стрелка по траекториям полета вперед, вправо и влево. Выполнение упражнения ТРАП регламентируется параметрами траншейной площадки, расположенными на ней номерами (мест, с которых стрелок выполняет выстрел по мишени), углами вылета, высотой и дальностью полета мишеней, а также другими требованиями, которые определены правилами соревнований по стендовой стрельбе.

Изготовка

Изготовка – статическая поза, принимаемая стрелком перед выполнением выстрела. Изготовка должна обеспечивать определенное расположение спортсмена на номере площадки относительно вылета мишени и траектории ее полета, концентрацию внимания перед подачей команды, своевременное восприятие вылета мишени и быстрое, но мягкое включение в движение системы «стрелок-оружие».

Система «стрелок-оружие» — элемент изготовки, которая обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания и поводку. Система «стрелок-оружие» включает в себя однообразие действий по удержанию ружья левой и правой руками, положению затыльника приклада в плечевой впадине, положению головы на гребне приклада, направлению взора через прицельные приспособления, образному представлению о ружье в системе «стрелок-оружие» как неотделимой ее части. Умение управлять системой «стрелок-оружие», обеспечивая выполнение поводки мышцами, не участвующими в удержании ружья, – залог точного выстрела.

Основополагающими принципами изготовки в упражнении ТРАП являются определенное расположение стрелка на номере площадки относительно вылета мишени и траектории ее полета и рациональное взаиморасположение частей тела стрелка и оружия, позволяющее достичь устойчивое равновесие и свободную управляемость системой «стрелок — оружие» при выполнении одного или двух выстрелов, которые вместе в каждой отдельно взятой попытке обеспечивают правильное выполнение поводки и прицеливания. Устойчивость и управляемость системы «стрелок — оружие» при выполнении выстрела должны быть охарактеризованы как «очень хорошие».

Особое внимание при выполнении выстрела необходимо уделять координированию действий, направленных на изготовку и вкладку ружья перед выполнением выстрела, прицеливание, поводку (уверенный выход в «зону поражения»), нажим на спусковой крючок в движении при задержке дыхания.

Для выполнения выстрела стрелок становится так, чтобы система «стрелок-оружие» была очень точно направлена в зону вылета мишени. Это необходимо для создания оптимальных условий работы групп мышц, обеспечивающих выполнение всех элементов и выстрела в целом, и правильной работы органов зрения.

Правильная изготовка должна обеспечивать быстрое, но мягкое включение в движение системы «стрелок-оружие» и выполнение поводки по траектории полета мишени.

Элементы изготовки:

  • ноги – левая стопа ставится под углом 10-15° к направлению стрельбы и на полстопы выдвинута вперед, а правая – под углом 25-30°; расстояние между пятками равно приблизительно одной стопе, носки слегка разведены в стороны; центр тяжести несколько смещается к левой ноге, акцент на переднюю часть стопы; спортсмен должен стоять в пределах стрелкового места;

  • колени – почти прямые (выпрямлены); для обеспечения плавности поводки, не следует жестко закреплять мышцами коленные и голеностопные суставы;

  • туловище – все мышцы, участвующие в удержании системы «стрелок — оружие», должны быть в тонусе (оптимальном напряжении); перед объявлением о готовности стрелок должен проверить мышечный тонус и устранить излишнее напряжение;

  • позвоночник — прогибается так и на столько, насколько необходимо придать изготовке позу устойчивого равновесия системы «стрелок-оружие» без излишних мышечных усилий;

  • левая рука — со свободно опущенным локтем выводится вперед и вправо, цевье лежит на ладони, между большим и указательным пальцами ближе к последнему;

  • кисть левой руки обхватывает цевье плотно, но без усилий, пальцы не должны находиться над прицельной планкой;

  • правая рука — локоть опущен свободно; кисть расположена на рукоятке приклада так, чтобы указательный палец без напряжения был наложен на спусковой крючок, кисть охватывает рукоятку приклада с усилием, не мешающим нажимать на спусковой крючок; между спусковой скобой и средним пальцем должен быть зазор во избежание ушиба при отдаче;

  • указательный палец — не касаясь цевья приклада, накладывается на спусковой крючок конечной (ногтевой) фалангой так, чтобы усилие, необходимое для преодоления натяжения спуска, при нажиме было направлено вдоль оси канала ствола;

  • кисти рук — располагаются примерно на одинаковом расстоянии от центра тяжести ружья, что исключает перенос тяжести на одну из рук, и обеспечивает оптимальное управление им при поводке, а также более точное прицеливание;

  • голова – лежит ровно, без наклона вправо, опираясь щекой на гребень приклада так, чтобы ось зрения правого глаза (если он ведущий) совмещалась с осью прицельной планки и мушка проектировалась на середину прицельной планки в казенной части; мышцы шеи находятся в оптимальном напряжении.

Характерные ошибки в изготовке:

  • неоднообразная изготовка по характеру позы и мышечному напряжению;

  • неточное положение на номере относительно «зоны вылета» мишени;

  • изменение положения ружья относительно плеч за счет выведения левой руки влево (изготовка левым боком вперед);

  • излишнее мышечное напряжение из-за неверного распределения центра тяжести;

  • чрезмерное мышечное напряжение при ожидании вылета мишени, что может привести к возникновению ошибок в других элементах выстрела, например в поводке;

  • чрезмерное сгибание в пояснице;

  • прогиб в пояснице (изготовка животом вперед);

  • смещение центра тяжести на правую (левую) ногу или на пятки (носки) при выполнении подготовительного движения стволами – опускание стволов до исходного положения;

  • опускание концов стволов ниже должного уровня;

  • опускания стволов руками при подготовке исходного положения к команде на вылет мишени.

Характерные ошибки в системе «стрелок — оружие»:

  • неоднообразное положение левой руки на цевье;

  • локоть левой руки чрезмерно прижат или приближен к туловищу (ружье располагается под острым углом к оси плеч; затыльник вставляется в плечевой сустав или дельтовидную мышцу);

  • локоть правой руки чрезмерно опущен вниз или прижат к туловищу;

  • неоднообразная хватка рукоятки приклада кистью;

  • неоднообразная хватка по мышечным усилиям;

  • неоднообразное положение головы на гребне приклада;

  • отрыв щеки от приклада при нажиме на спусковой крючок;

  • нарушение прикладки в момент выстрела (новичок торопиться увидеть результат выстрела и приподнимает голову);

  • перемещение оружия за счет рук в горизонтальной и вертикальной плоскостях во время поводки;

  • неоднообразные мышечные усилия по удержанию оружия в позе прицеливания (в системе «стрелок-оружие»);

  • значительные мышечные усилия при удержании оружия, выражающиеся в напряжении кистей рук, сильном вжимании ружья в плечо, прижимании головы к прикладу;

  • смещение центра тяжести системы «стрелок-оружие» в процессе поводки;

  • неоднообразное принятие позы прицеливания (системы «стрелок — оружие») от выстрела к выстрелу.

Вкладка

Вкладка – одна из составляющих изготовки: приклад поднимается до уровня грудной клетки и мягким движением вставляется в плечевую впадину с одновременной фиксацией головы на гребне приклада; правый локоть поднимается до уровня, близкого к горизонтальному (угол между предплечьем и корпусом составляет 35-45 градусов); напряжение мышц рук, плечевого пояса и плеч должно обеспечивать плотное положение оружия в плече и головы на прикладе без чрезмерного прижимания. Выполнив вкладку ружья, стрелок образует систему «стрелок-оружие», которая обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания и выполнение поводки.

Характерные ошибки при выполнении вкладки ружья в плечо:

  • неоднообразная вкладка затыльника приклада в плечо: смещение в сторону плечевого сустава или дельтовидной мышцы;

  • затыльник приклада вставляется слишком высоко, только нижней частью, поэтому голова занимает чрезмерно прямое положение с приподнятым вверх подбородком;

  • затыльник приклада вставляется в плечо слишком низко – голова наклоняется вперед, глаз смотрит исподлобья;

  • неоднообразное положение головы на гребне приклада: вытягивание головы вперед, наклон вправо – влево, опора на гребень верхней частью скулы или подбородком из-за чего смещается положение оси глаза относительно оси прицельной планки.

Поводка

Поводка – плавное с ускорением движение системы «стрелок-оружие», сопровождающее полет мишени по траектории.

Приняв изготовку перед подачей команды, спортсмен контролирует себя и снимает излишнее мышечное напряжение, затем переносит внимание с мушки на то место, где должна появиться мишень (смотреть надо двумя глазами проекционно через мушку на место вылета мишени), после чего произносит команду на подачу мишени. Для надежности срабатывания микрофонных приспособлений команда должна подаваться достаточно громко, но без чрезмерных усилий, на естественном выдохе. Обычно подается команда «Дай». Желательно произносить такое сочетание букв, которое не приводит к чрезмерному напряжению мускулатуры лица и гортани. К моменту подачи команды концентрация внимания должна быть максимальной. Ничто не должно отвлекать стрелка: он весь в ожидании появления мишени, весь во внимании.

Поводка направлена на придание оружию пространственной ориентации, необходимой для поражения мишени, и создание условий для своевременного выполнения нажима на спусковой крючок. Выполняемое стрелком движение «поводка» сложно по своей структуре. Коррекция ориентации оружия в процессе поводки по горизонтали выполняется за счет работы мышечных групп ног и корпуса, а по вертикали только за счет мышечных групп корпуса.

В поводке выделяются три фазы: начальная (стартовая), средняя и завершающая. При выполнении поводки необходимо использовать инерцию оружия, которую оно получает во время начальной фазы поводки. Это возможно только при оптимальном расслаблении мышечных групп, не участвующих в выполнении поводки. Подключение к поводке рук является грубой технической ошибкой. Поводка осуществляется по механизму реакции слежения. Очень важно начинать движение быстро, но мягко, без рывка, который почти всегда приводит к неточному выходу на мишень. Такой характер движения системы «стрелок-оружие» в начальной фазе поводки определяет точность совпадения перемещения оружия с траекторией полета мишени, а также задает ускорение для средней фазы поводки. В процессе поводки (средняя фаза) происходит постепенный обгон мишени. Важно, чтобы он проходил со скоростью, доступной для восприятия (контролировался стрелком) и с ускорением. Очевидно, чем выше скорость обгона мишени, тем сложнее стрелку правильно сориентировать оружие и безошибочно (своевременно) выполнить нажим на спусковой крючок. Если стволы обгоняют мишень с несколько меньшей скоростью, то выполнить точный выстрел проще. Однако при медленной поводке стрелок затрачивает на выстрел больше времени, мишень уходит далеко: теряется надежность ее поражения. Оптимальный по скорости и стабильный по ритму обгон мишени обеспечивают условия для выполнения завершающего действия – нажим на спусковой крючок. Нажим осуществляется на фоне завершающей фазы поводки, когда перемещение прицельной линии совпадает с траекторией полета мишени, при этом скорость перемещения «стволов» выше скорости полета мишени. Оптимальные скорость и ритм выполнения поводки и обгона мишени позволяют выполнять выстрелы достаточно быстро и с высокой степенью надежности. Особого внимания требуют начальная фаза и использование инерции движения оружия в средней и завершающей фазах, а также формирование оптимального ритма выполнения поводки и обгона мишени.

Нередко в завершающей фазе возникает замедление поводки и даже остановка. Это достаточно распространенная ошибка, как правило, ее следствием бывает промах.

Характерные ошибки при выполнении поводки:

  • несвоевременное восприятие вылета мишени; стараясь «наверстать упущенное время», стрелок выполняет поводку резче, с большим ускорением, нередко подключая работу рук;

  • чрезмерно быстрое начало движения (поводки) – стволы ушли вперед мишени, стрелок вынужден уточнять прицеливание, затягивает его и не успевает своевременно нажать на спусковой крючок: нарушение координирования действий;

  • рывковый характер стартового движения с подключением рук;

  • перемещение ружья за счет рук в горизонтальной и вертикальной плоскостях (нарушение системы «стрелок-оружие»);

  • высокая скорость обгона мишени, в результате стрелок опаздывает с нажимом на спусковой крючок, стволы уходят вперед мишени;

  • остановка поводки в момент нажима на спусковой крючок (преждевременный выход из «рабочего состояния»);

  • смещение центра тяжести системы «стрелок-оружие» с ноги на ногу, с носков на пятки в процессе поводки;

  • выполнение поводки с одновременной «потяжкой» к мишени, что приводит к значительному замедлению движения в завершающей фазе поводки;

  • прекращение поводки одновременно с выстрелом и преждевременный выход из «рабочего состояния».

Стрелок привыкает заканчивать поводку одновременно с выстрелом.

Выстрел для него – сигнал окончания работы. Так как выстрел по времени слишком незначительно отделен от нажима на спусковой крючок, то очень часто сигналом к окончанию движения становится не выстрел, а сам нажим.

Необходимо с самого начала обучения вырабатывать навык продолжения движения по инерции еще некоторое время после выстрела. Со временем продолжение движения после выстрела по инерции должно быть автоматизировано.

Прицеливание

Прицеливание – наведение системы «стрелок-оружие» в цель («зону поражения») с помощью прицельных приспособлений и поводки.

Особенностью прицеливания в упражнении ТРАП является величина упреждения (район поражения мишени) в зависимости от углов вылета и направления траектории мишеней, а также расстояния, на котором выполняется первый или второй выстрелы.

Характерные ошибки в прицеливании:

— неоднообразная прикладка, из-за чего смещается положение оси глаза относительно оси прицельной планки;

Примечание.

У начинающих стрелков нужно периодически контролировать правильное положение глаза относительно прицельных приспособлений; для этого тренер должен визуально со стороны дульного среза проверить совмещение оси зрачка глаза с осью прицельной планки; во избежание несчастного случая необходимо предварительно открыть ружье и убедиться в отсутствии патронов в патроннике.

  • нарушение прикладки в момент выстрела (новичок торопиться увидеть результат выстрела и приподнимает голову);

  • стремление к более точному прицеливанию (выцеливание), которое часто приводит к задержке нажима на спусковой крючок, замедлению поводки и остановке стволов;

  • длительное прицеливание (выцеливание) при выполнении второго выстрела;

  • стрельба без прицеливания, закрывание глаз в момент нажима на спусковой крючок (характерна для начинающих стрелков).

Управление спуском

Управление спуском – активный, мощный, но плавный нажим на спусковой крючок указательным пальцем вдоль оси канала ствола; работа указательного пальца должна быть автономной, без изменения мышечных усилий кисти (напряжения или расслабления), обхватывающей рукоятку ружья, а также включения каких — либо других групп мышц; освоение мощности нажима должно осуществляться постепенно, в несколько приемов.

Условия, обеспечивающие формирование правильного навыка управления спуском, одного из основных элементов техники выполнения выстрела:

  • понятное (подробное, детальное) объяснение того, что нажим на спусковой крючок должен быть плавным, так как резкое движение пальца из-за желания новичка выполнить выстрел быстрее приводит к чрезвычайно вредной ошибке — «дерганию», которая при повторении закрепляется в навык;

  • показ управления спуском – наложив свой палец на указательный палец новичка, тренер-преподаватель постепенно усиливает давление на спусковой крючок, дает стрелку возможность почувствовать, как плавно нарастает усилие (выполнение «выстрела» без патрона);

  • многократное выполнение «выстрела» без патрона, повторение нажима на спусковой крючок с визуальным контролем за движением пальца тренера, попарно друг у друга, самого стрелка и запоминанием ощущения давления на спуск, использование по возможности наглядных приспособлений;

  • объяснение – рассказ об особенности нажима на спусковой крючок при стрельбе из ружья, когда время выполнения выстрела столь мало, что внешне нажим на спусковой крючок похож на рывок; но нажим обязательно должен быть по структуре «классическим», исключающим рывок (дергание); указательный палец с оптимальным усилием накладывается на спусковой крючок (определенные мышцы уже включены в работу и готовы продолжить ее), при входе стволов ружья в «зону поражения» палец наращивает усилие одновременно плавно и очень мощно, что позволяет выполнить выстрел необычайно быстро, за доли секунды; командой к выполнению выстрела должна быть картина взаиморасположения в «зоне поражения» летящей мишени и стволов, а не мысль «пора нажимать»; (более подробно о разучивании нажима на спусковой крючок на странице 174, «Выполнение выстрела из пневматической винтовки»);

  • подгонка формы рукоятки для обеспечения удобного обхвата ее кистью и расстояния от рукоятки до спускового крючка: указательный палец должен быть расположен так, чтобы спусковой крючок находился между 1-й и 2-й фалангами пальца; это необходимо для правильного управления спуском; особенно это важно для небольшой детской руки (кисти);

  • применение упражнений, направленных на естественное и спокойное восприятие отдачи ружья и звука выстрела.

Характерные ошибки при управлении спуском:

  • нажим на спусковой крючок выделяется в отдельное действие и выполняется изолировано от поводки, что характерно для начинающих стрелков;

  • неоднообразный предварительный выжим натяжения спуска, что при дожиме приводит к преждевременному или с опозданием выстрелу;

  • рывковый характер нажима на спусковой крючок;

  • рывковый характер начала движения указательного пальца с последующей длительной «обработкой» мишени, затягивание выстрела;

  • подергивание спускового крючка, связанное с желанием сделать выстрел более точно;

  • подергивание спускового крючка из-за неравномерного движения ружья в поводке;

  • подключение к работе указательного пальца других групп мышц (например, увеличение или ослабление мышечных усилий кисти, обхватывающей рукоятку);

  • невыполнение второго выстрела – начинающий стрелок забывает отпустить спусковой крючок после первого выстрела, боится нажать второй раз.

Успешность выступлений на соревнованиях стрелка во многом зависит от умения четко управлять спуском: нажимать плавно, мощно, быстро, не «подлавливая», без рывка. Поэтому в группах начального обучения и учебно — тренировочных необходимо выделять на каждом занятии определенное время для освоения и выработки прочного навыка выполнения правильного нажима на спусковой крючок. В группах спортивного совершенствования такую работу нужно проводить периодически и в тех ситуациях, когда появляются «неожиданные» промахи.

Дыхание

Дыхание – один из элементов техники выполнения выстрела. Оно разделяется на естественное, когда в паузах между выстрелами спортсмен не обращает внимание на этот процесс, и принудительное, когда спортсмен в паузах между выстрелами сознательно учащает или замедляет дыхание, а также увеличивает его глубину с целью ослабить стрессовое состояние, и на задержку дыхания на время вскидки, поводки и нажима на спусковой крючок.

Задержка дыхания от момента подачи команды на вылет мишени до выстрела составляет не более 3-х секунд и не представляет трудностей при ее освоении.

Характерные ошибки при выполнении дыхания

Основной ошибкой начинающих стрелков является чрезмерный вдох или выдох перед задержкой дыхания, а также отсутствие навыка голосовой подачи команды на вылет мишени. Стрелок должен выбрать манеру подачи голосовой команды — оптимальное сочетание и силу звуков, произносимых на вдохе или выдохе.

Выполнение выстрела

Выполнение выстрела — соединение (координирование) в единое целое действий, направленных на принятие изготовки, выполнение вкладки, задержку дыхания, выполнение поводки, прицеливания, нажима на спусковой крючок и восприятие отдачи оружия.

В ходе многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо, поняв и осмыслив, освоить, закрепить в прочный навык и постоянно совершенствовать:

  • умение использовать в пределах правил соревнований подвижность частей ружья: затыльника, гребня приклада, прицельной планки (на отдельных моделях ружей), а также вносить конструктивные изменения в неподвижные части оружия в зависимости от морфологических особенностей строения тела (длины рук, шеи, кисти);

  • однообразие выполнения всех элементов изготовки;

  • умение, готовясь к выполнению выстрела и принимая изготовку на каждом стрелковом месте (номере), точно, без погрешностей изготавливаться относительно «зоны вылета» мишени; используя приемы наведения в цель системы «стрелок-оружие», проводить самопроверку, контролируя точность и однообразие изготовки;

  • умение правильно распределять центр тяжести своего тела для обеспечения свободного управления системой «стрелок-оружие» без излишних мышечных усилий;

  • умение удерживать и управлять системой «стрелок — оружие» без затруднений при выполнении нескольких выстрелов, серий (развитие силовой выносливости);

  • длительное и многократное нахождение в изготовке, достаточное для выполнения упражнения без значительного утомления (развитие силовой выносливости);

  • умение при выполнении выстрела с момента задержки дыхания «замирать», удерживая систему «стрелок-оружие» в положении устойчивого равновесия (развитие статической выносливости);

  • умение контролировать однообразие мышечных усилий, удерживающих и управляющих системой «стрелок-оружие» в статической и динамической позах;

  • умение в течение всего упражнения концентрировать и сохранять внимание при подготовке выстрела, во время и после его выполнения, анализируя собственные ощущения, делая выводы и принимая решения; этот процесс трудоемкий, длительный, требующий осознанных усилий; задача тренера – убедить своих учеников в необходимости овладевать умением анализировать, делать выводы и принимать решения;

  • однообразное накладывание головы на гребень приклада так, чтобы ось правого глаза (если он ведущий) совмещалась с осью прицельной планки, а мушка проектировалась на середину прицельной планки в казенной части;

  • умение выполнять нажим на спусковой крючок плавно, мощно, без рывка; в дальнейшем доведение этого элемента до автоматизма;

  • умение автономно выполнять указательным пальцем нажим на спусковой крючок без включения (напряжения) других групп мышц;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок в сочетании с четко выполняемыми остальными элементами выстрела, доведение нажима до автоматизма;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок при неблагоприятном сочетании остальных элементов выстрела;

  • умение «чисто» выполнять каждый из элементов техники и выстрел в целом, постепенно доводя до автоматизма;

  • умение выполнять выстрел, не ожидая его, — элемент «неожиданности» выстрела; недопустима реакция на выстрел («встреча» выстрела);

  • умение воспринимать отдачу оружия без ответной реакции на выстрел;

  • умение координировано выполнять элементы техники выстрела («параллельность работ»);

  • умение концентрировать внимание для своевременного восприятия появления мишени;

  • умение своевременно реагировать на вылет мишени мягким и слитным движением системы «стрелок-оружие» и выполнять поводку с оптимальным ускорением по траектории полета мишени, при этом недопустимо перемещение оружия за счет работы рук;

  • выполнение поводки (движения системы «стрелок-оружие») с быстро, но плавно в начальной фазе, оптимальным ускорением и постепенным обгоном мишени в средней фазе и совмещением движения системы «стрелок-оружие» с траекторией полета мишени при использовании инерции движения оружия в завершающей фазе;

  • умение использовать инерционные свойства оружия в средней и завершающей фазах поводки;

  • выполнение оптимального по скорости и стабильного по ритму движения, направленного на обгон мишени, которое обеспечивает условия для своевременного завершения нажима на спусковой крючок.

При разучивании элементов техники выполнения выстрела следует неукоснительно соблюдать принципы: «От простого к сложному», «Постепенность и последовательность». Для того чтобы обеспечить прочное запоминание расположения частей тела, последовательность и характер действий, направленных на выполнения выстрела, стрелок должен выполнять каждый из осваиваемых элементов многократно. Количество повторов зависит от физических возможностей спортсмена и его психики. Не следует допускать выполнение движений на фоне развивающегося утомления, так как это часто приводит к появлению грубых координационных ошибок.

Применяя метод расчленения сложных действий на простые движения, в процессе учебно — тренировочных занятий на начальном этапе обучения и в дальнейшем необходимо использовать разнообразные упражнения, которые помогут освоить, закрепить в прочный навык и совершенствовать элементы техники выполнения выстрела:

  • исходное положение – положение ног, туловища, рук, распределение центра тяжести (разучивание без прицеливания);

  • положение рук на ружье, ружья в плече, характер вкладывания приклада в плечо (разучивание без прицеливания);

  • однообразное накладывание головы на гребень приклада (разучивание в начале без прицеливания, а затем с прицеливанием);

  • прицеливание при стрельбе из ружья: прицельная линия и мушка (особенности прицеливания в стендовой стрельбе);

  • правильное положение глаза относительно прицельной планки, проверка положения глаза относительно мушки;

Примечание.

У начинающих стрелков нужно периодически контролировать правильное положение глаза относительно прицельных приспособлений; для этого тренер должен визуально со стороны дульного среза проверить совмещение оси зрачка глаза с осью прицельной планки; во избежание несчастного случая необходимо предварительно открыть ружье и убедиться в отсутствии патронов в патроннике.

  • тренировка ведущего глаза;

  • определение и запоминание оптимальных мышечных усилий при выполнении элементов выстрела, проверка мышечного тонуса, соединение изготовки, вкладки и прицеливания (без нажима на спусковой крючок);

  • удержание ружья с прицеливанием на фоне светлой стены или по белому листу без точки прицеливания (развитие силовой выносливости);

  • активный, значительно более мощный и быстрый, но плавный нажим на спусковой крючок вдоль оси канала ствола ружья без прицеливания(освоение увеличения мощности усилия нажима на спусковой крючок постепенное, в несколько приемов);

  • автономная работа указательного пальца без включения (напряжения) каких-либо других групп мышц;

  • соединение изготовки, вкладки, прицеливания и нажима на спусковой крючок на фоне светлой стены (без поводки);

  • опускание ружья до уровня, соответствующего переднему срезу козырька траншеи;

  • поводка – перемещение системы «стрелок-оружие» влево, вправо, вверх, вниз без нарушения положения приклада в плече, рук, головы на оружии, глаза относительно прицельных приспособлений на фоне светлой стены без нажима на спусковой крючок (подготовительные упражнения);

  • поводка — перемещение оружия влево, вправо, вниз, вверх, круговые перемещения оружия справа налево и слева направо с контролем за фиксацией оружия в плече, головы на гребне приклада и глаза относительно прицельных приспособлений на фоне светлой стены без нажима на спусковой крючок (подготовительные упражнения);

  • вкладка, прицеливание и поводка по заданным траекториям (без нажима на спусковой крючок) по мишеням;

  • вкладка, прицеливание, поводка и нажим на спусковой крючок в движении – выполнение «выстрела» без патрона;

  • выполнение изготовки и поводки перед зеркалом со зрительным контролем за своими действиями;

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляных гильз по прямым угонным мишеням (с небольшим углом возвышения и со значительно уменьшенной дальностью заброса);

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы по прямым угонным мишеням с постепенно увеличиваемыми углами возвышения и дальностью заброса мишеней;

  • выполнение «выстрелов» без патрона по прямым мишеням с разными углами возвышения, включая средние и большие, кроме минимальных, и с дальностью заброса мишени, определяемой правилами соревнований;

  • выполнение выстрелов патроном с облегченными навесками пороха и дроби по прямым мишеням с разными углами возвышения;

  • выполнение выстрелов стандартными патронами по прямым мишеням с разными углами возвышения;

  • выполнение серий из 2-5-ти выстрелов в группах начальной подготовки;

  • увеличение нагрузки в учебно-тренировочных группах: 1-го года обучения — выполнение нескольких серий из 10-15-20-25-ти выстрелов, 2-го года обучения — выполнение нескольких серий из 25-30-35-40-45-50-ти

  • выстрелов, в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства – значительно большего количества, исходя из подготовленности стрелков.

Формировать технически правильные действия выполнения выстрела по левым и правым мишеням следует так же, как и по прямым. Общий подход: постепенное увеличение углов от малых до углов в 45°, использование уменьшенной дальности заброса мишеней с постепенным ее увеличением до величины, определяемой правилами соревнований и более, выполнение «выстрелов» без патрона, патроном с облегченными навесками пороха и дроби и стандартными патронами.

Примечание.

При разучивании и освоении поводки необходимо следовать принципу «От простого к сложному»: выполнение выстрелов по угонным мишеням с постепенным увеличением углов возвышения от 1 м 50 см до 3 м 50 см; по левым и правым мишеням с постепенным увеличением углов от 5° до 45°; выполнение движения в замедленном темпе; по мере освоения поводки движение ускоряется и доводится по скорости и амплитуде до характеристик, определяемых полетом мишеней.

Для того, чтобы снизить психологическую напряженность спортсмена, начинающего осваивать технику выполнения выстрела, и уберечь от практически неизбежных ошибок, которые при многократных повторах закрепляются в злостный навык, при переходе к разучиванию выполнения выстрела в естественных условиях на стендовой площадке необходимо следующее:

  • выполнение на первых занятиях «выстрелов» без патрона с использованием стреляных гильз;

  • использование специально заряженных патронов с минимальными навесками пороха и дроби;

  • использование укороченной дистанции (выход вперед) и по мере освоения техники выполнения выстрела постепенный, в несколько приемов, отход на основной (исходный) рубеж;

  • использование уменьшенной дальности заброса мишеней и по мере освоения техники выполнения выстрела постепенное, в несколько приемов, увеличение дальности заброса мишени до величины, определяемой правилами выполнения упражнения и более.

Возможности настройки метательных машинок на разные по величине углы возвышения и боковые (от малых до больших) позволяют свести к минимуму опасность появления «дергания» (рывка), «ожидания» выстрела и неизбежной «встречи» его. Увеличение углов следует проводить постепенно, в несколько приемов. Переход к большим углам (возвышения и боковым) должен быть подготовлен: все действия начинающего стрелка по выполнению выстрела должны быть четки, скоординированы, быстры, без суетливости. Чем больше будет переходов к постепенно увеличивающимся углам, тем надежней достижение цели – «чистота» выполнения технических действий. Такая методика обучения в группах начальной подготовки и освоения в учебно-тренировочных группах первого года несколько замедляет учебный процесс, требует дополнительных организационных усилий, затрат времени на настройку мишенного метательного оборудования. Но она способствует формированию навыков выполнения выстрела, когда появление и закрепление злостных ошибок сводится к минимуму. В дальнейшем не нужно будет тратить время на «борьбу» с ними, почти всегда без уверенности в окончательной победе.

В группах начальной подготовки, разучивая и осваивая элементы техники выполнения выстрела, учебно-тренировочные занятия следует проводить в специально подготовленных классе или тренажерном зале. На стене с помощью контрастных по цвету кусков шпагата или веревки задаются (обозначаются) «траектории», приближенные к реальными условиям стрельбы. На нескольких первых занятиях мишени на «траекториях» не обозначаются.

При каждом подходе к стрелковому месту спортсмен должен соблюдать строгую последовательность действий на номере:

  • постановка ног, обеспечивающая направление системы «стрелок — оружие» в «зону вылета» мишени;

  • подъем ружья до уровня грудной мышцы;

  • распределение центра тяжести системы «стрелок-оружие»;

  • вкладка ружья в плечо и проверка положения затыльника (ружье находится в положении, близком к горизонтальному);

  • накладывание головы (щеки) на гребень приклада и проверка положения мушки;

  • опускание ружья до уровня, соответствующего переднему срезу козырька траншеи;

  • проверка мышечного тонуса (устранение излишнего напряжения).

Первоначально поводка выполняется медленно, после каждой из коротких серий по 5-7 повторов поводок необходим непродолжительный отдых. Через несколько занятий можно и нужно начинать освоение нажима на спусковой крючок в процессе поводки первоначально без уточнения прицеливания. Обязательным является тщательный контроль за правильностью выполнения элементов и выстрела в целом, что предупреждает появление ошибок.

Очень важно направлять внимание стрелков на формирование правильного ритма выполнения поводки: быстрое, но мягкое, без рывка начало движения в начальной фазе и использование инерции оружия в средней и завершающей фазах.

По мере освоения занимающимися поводки по заданным «траекториям» после обстоятельного объяснения следует приступить к разучиванию поводки по мысленно представляемым траекториям.

Примечание.

При овладении техникой выполнения поводки спортсмены многократно прослеживают траектории полета мишени; количество повторов таково, что зрительное восприятие становится основой яркого четкого представления картины движения мишени и стволов; это позволяет стрелкам выполнять «выстрелы» без патрона по мысленно представляемым траекториям не только на стрелковой площадке, но и в любой обстановке: в учебном классе или дома перед зеркалом, строго соблюдая меры безопасности.

На следующих занятиях упражнение выполняется по условным точкам — мишеням. Необходимо учитывать разницу дистанций: их размеры должны пропорционально соответствовать размерам реальных мишеней. Точки — мишени располагают на стене так, чтобы обеспечить амплитуду поводки в соответствии с реальными условиями стрельбы.

Осваивая правильную поводку, следует перейти к формированию нажима на спусковой крючок («параллельность работ»): сначала без уточнения прицеливания, а затем с прицеливанием в зависимости от расположения мишеней:

  • по низкой прямой, а также по низким мишеням с небольшими углами отклонений от прямой в момент подхода стволов к мишени;

  • по высокой прямой, а также близким к ней боковым мишеням, когда стволы достигли мишени;

  • по крутым боковым, когда стволы прошли мишень.

В процессе стрельбы по условным точкам-мишеням необходимо формировать оптимальную скорость обгона и стабильный ритм поводки, при которых спортсмен хорошо ощущает момент сближения стволов и мишени;

поводка выполняется не слишком медленно, с ускорением. Занимающиеся должны привыкнуть к полной имитации действий, включая команду на подачу мишени. Необходим тщательный контроль за правильностью выполнения действий и особенно на завершающей фазе поводки: не оставлять без внимания замедление поводки и остановку стволов.

Очень ответственный момент – переход к выполнению выстрелов на стрелковой площадке. Кроме овладения техникой по выполнению выстрела, стрелок должен быть уже обучен действиям по заряжанию ружья. Практической стрельбе предшествует имитационная тренировка, в процессе которой все стрелки многократно воспроизводят изготовку, прицеливание и поводку с нажимом на спусковой крючок (выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляных гильз) то количество раз, которое соответствует их подготовленности. Возможность выполнения выстрела с патроном предоставляется только тогда, когда тренер видит, что все действия стрелка безошибочны, сформированы навыки безопасного обращения с оружием на площадке и правильного поведения на номере, усвоены правила перемещения на стрелковой площадке при переходе с номера на номер.

Применение стандартных (24 грамма) патронов на начальном этапе обучения нежелательно из-за боязни начинающих стрелков отдачи от выстрела. Это может привести к возникновению и закреплению ошибок. В группах начального обучения необходимо использовать патроны с облегченными навесками пороха и дроби. Это позволяет избежать боязни выстрела, обеспечивает качественный перенос умений, сформированных в условиях класса, в естественные условия выполнения выстрела на стрелковой площадке.

Другие ошибки, характерные при выполнении выстрелов в упражнении ТРАП:

  • нестабильное время реагирования на появление мишени из-за недостаточной концентрации внимания на ее вылет;

  • чрезмерное мышечное напряжение при ожидании выстрела;

  • переключение внимания с правильного выполнения элементов выстрела на его ожидание (ожидание отдачи, ее боязнь);

  • переключение внимания с правильного выполнения технических действий на попадание в мишень; стрелок во власти желания разбить тарелочку;

  • «ожидание» выстрела и неизбежное в таких случаях включение других мышечных групп («встреча» выстрела);

  • замедление поводки и остановка стволов в момент нажатия на спусковой крючок;

  • нарушение двигательных навыков под влиянием стрессовых условий, например: запоздалая реакция на вылет мишени, стремление поразить мишень как можно быстрее (потеря чувства ритма), несвоевременный нажим на спусковой крючок;

  • неумение сосредотачивать свое внимание на подготовке и выполнении большой серии выстрелов;

  • неумение отдыхать между выстрелами и сериями;

  • неумение настраиваться (сосредотачиваться) на выстрел, серию, концентрировать внимание на технике выстрела, анализировать, определять и устранять ошибки;

  • неумение приспосабливаться к погодным условиям, изменению температуры воздуха, освещенности, направления и силы ветра, давления, влажности;

  • неподготовленность спортивной экипировки: несоответствие одежды погодным условиям;

  • неумение приспосабливаться к фону, на котором проходит полет мишени;

  • нарушение мер безопасности; резкое закрывание ружья, ведущее к случайным выстрелам.

Эти и другие ошибки, выраженные не столь очевидно, сопровождают стрелка на всем его пути спортивного совершенствования. Для того чтобы не допустить появление ошибок и закрепления их в навык, желательно не форсировать спортивный рост стрелков на начальном этапе обучения.

Использование на начальном этапе методики последовательного неспешного разучивания и освоения отдельных элементов техники поможет в дальнейшем освоить и закрепить в прочный навык правильное (координированное) выполнение выстрела.

Тренеры и спортсмены должны знать, что ошибка при выполнении выстрела (промах), — это уже случившийся факт. Для устранения ошибки необходимо работать над причинами ее возникновения. Следует помнить, что одна незначительная ошибка в изготовке (первый элемент техники выполнения выстрела) может повлечь череду ошибок в других элементах.

Формы контроля спортивной подготовленности занимающихся:

— стрельба с заданием, стрельба до промаха и другие формы;

— прикидки, контрольные стрельбы на результат;

— выполнение тренировочных упражнений по условиям соревнований;

— турниры, товарищеские встречи;

— квалификационные и календарные стрельбы;

— выполнение установочных и разрядных нормативов, установление и повышение личных рекордов.

Дополнительные темы теоретических и практических занятий:

— темп и ритм при выполнении выстрела, их значение;

— особенности и влияние погодных условий: температура окружающего воздуха, изменения освещения (переменная облачность), направления и силы порывов ветра;

— подбор патронов, экипировка;

— правила соревнований: общие положения и определяющие условия выполнения избранного упражнения;

— особенности выполнения выстрелов в финале;

-особенности выполнения выстрела одним патроном.

Техника выполнения выстрела в упражнении ДУБЛЬ — ТРАП

Выполнение выстрела на траншейном стенде в упражнении «ДУБЛЬ-ТРАП»


Упражнение ДУБЛЬ-ТРАП выполняется на стендовой площадке – «Траншейный стенд» с 5-ти стрелковых номеров (мест) повторением выстрелов-дуплетов, направленных на поражение одновременно вылетающих 2-х мишеней, имеющих расходящуюся и удаляющуюся от стрелка траектории полета. Выполнение упражнения ДУБЛЬ-ТРАП регламентируется параметрами траншейной площадки, расположенными на ней номерами (мест, с которых стрелок выполняет выстрелы по мишеням), углами вылета и дальностью полета мишеней, а также другими требованиями, которые определены правилами соревнований по стендовой стрельбе.

Как правило, упражнение ДУБЛЬ-ТРАП осваивают спортсмены второго или третьего годов обучения, освоившие технику выполнения выстрела в упражнения ТРАП и выполнившие контрольные нормативы для перехода из группы начальной подготовки в учебно-тренировочную.

Изготовка

Изготовка – статическая поза, принимаемая стрелком перед выполнением выстрела. Изготовка должна обеспечивать определенное расположение спортсмена на номере площадки относительно вылета мишени и траектории ее полета, концентрацию внимания перед подачей команды, своевременное восприятие вылета мишени и быстрое, но мягкое включение в движение системы «стрелок-оружие».

Система «стрелок-оружие» — элемент изготовки, который обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания и поводку. Система «стрелок-оружие» включает в себя однообразие действий по удержанию ружья левой и правой руками, положению затыльника приклада в плечевой впадине, положению головы на гребне приклада, направлению взора через прицельные приспособления (планка и мушка), образному представлению о ружье в системе «стрелок-оружие» как неотделимой части тела. Умение управлять системой «стрелок-оружие», обеспечивая поводку мышцами, не участвующими в удержании ружья, – залог точного выстрела.

Основополагающими принципами изготовки в упражнении ДУБЛЬ — ТРАП являются определенное расположение стрелка на номере площадки относительно вылета мишеней и траектории их полета, рациональное взаиморасположение частей тела стрелка и оружия, позволяющее достичь устойчивого равновесия и свободной управляемости системы «стрелок – оружие» при выполнении последовательно двух выстрелов (дуплета), которые вместе, в каждой отдельно взятой попытке, обеспечивают правильное выполнение первого выстрела, переход к поводке, поводки и выполнение второго выстрела. Устойчивость и управляемость системы «стрелок — оружие» при выполнении выстрелов должны быть охарактеризованы как «очень хорошая».

Перед 1-ым выстрелом при выполнении дуплета необходимо направлять внимание на изготовку, вкладку ружья, выбор точки прицеливания, поводку (или удержание ружья без поводки в точке прицеливания) и нажим на спусковой крючок. После 1-го выстрела внимание должно быть направлено на переход ко второму выстрелу, используя инерцию движения оружия (отдачу), поводку и выполнение остальных элементов техники.

Точность выполнения дуплетов во многом зависит от координирования элементов техники 1-го и 2-го выстрелов и правильной подгонки приклада (его длины, вертикальных и/или горизонтальных уклонов).

Для выполнения выстрела стрелок становится так, чтобы система «стрелок-оружие» была очень точно направлена в зону вылета мишеней. Это необходимо для создания оптимальных условий работы групп мышц, обеспечивающих выполнение всех элементов и выстрела в целом, и правильной работы органов зрения.

Правильная изготовка должна обеспечивать быстрое, но мягкое включение в движение системы «стрелок-оружие» и выполнение поводки по траектории полета мишеней.

Вкладка

Вкладка – одна из составляющих изготовки: приклад поднимается до уровня грудной клетки и мягким движением вставляется в плечевую впадину с одновременной фиксацией головы на гребне приклада, правый локоть поднимается до уровня, не превышающего горизонтальное положение; напряжение мышц рук, плечевого пояса и плеч должно обеспечивать плотное

положение оружия в плече и головы на прикладе без чрезмерного прижимания. Выполнив вкладку ружья, стрелок образует систему «стрелок-оружие», которая обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания (восприятие вылета мишени) и выполнение поводки.

Поводка

Поводка – минимальное плавное с ускорением движение системы «стрелок-оружие», корректирующее положение стволов относительно траектории полета первой мишени, обеспечивающее переход ко второй мишени и сопровождающее полет ее по траектории.

Отличительной особенностью поводки в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП от поводки в упражнении ТРАП является переход от первого выстрела, который выполняется практически в статическом положении (без поводки) системы «стрелок-оружие», к началу поводки для выполнения второго выстрела с использованием стартового момента, порождаемого отдачей.

В поводке в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП выделяются пять фаз: начальная (стартовая) и завершающая фазы первого выстрела, переходная, средняя и завершающая фазы второго выстрела.

Первый выстрел выполняется практически в статическом положении или при минимальной стартовой поводке, которая лишь корректирует прицеливание при подлете мишени к «зоне поражения».

При выполнении переходной фазы поводки необходимо использовать инерцию оружия, которую оно получило от отдачи после первого выстрела. Отдача от выстрела должна поднимать стволы ружья вверх. Это возможно только при правильной подгонке приклада и распределении мышечных усилий в изготовке, а также при строгом сохранении системы «стрелок-оружие» после первого выстрела. Малейшее изменение в системе «стрелок-оружие» влечет за собой несовпадение прицельной линии стволов ружья с траекторией полета второй мишени и, как следствие, затяжку времени, ловлю «зоны поражения» и промах.

Поводка для выполнении второго выстрела осуществляется по механизму реакции слежения. Очень важно выполнять переход ко второму выстрелу мягко, без рывка, используя отдачу оружия. Рывок почти всегда приводит к несвоевременному обгону мишени. Правильный характер движения системы «стрелок-оружие» в переходной фазе поводки обеспечивает точность совпадения прицельной линии с траекторией полета 2-й мишени, а также задает ускорение длясредней фазы поводки. В процессе поводки в средней фазе происходит «подход» ко второй мишени. Важно, чтобы «подход» проходил со скоростью, доступной для восприятия (контролировался стрелком). Очевидно, чем выше скорость «подхода» к мишени, тем сложнее стрелку правильно сориентировать ружье и безошибочно (своевременно) выполнить нажим на спусковой крючок. Если стволы «подводятся» ко второй мишени с меньшей скоростью, то выполнить точный выстрел проще. Однако при медленной поводке стрелок затрачивает больше времени и не успевает выполнить выстрел в «зоне поражения». Как правило, скорость поводки соответствует индивидуальным особенностям стрелка: восприятию скорости полета мишени, реактивным, скоростным, координационным, а также другим качествам. Эти качества совершенствуются в процессе тренировочных занятий.

Оптимальный по скорости и стабильный по ритму «подход» к мишени обеспечивает условия для выполнения завершающего действия – нажим на спусковой крючок. Он осуществляется на фоне завершающей фазы поводки когда перемещение системы «стрелок-оружие» соответствует траектории полета мишени, а прицельная линия стволов находится в «зоне поражения» мишени.

Необходимо уделять внимание формированию оптимального ритма выполнения выстрела сначала по первой мишени, а в дальнейшем — и по второй. Оптимальные скорость и ритм выполнения выстрела по первой мишени, быстрый переход к поводке второй мишени позволяют выполнять выстрелы с высокой степенью надежности. Особого внимания в обучении требует переходная фаза, в которой используется инерция движения оружия после первого выстрела. Самое главное в переходной фазе – выполнить «движение-поводку» в сторону траектории второй мишени и войти в среднюю фазу поводки, то есть перейти в «зону прицеливания». Отдача оружия после первого выстрела должна восприниматься системой «стрелок-оружие» так, чтобы прицельная линия в момент отдачи не опередила траекторию полета второй мишени. Вторая мишень после отдачи должна всегда оставаться в «зоне прицеливания». «Потеря» второй мишени после первого выстрела неизбежно приводит к ее поиску, что влечет за собой нарушение поводки и прицеливания. Остановка поводки после первого выстрела значительно затрудняет переход к средней фазе второго выстрела, ведет к потере времени и к другим ошибкам: потери линии прицеливания, чрезмерному ускорению поводки, несвоевременному нажиму на спусковой крючок.

Очень важным моментом при выполнении дуплета является выбор мишени, которая поражается первой. В зависимости от номера, на котором стоит стрелок, мишени подразделяются на ближнюю и дальнюю.

Современное ведение стрельбы предполагает выполнение первого выстрела по дальней мишени, а второго по ближней. Такой порядок поражения мишеней в значительной степени облегчает координирование выполнения обоих выстрелов.

Прицеливание

Прицеливание – наведение системы «стрелок-оружие» в цель («зону поражения») с помощью прицельных приспособлений и поводки.

Особенностью прицеливания в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП является величина упреждения («район поражения мишени») в зависимости от углов вылета и направления траекторий полета мишеней, расстояния, на котором выполняются первый и второй выстрелы, а также умение переходить из одной зоны прицеливания в другую.

Первый выстрел, как правило, выполняется почти без поводки.

Прицеливание осуществляется постановкой стволов в заранее выбранную точку на траектории полета первой мишени. Выбранный район первого выстрела (точки прицеливания) находится на расстоянии 2,5-3,0 метров над верхним срезом бруствера площадки. Более точное положение точки прицеливания определяется спортсменом самостоятельно, так как зависит от его индивидуальных способностей и уровня мастерства: быстроты восприятия вылета мишени (скорость реакции), быстроты выполнения действий, направленных на уточнение прицеливания и нажим на спусковой крючок.

Управление спуском

Управление спуском – активный мощный, но плавный нажим на спусковой крючок указательным пальцем вдоль оси канала ствола. Работа указательного пальца должна быть автономной, без изменения мышечных усилий кисти (напряжения или расслабления), обхватывающей рукоятку ружья, включения каких — либо других групп мышц. Освоение мощности нажима должно осуществляться постепенно, в несколько приемов.

Условия, обеспечивающие формирование правильного навыка управления спуском, одного из основных элементов техники выполнения выстрела:

  • понятное (подробное, детальное) объяснение того, что нажим на спусковой крючок должен быть плавным, так как резкое движение пальца из-за желания новичка выполнить выстрел быстрее приводит к чрезвычайно вредной ошибке — «дерганию», которая при повторении закрепляется в навык;

  • показ управления спуском — наложив свой палец на указательный палец новичка, тренер-преподаватель постепенно усиливает давление на спусковой крючок, дает стрелку возможность почувствовать, как плавно нарастает усилие (выполнение «выстрела» без патрона);

  • многократное выполнение «выстрела» без патрона, повторение нажима на спусковой крючок с визуальным контролем за движением пальца тренера, попарно друг друга, самого стрелка и запоминанием ощущения давления на спуск, использование по возможности наглядных приспособлений;

  • объяснение – рассказ об особенности нажима на спусковой крючок при стрельбе из ружья, когда время выполнения выстрела столь мало, что внешне нажим на спусковой крючок похож на рывок; но нажим обязательно должен быть по структуре «классическим», исключающим рывок («дергание»); указательный палец с оптимальным усилием накладывается на спусковой крючок (определенные мышцы уже включены в работу и готовы продолжить ее), при входе стволов ружья в «зону поражения» палец наращивает усилие одновременно плавно и очень мощно, что позволяет выполнить выстрел необычайно быстро, за доли секунды; командой к выполнению выстрела должна быть картина взаиморасположения в «зоне поражения» летящей мишени и стволов, а не мысль «пора нажимать»; (более подробно о разучивании нажима на спусковой крючок на странице 174, «Выполнение выстрела из пневматической винтовки»);

  • подгонка формы рукоятки для обеспечения удобного обхвата ее кистью, расстояния от рукоятки до спускового крючка: указательный палец должен быть расположен так, чтобы спусковой крючок находился между 1-й и 2-й фалангами пальца; это необходимо для правильного управления спуском; особенно это важно для небольшой детской руки (кисти);

  • применение упражнений, направленных на естественное и спокойное восприятие отдачи ружья и звука выстрела.

Успешность выступлений на соревнованиях стрелка во многом зависит от умения четко управлять спуском: нажимать плавно, мощно, быстро, без рывка, не «подлавливая». Поэтому в учебно-тренировочных группах необходимо выделять на каждом занятии определенное время для освоения и выработки прочного навыка выполнения правильного нажима на спусковой крючок. В группах спортивного совершенствования такую работу нужно проводить периодически и в тех ситуациях, когда появляются «неожиданные» промахи.

Дыхание

Дыхание – один из элементов техники выполнения выстрела. Оно разделяется на естественное, когда в паузах между выстрелами спортсмен не обращает внимание на этот процесс и принудительное, когда в паузах между выстрелами спортсмен сознательно учащает или замедляет дыхание, а также увеличивает его глубину с целью ослабить стрессовое состояние, и на задержку (остановку) на время вскидки, поводки и нажима на спусковой крючок. Задержка дыхания от момента подачи команды на вылет мишени до выстрела составляет не более 3-х секунд и не представляет трудностей при ее освоении.

Характерные ошибки при выполнении дыхания

Основной ошибкой начинающих стрелков является чрезмерный вдох или выдох перед задержкой дыхания, а также отсутствие навыка голосовой подачи команды на вылет мишени. Стрелок должен выбрать манеру подачи голосовой команды — оптимальное сочетание и силу звуков, произносимых на вдохе или выдохе.

Выполнение выстрелов

Выполнение выстрелов — соединение (координирование) в единое целое действий, направленных на принятие изготовки, выполнение вкладки, прицеливания, задержки дыхания, поводки, нажима на спусковой крючок, восприятие отдачи оружия, переход от первого ко второму выстрелу.

В ходе многолетнего учебно — тренировочного процесса необходимо, поняв и осмыслив, освоить, закрепить в прочный навык и постоянно совершенствовать:

  • умение использовать в пределах правил соревнований подвижность частей ружья: затыльника, гребня приклада, прицельной планки (на отдельных моделях ружей), а также вносить конструктивные изменения в неподвижные части оружия в зависимости от морфологических особенностей строения тела (длины рук, шеи, кисти); однообразие выполнения всех элементов изготовки;

  • умение, готовясь к выполнению выстрела и принимая изготовку на каждом стрелковом месте (номере), точно, без погрешностей изготавливаться относительно «зоны вылета» мишеней; используя приемы наведения в цель системы «стрелок-оружие», проводить самопроверку, контролируя точность и однообразие изготовки;

  • умение правильно распределять центр тяжести своего тела для обеспечения свободного управления системой «стрелок-оружие» без излишних мышечных усилий;

  • умение удерживать и управлять системой «стрелок-оружие» без затруднений в положении устойчивого равновесия при выполнении двух подряд выстрелов (дуплета), переходя от одной мишени к другой;

  • умение удерживать и управлять системой «стрелок-оружие» без затруднений в положении устойчивого равновесия при выполнении нескольких дуплетов, серий, всего упражнения (развитие и совершенствование силовой выносливости);

  • длительное и многократное нахождение в изготовке для выработки устойчивости и силовой выносливости, достаточных для выполнения упражнения без значительного утомления;

  • умение при выполнении выстрела с момента задержки дыхания «замирать», удерживая систему «стрелок-оружие» в положении устойчивого равновесия (развитие статической выносливости), доводя время относительной устойчивости до 10-ти и более секунд;

  • умение контролировать однообразие мышечных усилий, удерживающих и управляющих системой «стрелок-оружие» в статической и динамической позах;

  • умение в течение всего упражнения концентрировать и сохранять внимание при подготовке выстрелов, во время и после их выполнения, анализируя собственные ощущения, делая выводы и принимая решения; этот процесс трудоемкий, длительный, требующий осознанных усилий; задача тренера – убедить своих учеников в необходимости овладевать умением анализировать, делать выводы и принимать решения;

  • однообразное накладывание головы на гребень приклада так, чтобы ось правого глаза (если он ведущий) совмещалась с осью прицельной планки, а мушка проектировалась на середину прицельной планки в казенной части;

  • умение выполнять нажим на спусковой крючок плавно, мощно, без рывка; в дальнейшем доведение этого элемента до автоматизма;

  • умение автономно выполнять нажим на спусковой крючок указательным пальцем, без включения (напряжения) других групп мышц;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок в сочетании с четко выполняемыми остальными элементами выстрелов (дуплета), доведение нажима до автоматизма;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок при неблагоприятном сочетании остальных элементов выстрела;

  • умение «чисто» выполнять каждый из элементов техники и выстрела в целом, постепенно доводя до автоматизма;

  • умение выполнять выстрелы, не ожидая их, — элемент «неожиданности» выстрела; недопустима реакция на выстрел («встреча» выстрела);

  • умение воспринимать отдачу оружия, без ответной реакции на выстрел;

  • умение координировано выполнять элементы техники дуплета («параллельность работ»);

  • умение концентрировать внимание для своевременного восприятия появления мишеней;

  • умение своевременно реагировать на вылет мишеней мягким, слитным движением системы «стрелок-оружие» и выполнять поводку с оптимальным ускорением по траекториям полета мишеней, при этом недопустимо перемещение оружия за счет работы рук;

  • выполнение поводки (уточнение прицеливания) в начальной и завершающей фазе первого выстрела и при использовании инерции движения оружия после первого выстрела, выполнение переходной фазы, выход в среднюю фазу и выполнение завершающей фазы второго выстрела;

  • выполнение оптимального по скорости и стабильного по ритму движения, направленного на «подход» (подводку стволов) к мишеням, который обеспечивает условия для своевременного завершения нажима на спусковой крючок.

При разучивании элементов техники выполнения дуплетов следует неукоснительно соблюдать принципы: «От простого к сложному», «Постепенность и последовательность». Для того чтобы обеспечить прочное запоминание расположения частей тела, последовательность и характер действий, направленных на выполнения выстрела, стрелок должен выполнять каждый из осваиваемых элементов многократно. Количество повторов зависит от физических возможностей спортсмена и его психики. Не следует допускать выполнение движений на фоне развивающегося утомления, так как это часто приводит к появлению грубых координационных ошибок.

Применяя метод расчленения сложных действий на простые движения, в процессе учебно-тренировочных занятий в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП на начальном этапе обучения дуплетным выстрелам и в дальнейшем необходимо использовать разнообразные упражнения, которые помогут освоить, закрепить в прочный навык и совершенствовать элементы техники выполнения дуплета, в том числе переход от первого ко второму выстрелу:

  • вкладка, прицеливание, поводка, переход от первой ко второй мишени, поводка по заданным траекториям полета мишеней без нажима на спусковой крючок;

  • вкладка, прицеливание, поводка, переход от первой ко второй мишени, поводка по заданным траекториям полета мишеней с нажимом на спусковой крючок – выполнение «выстрелов» без патрона;

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы по прямым угонным мишеням (с небольшим углом возвышения и со значительно уменьшенной дальностью заброса);

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы по прямым угонным мишеням с постепенно увеличиваемыми углами возвышения и дальностью заброса мишеней;

  • выполнение «выстрелов» без патрона по прямым мишеням с разными углами возвышения, включая средние и большие, кроме минимальных, и с дальностью заброса мишени, определяемой правилами соревнований;

  • выполнение дуплетов стандартными патронами «с легких» номеров;

  • выполнение дуплетов стандартными патронами по прямым мишеням с разными углами возвышения;

  • использование уменьшенной дальности заброса мишеней, а по мере освоения техники выполнения перехода ко второму выстрелу, постепенное, в несколько приемов, увеличение дальности заброса мишени до величины, определяемой правилами соревнований.

Возможности настройки метательных машинок на разные по величине углы возвышения (от малых до больших) и изменение расстояния расхождения парных мишеней друг от друга (от минимального до максимального) позволяют свести к минимуму ошибки при переходе ко второму выстрелу. Следует проводить обучение перехода ко второму выстрелу на «легких номерах» площадки с постоянными углами возвышения мишеней и минимальными их расхождениями. Увеличение углов, как и

расхождение мишеней, переход на другие номера следует проводить постепенно, после закрепления в прочный навык техники выполнения дуплета. Такая методика обучения в учебно-тренировочных группах несколько замедляет учебный процесс, требует дополнительных организационных усилий, затрат времени на настройку мишенного метательного оборудования. Но она способствует формированию навыков правильного выполнения дуплета, когда возникновение и закрепление злостных ошибок сводится к минимуму. В дальнейшем не нужно будет тратить время на «борьбу» с ними, почти всегда без уверенности в окончательной победе.

Разучивая и осваивая элементы техники выполнения дуплета, учебно — тренировочные занятия следует проводить в специально подготовленных классах или тренажерном зале. На стене с помощью контрастных по цвету кусков шпагата или веревки задаются (обозначаются) траектории, приближенные к реальными условиями стрельбы. На нескольких первых занятиях мишени на траекториях не обозначаются.

При каждом подходе к стрелковому месту спортсмен должен соблюдать строгую последовательность действий на номере:

  • постановка ног, обеспечивающая направление системы «стрелок-оружие» в «зону вылета» мишеней и траектории их полета;

  • подъем ружья до уровня грудной мышцы;

  • распределение центра тяжести системы «стрелок-оружие»;

  • вкладка ружья в плечо и проверка положения затыльника (ружье находится в положении, близком к горизонтальному);

  • накладывание головы (щеки) на гребень приклада и проверка положения мушки относительно центральной линии прицельной планки;

  • постановка стволов на уровень, соответствующий определённой точке на предполагаемой траектории полёта первой (по выстрелу) мишени, которая находится на расстоянии 2,5-3,0 метров от верхнего среза бруствера площадки.

Первоначально дуплет выполняется медленно, после каждой из серий по 8-10 повторов необходим непродолжительный отдых. Обязательным является тщательный контроль за правильностью выполнения элементов и выстрела в целом, что предупреждает появление ошибок.

При обучении дуплету очень важно направлять внимание стрелков на формирование правильного ритма выполнения выстрелов: выполнение поводки (уточнение прицеливания) в начальной и завершающей фазах первого выстрела, использование инерции оружия после имитируемой отдачи и переход к средней и завершающей фазам второго выстрела.

По мере освоения поводки по заданным траекториям после обстоятельного объяснения следует приступить к разучиванию поводки по мысленно представляемым траекториям.

Примечание.

При овладении техникой выполнения прицеливания и поводки спортсмены многократно прослеживают траектории полета мишени; количество повторов таково, что зрительное восприятие становится основой яркого четкого представления картины движения мишени и стволов; это позволяет стрелкам выполнять «выстрелы» без патрона по мысленно представляемым траекториям не только на стрелковой площадке, но и в любой обстановке: в учебном классе или дома перед зеркалом, строго соблюдая меры безопасности.

На следующих занятиях упражнение выполняется по условным точкам-мишеням. Необходимо учитывать разницу дистанций: их размеры должны пропорционально соответствовать размерам реальных мишеней. Точки-мишени располагают на стене так, чтобы обеспечить амплитуду поводки в соответствии с реальными условиями стрельбы.

Осваивая правильную поводку, следует перейти к формированию нажима на спусковой крючок («параллельность работ»): сначала без уточнения прицеливания, а затем с прицеливанием в зависимости от расположения мишеней.

В процессе стрельбы по условным точкам-мишеням необходимо формировать стабильный ритм и оптимальную скорость поводки, при которых спортсмен четко воспринимает момент сближения стволов и мишени; поводка выполняется не слишком медленно. Занимающиеся должны привыкнуть к полной имитации действий, включая команду на подачу мишени и задержку (остановку) дыхания. Необходим тщательный контроль за правильностью выполнения элементов и выстрела в целом особенно на завершающей фазе поводки: не оставлять без внимания ее замедление и остановку.

Очень ответственный момент – переход к выполнению выстрелов на стрелковой площадке. Возможность выполнения выстрела с патроном предоставляется только тогда, когда тренер видит, что все действия стрелка безошибочны, сформированы необходимые навыки.

Ошибки, характерные при выполнении выстрелов в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП:

Ошибки, допускаемые спортсменами при выполнении выстрелов в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП в основном те же, что и при выполнении выстрела в упражнении ТРАП: ошибки в изготовке (с. 102-103), ошибки в системе «стрелок-оружие» (с. 103), ошибки во вкладке (с. 103-104), ошибки в поводке (с. 105), ошибки в прицеливании (с. 106), ошибки в управлении спуском (с.

107-108), ошибки в дыхании (с. 108). К технике выстрела в упражнении ТРАП добавляются элементы техники выполнения дуплетного выстрела, а именно: переход от первого выстрела к поводке и выполнению второго.

Характерные ошибки после первого выстрела:

  • запоздалая или преждевременная поводка;

  • задержка или слишком раннее выполнение первого выстрела;

  • длительное прицеливание;

  • нажим на спусковой крючок, несоответствующий прицельной ситуации;

  • неадекватное восприятие отдачи оружия: «боязнь» выстрела, «встреча» и «ожидание» его;

  • остановка поводки ружья после первого выстрела;

  • нарушения в системе «стрелок-оружие» (отрыв щеки от гребня приклада);

  • непопадание в зону траектории полета второй мишени.

Ошибки, допущенные при выполнении первого выстрела, нередко приводят к их повторению во втором. Тренерам и спортсменам следует знать, что промах — это уже случившийся факт. Для устранения ошибок необходимо работать над причинами их возникновения. Следует помнить, что одна незначительная ошибка в изготовке (первый элемент техники выполнения выстрела) может повлечь череду ошибок в других элементах.

Формы контроля спортивной подготовленности занимающихся:

  • стрельба с заданием, стрельба до промаха и другие формы;

  • прикидки, контрольные стрельбы на результат;

  • выполнение тренировочных упражнений по условиям соревнований;

  • турниры, товарищеские встречи;

  • квалификационные и календарные стрельбы;

  • выполнение установочных и разрядных нормативов, установление и повышение личных рекордов.

Дополнительные темы теоретических и практических занятий:

  • особенности и влияние погодных условий: температуры окружающего воздуха, изменений освещения (переменная облачность), направления и силы порывов ветра;

  • подбор патронов, экипировка;

  • правила соревнований: общие положения и определяющие условия выполнения избранного упражнения;

  • особенности выполнения выстрела финале;

  • особенности выполнения выстрела одним патроном.

Техника выполнения выстрела в упражнении СКИТ

Выполнение выстрела на круглом стенде в упражнении «СКИТ»

Упражнение СКИТ выполняется на стендовой площадке «Круглый стенд» с 8-ти стрелковых номеров (мест) повторением выстрелов, направленных на поражение одиночных и дуплетных (парных) мишеней, выпускаемых в определенной последовательности и имеющих траектории полета слева направо и справа и налево. Выполнение упражнения СКИТ регламентируется параметрами площадки, расположенными на ней номерами (мест, с которых стрелок выполняет выстрел по мишени), траекторией полета мишеней, выпускаемых из верхней и нижней будок, а также другими требованиями, которые определены правилами соревнований по стендовой стрельбе.

Изготовка

Изготовка – статическая поза, принимаемая стрелком перед выполнением выстрела. Изготовка должна обеспечивать определенное расположение спортсмена на номере площадки относительно вылета мишени и траектории ее полета, концентрацию внимания перед подачей команды, своевременное восприятие вылета мишени и быстрое, но мягкое включение в движение «вскидка-поводка» системы «стрелок-оружие».

Система «стрелок-оружие» — элемент изготовки, который обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания и поводку. Система «стрелок-оружие» включает в себя однообразие действий по удержанию ружья левой и правой руками, положению затыльника приклада в плечевой впадине, положению головы на гребне приклада, направлению взора через прицельные приспособления, образному представлению о ружье в системе «стрелок-оружие» как неотделимой ее части. Умение управлять системой «стрелок-оружие», обеспечивая выполнение поводки мышцами, не участвующими в удержании ружья, – залог точного выстрела.

Основополагающим принципом изготовки в упражнении СКИТ является определенное расположение стрелка на номере площадки относительно вылета одной или двух мишеней и траекторий их полета, рациональное взаиморасположение частей тела стрелка и оружия, позволяющее достичь устойчивое равновесие и свободное управление системы «стрелок-оружие» при выполнении одного или последовательно двух выстрелов (дуплета), которые вместе в каждой отдельно взятой попытке обеспечивают правильное выполнение вскидки-поводки и первого выстрела, переход к поводке и выполнение второго выстрела. Устойчивость и управляемость системы «стрелок-оружие» при выполнении выстрела должны быть охарактеризованы как «очень хорошие».

Особое внимание необходимо уделять координированию действий, направленных на следующие:

  • принятие изготовки перед подачей команды голосом (нижняя часть приклада касается специальной маркировочной полоски, укрепленной на одежде стрелка в месте, определяемом правилами соревнований);

  • выполнение вскидки, прицеливания, поводки — уверенный выход в «зону поражения», нажима на спусковой крючок в движении при затаивании дыхания, восприятие отдачи оружия и переход ко второму выстрелу, если это дуплет.

Для выполнения выстрела спортсмен встает так, чтобы система «стрелок-оружие» была очень точно направлена в «зону поражения» мишени. Это необходимо для создания оптимальных условий работы групп мышц, обеспечивающих выполнение всех элементов и выстрела в целом, и полноценной работы органов зрения. Затем спортсмен без смещения центра тяжести и каких-либо изменений в изготовке делает плавный разворот корпуса в положение с ориентацией на вылет мишени (это исходное положение перед голосовой командой для подачи мишени). К развороту не должны подключаться руки (наиболее распространенная ошибка).

Правильная изготовка должна обеспечить дальнейшие очень точные действия спортсмена: быстрое, но мягкое движение — «вскидка» ружья, создание системы «стрелок-оружие» и выполнение начала «поводки» (все вместе «вскидка-поводка») с выходом стволов на траекторию полета первой мишени, ее поводки и выстрелом с последующим переходом к поводке второй мишени. Движение «вскидка-поводка» («вскидка» ружья, создание системы «стрелок-оружие» и «поводка») процесс одновременный и неразрывный.

Элементы изготовки:

ноги – левая стопа ставится под углом 20-25° к направлению стрельбы и на полстопы выдвинута вперед, а правая – под углом 40-45°; из-за особенностей выполнения выстрела в упражнении СКИТ для сохранения равновесия системы «стрелок-оружие» требуется несколько увеличеннаяплощадь опоры, поэтому расстояние между ногами немного больше, чем при выполнении упражнения ТРАП, носки слегка разведены в стороны;

распределять вес тела с оружием предпочтительнее равномерно на обе стопы, акцент на переднюю часть стоп; мышцы ног могут быть слегка расслаблены, а колени незначительно согнуты; спортсмен должен стоять в пределах стрелкового места;

колени – почти выпрямлены; для обеспечения плавности вскидки и поводки, не следует жестко закреплять мышцами коленные и голеностопные суставы;

туловище – следует держать по возможности прямо, слегка наклонив вперед (перенос центра тяжести на переднюю часть свода стопы); все мышцы, участвующие в удержании системы «стрелок-оружие», должны быть в оптимальном напряжении; перед объявлением о готовности стрелок должен проверить мышечный тонус и устранить излишнее напряжение;

позвоночник – незначительно согнут в грудной части так и на столько, насколько необходимо для придания устойчивого равновесия системе «стрелок-оружие» без излишних мышечных усилий;

левая рука — со свободно опущенным локтем выводится вперед и вправо, цевье лежит на ладони, между большим и указательным пальцами ближе к последнему; положение ладони под цевьём должно соответствовать естественному положению полуоткрытой ладони без вывертов и скручиваний;

кисть левой руки обхватывает цевье плотно, но без усилий, пальцы не должны находиться над прицельной планкой;

правая рука — локоть опущен свободно; кисть расположена на рукоятке приклада так, чтобы указательный палец без напряжения был наложен на спусковой крючок; кисть охватывает рукоятку приклада с усилием, не мешающим нажимать на спусковой крючок; между спусковой скобой и средним пальцем должен быть зазор во избежание ушиба при отдаче;

указательный палец — не касаясь скобы, накладывается на спусковой крючок конечной (ногтевой) фалангой так, чтобы усилие, необходимое для преодоления натяжения спуска, при нажиме было направлено вдоль оси канала ствола;

кисти рук — располагаются примерно на одинаковом расстоянии от центра тяжести ружья, что исключает перенос тяжести на одну из рук, обеспечивает оптимальное управление им при поводке и более точное прицеливание; для быстрой и точной вкладки приклада в плечо допустимо некоторое смещение левой руки ближе к центру тяжести ружья или дальше от него (необходимость в этом возникает у отдельных стрелков из-за особенностей роста и длины рук);

голова – лежит ровно, без наклона вправо, опираясь щекой на гребень приклада так, чтобы ось зрения правого если он ведущий) глаза совмещалась с осью прицельной планки и мушка проектировалась на середину прицельной планки; мышцы шеи находятся в оптимальном напряжении.

Характерные ошибки в изготовке:

  • от плеча:

    • неточное положение изготовки на номере относительно «зоны вылета» мишени;

    • голова наклонена вперед – стрелок смотрит на вылет через мушку исподлобья;

    • низкое положение затыльника приклада – плечо приподнято вверх;

    • затыльник приклада упирается не в плечевой выем, а в сустав;

    • ружье удерживается в плече с излишним усилием;

    • приклад не зафиксирован щекой;

    • неоптимально расслаблены ноги (колени);

    • центр тяжести системы «стрелок-оружие» чрезмерно смещен на левую (правую) ногу, на пятки (носки);

  • во время опускания оружия к бедру:

    • в момент прерывания фиксации ружья в плече изменяется положение головы;

    • одновременно с прикладом опускаются концы стволов;

    • опускание приклада происходит не по кратчайшей траектории;

    • приклад в изготовке опускается ниже необходимого положения;

    • изменение позы тела;

    • смещение центра тяжести на правую (левую) ногу или на пятки (носки) при выполнении подготовительного движения ружьем – опускание приклада до исходного положения;

  • в стартовом положении:

    • положение приклада не соответствует требованиям правил соревнований: приклад в изготовке находится слишком высоко или низко;

    • приклад выведен далеко вперед или отведен назад, при этом ружье удерживается выпрямленными или чрезмерно согнутыми в локтях руками, что приводит к лишним движениям при вскидке;

    • приклад с усилием прижимается в район гребня подвздошной кости (должен только касаться);

    • правый локоть опущен вниз и прижимается к ружью или чрезмерно прижат к туловищу;

    • стрелок, стремясь облегчить удержание ружья в исходном положении, уводит локоть влево, разворачиваясь левым боком вперед, или отводит назад плечи, прогибаясь в пояснице;

    • концы стволов ориентированы выше или ниже намеченной траектории;

    • при выполнении предварительного разворота происходит смещение центра тяжести;

    • предварительный разворот не совпадает с траекторией полета мишени или выполнен с подключением рук и/или смещением центра тяжести;

    • положение (ориентация) стволов относительно окна вылета мишени не соответствует индивидуальным возможностям спортсмена по быстроте реакции, характеру стартового движения;

    • неоднообразная изготовка по характеру позы и мышечному напряжению;

    • излишнее мышечное напряжение из-за неверного распределения центра тяжести;

    • чрезмерное мышечное напряжение при ожидании вылета мишени, что может привести к возникновению ошибок в других элементах выстрела, например, в поводке;

    • чрезмерное сгибание в пояснице и смещение центра тяжести на правую ногу или на пятки;

    • прогиб в пояснице (изготовка животом вперед).

Характерные ошибки в системе «стрелок-оружие»:

  • неоднообразное положение головы на гребне приклада: вытягивание вперед, наклон вправо;

  • неоднообразное положение левой руки на цевье;

  • локоть левой руки чрезмерно прижат или приближен к туловищу (ружье располагается под острым углом к оси плеч; затыльник вставляется в плечевой сустав или дельтовидную мышцу);

  • локоть правой руки чрезмерно опущен вниз или прижат к туловищу;

  • неоднообразная хватка по положению кисти;

  • неоднообразная хватка по мышечным усилиям;

  • отрыв щеки от приклада при нажиме на спусковой крючок;

  • нарушение прикладки в момент выстрела (новичок торопится увидеть результат выстрела и приподнимает голову);

  • перемещение оружия за счет рук в горизонтальной и вертикальной плоскостях во время поводки;

  • неоднообразные мышечные усилия по удержанию оружия в позе прицеливания;

  • значительные мышечные усилия при удержании оружия, выражающиеся в напряжении кистей рук, сильном вжимании ружья в плечо, прижимании головы к прикладу;

  • смещение центра тяжести системы «стрелок-оружие» в процессе поводки;

  • неоднообразное принятие позы прицеливания (системы «стрелок — оружие») от выстрела к выстрелу.

Вскидка

Вскидка – приведение ружья из статического положения в изготовке в положение «прицеливание», то есть создание системы «стрелок-оружие».

Стрелок выполняет движение, одновременно поднимая ружье, вкладывая затыльник приклада в плечо и поднося гребень приклада к щеке. Вскидка выполняется быстрым и плавным движением рук, удерживающих ружье, при этом гребень приклада касается щеки, а затыльник приклада мягко фиксируется в плечевой впадине. Положение ружья в плече и головы на прикладе должно быть плотным, без чрезмерного прижимания.

Приняв изготовку на «зону поражения» мишени (предполагаемого выстрела), спортсмен контролирует себя и снимает излишнее мышечное напряжение, затем делает разворот на «зону вылета» мишени, переносит внимание с мушки на то место, где должна появиться мишень (смотреть надо двумя глазами), после чего произносит команду на подачу мишени. Для надежности срабатывания микрофонных приспособлений команда должна звучать достаточно громко, но без чрезмерных усилий, на естественном выдохе. Обычно подается команда «Дай». Желательно произносить такое сочетание букв, которое не приводит к чрезмерному напряжению мускулатуры лица и гортани. К моменту подачи команды концентрация внимания должна быть максимальной. Ничто не должно отвлекать стрелка: он весь в ожидании появления мишени и на ее вылет отвечает вскидкой.

Обучение вскидке нужно начать с разучивания исходного положения «от плеча», когда ружье находится в положении прицеливания. Сначала должны быть освоены положения ног, туловища, рук на оружии, головы на гребне приклада, приклада в плече. Затем нужно разучить опускание приклада ружья в район гребня подвздошной кости. Точное место положения приклада в изготовке определено правилами соревнований. При опускании приклада нельзя ничего менять во взаиморасположении частей тела, при этом концы стволов остаются в исходном положении (на исходном горизонтальном уровне).

После этого можно переходить к разучиванию вскидки: подъему оружия к щеке и вкладыванию приклада в выемку плеча. Выполняя подъем оружия, стрелок не должен нарушать взаимоположение основных звеньев тела. И тренер, и сам стрелок должны быть особенно внимательны при выполнении этого элемента. Разучивание вскидки нужно проводить неспешно, контролируя «чистоту» выполнения каждого из элементов.

Многие тренеры используют подготовительное упражнение с такой последовательностью действий:

  • принятие изготовки с оружием «от плеча» — пауза около 2-х секунд;

  • опускание приклада в район гребня подвздошной кости — пауза около 4-х секунд, во время которой проверяются положение концов стволов и приклада (снятие излишнего напряжения);

  • подъем ружья с одновременным касанием щеки гребня приклада и вкладыванием затыльника приклада в выемку плеча — пауза для проверки совпадения осей глаза и прицельной планки с мушкой.

Вскидка – элемент техники выполнения выстрела в упражнении СКИТ, наиболее сложный по координации и требующий особого внимания тренера и самого спортсмена. В процессе выполнения вскидки ружью придается первичная пространственная ориентация относительно мишени и создаются условия для последующего ее уточнения в процессе поводки. При выполнении вскидки стрелок плавным, ускоряющимся движением направляет ружье вверх к щеке и плечу. Подъем ружья осуществляется по кратчайшей траектории. Левая рука делает незначительное движение вперед, поднимая приклад. Как только ружье окажется на уровне плеча и щеки, оно фиксируется в плечевой впадине и щекой. Положения щеки на гребне приклада, затыльника в плече и степень плотности фиксации их должны быть стабильными. Вкладка затыльника непосредственно в плечевой сустав не рекомендуется, так как в этом случае гораздо сложнее добиться его однообразного положения. Кроме того, нередки случаи травм плечевого сустава. Положение затыльника в плече должно быть таким, чтобы голова свободно, без наклона вперед располагалась на прикладе. Голова лежит плотно, без заметных усилий, соприкасаясь с прикладом примерно серединой щеки. Следует избегать наклона головы вперед, при котором прицеливание будет выполняться «исподлобья». При правильном, освоенном накладывании головы на гребень приклада ось глаза (зрения) стрелка должна совпадать с осевой линией прицельной планки автоматически. Этот автоматизм должен быть результатом большой тренировочной работы и правильной подгонки приклада с учетом индивидуальных особенностей стрелка.

Вскидка не должна носить резко выраженный силовой характер, величина усилия зависит от массы ружья. Ружье удерживается в плече оптимальным равномерным усилием обеих рук.

Одновременно с подъемом ружья выполняется разворот системы «стрелок-оружие» в направлении полета мишени за счет работы мышц ног и корпуса. В процессе разворота стволы преследуют мишень, предвосхищая и повторяя траекторию ее полета.

При обучении вскидке необходима определенная последовательность действий:

  • принять изготовку в «зону поражения» мишени;

  • выполнить разворот в «зону вылета» мишени;

  • снять лишнее мышечное напряжение и подать команду;

  • с подачей мишени выполнить вскидку ружья и разворот системы «стрелок-оружие» в «зону поражения» мишени; оба эти действия выполняются одновременно и без задержки.

Необходимо приучать начинающего стрелка контролировать следующее:

  • руки выполняют вскидку ружья, а ноги и корпус – разворот в направлении «зоны поражения» мишени;

  • при вкладке приклада в плечевую впадину плечо не должно подниматься вверх, выдвигаться вперед или оттягиваться назад;

  • при выполнении вскидки стрелок не должен сгибаться в пояснице, тянуться к мишени; эти движения носят характер сбивающих воздействий: значительные перераспределения общего центра тяжести системы «стрелок — оружие» и подключение других мышечных групп;

  • голова сохраняет положение, заданное изготовкой: ружье поднимается к щеке, а не голова наклоняется к ружью;

  • моменты вкладывания приклада в плечо и фиксации щеки на гребне приклада должны быть одновременными;

  • взаимодействие ружья с плечом и щекой в момент фиксации не должно иметь характер удара, так как возникающие при этом вибрации задерживают совмещение оси зрения с осью прицельной планки;

  • окончательное положение затыльника в плече, щеки на прикладе и степень плотности этих фиксаций должны быть стабильны;

  • вскидка должна завершаться к тому моменту, когда мишень пролетает примерно половину расстояния до центра площадки.

После каждой вскидки тренер должен указывать стрелку на ошибки, допущенные им, объяснять их причины, отмечать хорошо выполненные элементы. После нескольких занятий, когда стрелки ознакомятся с типовыми ошибками, задавая наводящие вопросы, следует подвести занимающихся к самостоятельной оценке правильности своих действий. Формируя у начинающих стрелков способность к самооценке своих действий и ощущений, тренер должен периодически опрашивать каждого о том, как он

оценивает выстрел, что чувствовал при его выполнении, каковы, по его мнению, характер вскидки, поводки, реакция на появление мишени. В дальнейшем самооценка должна стать одной из составляющих учебно-тренировочного процесса. Она поможет спортсмену сознательно совершенствовать технику выполнения выстрела и добиваться высоких результатов.

Характерные ошибки при вскидке:

  • вскидка выполняется в замедленном темпе;

  • рывковый характер вскидки;

  • стрелок, поднимая ружье, одновременно поднимает правое плечо; это наиболее трудно исправляемая ошибка, устранение которой требует большой индивидуальной работы с начинающим спортсменом;

  • во время вскидки стволы оказываются выше или ниже намеченной траектории из-за подрабатывания левой руки;

  • затыльник вставляется слишком высоко, только нижней частью, поэтому голова занимает чрезмерно прямое положение с приподнятым вверх подбородком;

  • затыльник вставляется в плечо слишком низко – голова наклоняется вперед, глаз смотрит исподлобья;

  • моменты фиксации затыльника приклада в плече и головы на гребне приклада не совпадают по времени;

  • во время подъема ружья или в момент его вкладки в плечо голова наклоняется вниз;

  • недонос ружья до щеки при вскидке (остается зазор между щекой и прикладом;

  • подъем ружья осуществляется со значительным выносом вперед, а затем (в момент вкладки) отведением его назад, то есть ружье движется не по кратчайшему пути, а по дуге;

  • неоднообразная вкладка приклада в плечо: смещение по высоте и всторону плечевого сустава;

  • ружье вкладывается в плечо с заметным ударом, концы стволов отклонены от исходного положения вверх или вниз;

  • в момент вкладки ружья в плечо ось прицельной планки смещена относительно оси глаза;

  • при подъеме ружья стрелок меняет позу: разгибается в пояснице или переносит центр тяжести с ноги на ногу;

  • после завершения вскидки стрелок не продолжает движение по траектории.

Поводка

Поводка – плавное с ускорением движение (слежение) системы «стрелок-оружие» по траектории полета мишени.

Она направлена на придание оружию пространственной ориентации, необходимой для поражения мишени, и создание условий для своевременного выполнения нажима на спусковой крючок. Выполняемое стрелком движение-действие «поводка» сложно по своей структуре. Коррекция ориентации оружия в процессе поводки по горизонтали (вращательное движение) выполняется за счет работы мышечных групп ног и корпуса, а по вертикали («сгибание-разгибание» в пояснице) — за счет работы мышечных групп спины и брюшного пресса.

В поводке выделяются три фазы: начальная (стартовая), средняя и завершающая. При выполнении поводки необходимо использовать инерцию оружия, которую оно получило во время начальной фазы поводки. Это возможно только при оптимальном расслаблении мышечных групп, не участвующих в выполнении поводки. Подключение к поводке рук является грубой технической ошибкой. Поводка осуществляется по механизму реакции слежения. Очень важно начинать движение быстро, но мягко, без рывка, который почти всегда приводит к несвоевременному обгону мишени. Такой характер движения в начальной фазе поводки определяет точность совпадения траекторий полета мишени и перемещения оружия, а также скорость последующих фаз поводки, от которой зависит скорость прохождения стволов через мишень. В процессе поводки (средняя фаза) происходит постепенный обгон мишени. Важно, чтобы обгон проходил со скоростью, доступной для восприятия стрелка, и с ускорением. Очевидно, чем выше скорость обгона мишени, тем сложнее стрелку правильно реагировать на ориентацию оружия и безошибочно (своевременно) выполнить нажим на спусковой крючок. Если стволы обгоняют мишень с несколько меньшей скоростью, то выполнить точный выстрел проще. Однако при медленной поводке стрелок затрачивает на выстрел больше времени, мишень уходит далеко: теряется надежность поражения мишени.

Оптимальный по скорости и стабильный по ритму обгон мишени обеспечивает условия для выполнения завершающего действия – нажим на спусковой крючок. Он осуществляется на фоне завершающей фазы поводки, когда перемещение прицельной линии совпадает с траекторией полета мишени, а скорость перемещения стволов несколько выше скорости ее полета. Оптимальные скорость и ритм выполнения поводки и обгона мишени позволяют выполнять выстрелы достаточно быстро и с высокой степенью

надежности.

Необходимо уделять внимание формированию оптимального ритма выполнения поводки и обгона мишени. Особого внимания требуют начальная фаза и использование инерции движения оружия в средней и завершающей фазах. Нередко в завершающей фазе возникает замедление поводки и даже остановка. Это достаточно распространенная ошибка, как правило, ее

следствием бывает промах.

Примечание.

Задача стрелка после вылета мишени, уравнивая скорость движения стволов со скоростью ее полета, сделать соответствующее упреждение и нажать на спусковой крючок, продолжая движение ружья; скорость поводки должна обеспечивать положение концов стволов в области мишени на всем протяжении ее полета.

Характерные ошибки при выполнении поводки:

  • несвоевременное восприятие вылета мишени; стараясь «наверстать упущенное время», стрелок выполняет поводку резче, нередко подключая работу рук;

  • нестабильное время реагирования на появление мишени из-за недостаточной концентрации внимания на ее вылет;

  • траектория поводки в момент обгона мишени не совпадает с траекторией ее полета;

  • высокая скорость обгона мишени: стрелок опаздывает с нажимом на спусковой крючок, стволы уходят вперед мишени, затем следует остановка оружия;

  • остановка поводки в момент нажима на спусковой крючок (преждевременный выход из «рабочего состояния»);

  • нажим на спусковой крючок выделяется в отдельное действие и выполняется изолировано от поводки, это характерно для начинающих стрелков;

  • выполнение поводки с одновременной «потяжкой» к мишени, что приводит к значительному замедлению движения в завершающей фазе поводки и смещению центра тяжести системы «стрелок оружие»;

  • изменения в системе «стрелок-оружие при переходе ко второму выстрелу;

  • поводка и обгон мишени выполняются слишком быстро – стрелок вырывается далеко вперед, уточняя прицеливание, притормаживает и останавливает стволы;

  • поводка и обгон мишени выполняются очень медленно – стрелок не успевает обогнать мишень или обгоняет далеко за оптимальной «зоной поражения»;

  • прекращение поводки одновременно с выстрелом и преждевременный выход из «рабочего состояния».

Стрелок привыкает заканчивать поводку одновременно с выстрелом; выстрел для него – сигнал окончания работы. Так как выстрел по времени слишком незначительно отделен от нажима на спусковой крючок, то сигналом к окончанию движения становится не выстрел, а сам нажим.

Необходимо с самого начала обучения вырабатывать навык контролировать продолжение движения по инерции еще некоторое время после выстрела. Со временем продолжение движения после выстрела по инерции должно быть автоматизировано.

Прицеливание

Прицеливание – наведение системы «стрелок-оружие» в цель («зону поражения») при помощи прицельных приспособлений и поводки.

Особенностью прицеливания в упражнении СКИТ является величина упреждения в зависимости от траектории полета мишени и номера, с которого стрелок выполняет выстрел.

Характерные ошибки в прицеливании:

  • неоднообразная прикладка (фиксация щеки на гребне приклада), из-за чего смещается положение оси глаза относительно оси прицельной планки;

Примечание.

У начинающих стрелков нужно периодически контролировать правильное положение глаза относительно прицельных приспособлений; для этого тренеру необходимо визуально со стороны дульного среза проверить совмещение оси зрачка глаза с осью прицельной планки; во избежание несчастного случая необходимо предварительно открыть ружье и убедиться в отсутствии патронов в патроннике.

  • нарушение прикладки в момент выстрела (новичок торопится увидеть результат выстрела и приподнимает голову);

  • стремление к более точному прицеливанию (выцеливание), которое часто приводит к задержке нажима на спусковой крючок, замедлению поводки и остановке стволов;

  • длительное прицеливание (выцеливание) при выполнении второго выстрела;

  • стрельба без прицеливания, закрывание глаз в момент нажима на спусковой крючок (характерна для начинающих стрелков);

  • траектория поводки в момент обгона мишени не совпадает с траекторией полета мишени;

  • ошибки в упреждениях;

  • в момент обгона стволы проходят через мишень, а не под ней.

Управление спуском

Управление спуском – активный мощный, но плавный нажим на спусковой крючок указательным пальцем вдоль оси канала ствола; работа указательного пальца должна быть автономной, без изменения мышечных усилий кисти (напряжения или расслабления), обхватывающей рукоятку ружья, а также включения каких — либо других групп мышц; освоение мощности нажима должно осуществляться постепенно в несколько приемов.

Условия, обеспечивающие формирование правильного навыка управления спуском, одного из основных элементов техники выполнения выстрела:

  • понятное (подробное, детальное) объяснение того, что нажим на спусковой крючок должен быть плавным, так как резкое движение пальца из-за желания новичка выполнить выстрел быстрее приводит к чрезвычайно вредной ошибке — «дерганию», которая при повторении закрепляется в навык;

  • показ управления спуском — наложив свой палец на указательный палец новичка, тренер-преподаватель постепенно усиливает давление на спусковой крючок, дает стрелку возможность почувствовать, как плавно нарастает усилие (выполнение «выстрела» без патрона);

  • многократное выполнение «выстрела» без патрона, повторение нажима на спусковой крючок с визуальным контролем за движением пальца тренера, попарно друг друга, самого стрелка и запоминанием ощущения давления на спуск, использование по возможности наглядных приспособлений;

  • объяснение – рассказ об особенности нажима на спусковой крючок при стрельбе из ружья, когда время выполнения выстрела столь мало, что внешне нажим на спусковой крючок похож на рывок; но нажим обязательно должен быть по структуре «классическим», исключающим рывок («дергание»); указательный палец с оптимальным усилием накладывается на спусковой крючок (определенные мышцы уже включены в работу и готовы продолжить ее), при входе стволов ружья в «зону поражения» палец наращивает усилие одновременно плавно и очень мощно, что позволяет выполнить выстрел необычайно быстро, за доли секунды; командой к выполнению выстрела должна быть картина взаиморасположения в «зоне поражения» летящей мишени и стволов, а не мысль «пора нажимать»; (более подробно о разучивании нажима на спусковой крючок на странице 174,«Выполнение выстрела из пневматической винтовки»);

  • подгонка формы рукоятки для обеспечения удобного обхвата ее кистью и расстояния от рукоятки до спускового крючка: указательный палец должен быть расположен так, чтобы спусковой крючок находился между 1-й и 2-й фалангами пальца; это необходимо для правильного управления спуском; особенно это важно для небольшой детской руки (кисти);

  • применение упражнений, направленных на естественное и спокойное восприятие отдачи ружья и звука выстрела.

Характерные ошибки при управлении спуском:

  • нажим на спусковой крючок выделяется в отдельное действие и выполняется изолировано от поводки, что характерно для начинающих стрелков;

  • неоднообразный предварительный выжим натяжения спуска, что при дожиме приводит к опозданию или преждевременному выстрелу;

  • рывковый характер нажима на спусковой крючок;

  • рывковый характер начала движения указательного пальца с последующей длительной «обработкой» мишени, затягивание выстрела;

  • поддергивание спускового крючка, связанное с желанием сделать выстрел более точно;

  • поддергивание спускового крючка из-за неравномерного движения ружья в поводке;

  • подключение к работе указательного пальца других групп мышц (например, увеличение или ослабление мышечных усилий кисти, обхватывающей рукоятку);

  • невыполнение второго выстрела – начинающий стрелок забывает отпустить спусковой крючок после первого выстрела, боится нажать второй раз.

Успешность выступлений на соревнованиях стендовика во многом зависит от умения четко управлять спуском: нажимать плавно, мощно, быстро, не «подлавливая», без рывка. Поэтому в группах начального обучения и учебно-тренировочных необходимо выделять на каждом занятии определенное время для освоения и выработки прочного навыка выполнения правильного нажима на спусковой крючок. В группах спортивного совершенствования такую работу нужно проводить периодически и в тех

ситуациях, когда появляются «неожиданные» промахи.

Дыхание

Дыхание – один из элементов техники выполнение выстрела. Дыхание разделяется на естественное, когда в паузах между выстрелами спортсмен не обращает внимание на этот процесс и принудительное, когда в паузах между выстрелами спортсмен сознательно учащает или замедляет дыхание, а также увеличивает его глубину с целью ослабить стрессовое состояние, и на

задержку на время вскидки, поводки и нажима на спусковой крючок.

Задержка дыхания от момента подачи команды на вылет мишени до выстрела составляет не более 3-4-х секунд и не представляет трудностей при ее освоении.

Характерные ошибки при выполнении дыхания

Основной ошибкой начинающих стрелков является чрезмерный вдох или выдох перед задержкой дыхания, а также отсутствие навыка голосовой подачи команды на вылет мишени. Стрелок должен выбрать манеру подачи голосовой команды — оптимальное сочетание и силу звуков, произносимых на вдохе или выдохе.

Выполнение выстрела

Выполнение выстрела — соединение (координирование) в единое целое действий, направленных на принятие изготовки, подачу команды, выполнение вскидки, поводки, прицеливания, нажима на спусковой крючок, задержку дыхания и восприятие отдачи оружия.

В ходе многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо, поняв и осмыслив, освоить, закрепить в прочный навык и постоянно совершенствовать следующее:

  • умение использовать в пределах правил соревнований подвижность частей ружья: затыльника, гребня приклада, прицельной планки (на отдельных моделях ружей), а также вносить конструктивные изменения в неподвижные части оружия в зависимости от морфологических особенностей строения тела спортсмена (длины рук, шеи, кисти);

  • однообразие выполнения всех элементов изготовки;

  • умение, готовясь к выполнению выстрела и принимая изготовку на каждом стрелковом месте (номере), точно, без погрешностей изготавливаться относительно «зоны поражения» мишени; используя приемы наведения в цель системы «стрелок-оружие», проводить самопроверку, контролируя точность и однообразие изготовки;

  • умение удерживать и управлять системой «стрелок-оружие» без затруднений в положении устойчивого равновесия при выполнении подряд двух выстрелов (дуплета), переходя от одной мишени к другой;

  • умение удерживать и управлять системой «стрелок-оружие» без затруднений при выполнении нескольких выстрелов, серий (развитие силовой выносливости);

  • длительное и многократное нахождение в изготовке, достаточное для выполнения упражнения без значительного утомления (развитие силовой выносливости);

  • умение при выполнении выстрела с момента задержки дыхания «замирать», удерживая систему «стрелок-оружие» в положении устойчивого равновесия (развитие статической выносливости);

  • умение контролировать однообразие мышечных усилий, удерживающих и управляющих системой «стрелок-оружие» в статической и динамической позах;

  • умение в течение всего упражнения концентрировать и сохранять внимание при подготовке выстрела, во время и после его выполнения, анализируя собственные ощущения, делая выводы и принимая решения; этот процесс трудоемкий, длительный, требующий осознанных усилий; задача тренера – убедить своих учеников в необходимости овладевать умением анализировать, делать выводы и принимать решения;

  • однообразное выполнение вскидки – действия, состоящего из быстрого, плавного подъема ружья и вкладывания затыльника приклада в плечевую впадину с одновременной фиксацией головы на гребне приклада так, чтобы ось правого глаза (если он ведущий) совмещалась с осью прицельной планки, а мушка проектировалась на середину прицельной планки в казенной части;

  • выполнение поводки (движения системы «стрелок-оружие») быстро, но плавно в начальной фазе, с оптимальным ускорением и постепенным обгоном мишени в средней фазе, совмещением системы «стрелок-оружие» с траекторией мишени в заключительной фазе;

  • умение использовать инерционные свойства оружия в средней и завершающей фазах поводки;

  • выполнение оптимального по скорости и стабильного по ритму движения, направленного на обгон мишени, которое обеспечивает условие для своевременного завершения нажима на спусковой крючок;

  • умение выполнять нажим на спусковой крючок плавно, мощно, без рывка; в дальнейшем доведение этого элемента до автоматизма;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок в различные моменты обгона мишеней: в момент подхода стволов к мишени, в момент прохождения стволов через мишень, в момент обгона мишени (нажим на спусковой крючок не должен замедлять поводку);

  • умение выполнять нажим на спусковой крючок указательным пальцем автономно, без включения (напряжения) других групп мышц;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок при благоприятном сочетании четко выполняемых всех элементов выстрела;

  • умение «чисто» выполнять каждый из элементов техники и выстрела в целом, постепенно доведя до автоматизма;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок при неблагоприятном сочетании остальных элементов выстрела;

  • умение выполнять выстрел, не ожидая его, – элемент «неожиданности» выстрела; недопустима реакция на выстрел («встреча» выстрела);

  • умение воспринимать отдачу оружия без ответной реакции на выстрел;

  • умение координировано выполнять элементы техники выстрела («параллельность работ»);

  • умение концентрировать внимание для своевременного восприятия появления мишени;

  • умение своевременно реагировать на вылет мишени мягким и слитным движением системы «стрелок-оружие» и выполнять поводку с оптимальным ускорением по траектории полета мишени, при этом нежелательно перемещение оружия за счет работы рук.

При разучивании элементов техники выполнения выстрела следует неукоснительно соблюдать принципы: «От простого к сложному», «Постепенность и последовательность». Для того чтобы обеспечить прочное запоминание расположения частей тела, последовательность и характер действий, направленных на выполнение выстрела, стрелок должен выполнять каждый из осваиваемых элементов многократно. Количество повторов зависит от физических возможностей спортсмена и его психики. Не следует допускать выполнение движений на фоне развивающегося утомления, так как это часто приводит к появлению грубых координационных ошибок.Целесообразно предоставлять больше «попыток» с меньшим количеством повторов.

Применяя метод расчленения сложных действий на простые движения, в процессе учебно-тренировочных занятий на начальном этапе обучения и в дальнейшем необходимо использовать разнообразные упражнения, которые помогут освоить, закрепить в прочный навык и совершенствовать элементы техники выполнения выстрела:

  • исходное положение – положение ног, туловища, рук, распределение центра тяжести (разучивание без прицеливания);

  • положение рук на ружье, ружья в плече, характер вкладывания приклада в плечо (разучивание без прицеливания);

  • однообразная фиксация головы на гребене приклада (разучивание в начале без прицеливания, затем с прицеливанием);

  • прицеливание при стрельбе из ружья: прицельная линия и мушка; особенности прицеливания в стендовой стрельбе;

  • правильное положение глаза относительно прицельной планки, проверка положения глаза относительно мушки;

Примечание.

У начинающих стрелков нужно периодически контролировать правильное положение глаза относительно прицельных приспособлений; для этого тренер должен визуально со стороны дульного среза проверить совмещение оси зрачка глаза с осью прицельной планки; во избежание несчастного случая необходимо предварительно открыть ружье и убедиться в отсутствии патронов в патроннике.

  • тренировка ведущего глаза;

  • определение и запоминание оптимальных мышечных усилий при выполнении элементов выстрела; проверка мышечного тонуса;

  • опускание приклада ружья до исходного положения (нижняя часть приклада касается специальной маркировочной полосы, укрепленной на одежде спортсмена); траектория опускания приклада должна соответствовать траектории вскидки;

  • выполнение вскидки – движения, которым стрелок поднимает ружье, поднося гребень приклада к щеке и одновременно вкладывая приклад в плечо; вскидка должна быть очень точной, быстрой и мягкой; плавное начало и мягкое вкладывание в плечо сначала на фоне светлой стены или белого листа, без точки прицеливания, затем по неподвижной цели;

  • выполнение вскидки по нескольким различно расположенным целям;

  • соединение изготовки, вскидки и прицеливания вначале на фоне светлой стены без поводки и нажима на спусковой крючок;

  • определение и запоминание оптимальной величины мышечных усилий при выполнении элементов выстрела, проверка мышечного тонуса, устранение излишнего напряжения;

  • принятие точной изготовки на номере в предполагаемую «зону поражения» мишени и выполнение разворота в «зону вылета» мишени перед подачей команды голосом без изменений в системе «стрелок-оружие»;

  • удержание ружья с прицеливанием на фоне светлой стены или по белому листу без точки прицеливания (развитие силовой выносливости);

  • выполнение слитного движения: одновременное начало вскидки и поводки;

  • изготовка, вскидка, прицеливание и поводка по траектории полета мишени без нажима на спусковой крючок;

  • выполнение изготовки, вскидки, прицеливания и поводки по мысленно представляемым траекториям перед зеркалом со зрительным контролем за своими действиями;

  • поводка — перемещение системы «стрелок-оружие» влево, вправо, вверх, вниз без нарушения положения приклада в плече, головы на гребне приклада , глаза относительно прицельных приспособлений на фоне светлой стены без нажима на спусковой крючок (подготовительные упражнения);

  • поводка – перемещение системы «стрелок-оружие» влево, вправо, вниз, вверх, круговые перемещения оружия справа налево и слева направо без нарушения фиксации приклада в плече, головы на гребне приклада и глаза относительно прицельных приспособлениях на фоне светлой стены без нажима на спусковой крючок (подготовительные упражнения);

  • активный, значительно более мощный и быстрый, но плавный нажим на спусковой крючок вдоль оси канала ствола без прицеливания (освоение увеличения мощности усилия нажима постепенное, в несколько приемов);

  • автономная работа указательного пальца без включения (напряжения) каких-либо других групп мышц;

  • соединение изготовки, вскидки, прицеливания и нажима на спусковой крючок вначале на фоне светлой стены без поводки (подготовительное упражнение);

  • изготовка, вскидка, прицеливание, поводка и нажим на спусковой крючок в движении по заданным траекториям при выполнении «выстрелов» без патрона;

  • выполнение выстрелов в изготовке «от плеча» (с заранее вставленным прикладом в плечо и фиксацией щекой гребня приклада) на разных номерах, начиная с 7-го стрелкового номера по мишеням с уменьшенной дальностью заброса, вылетающим из низкой будки, с использованием патронов с облегченной навеской пороха и дроби;

  • выполнение выстрелов в изготовке «от плеча» с использованием патронов с облегченной навеской пороха и дроби на разных номерах, начиная с 7-го стрелкового номера по мишеням, вылетающим из низкой будки с постепенным увеличением дальности заброса до величины, определяемой правилами соревнований;

  • выполнение выстрелов в изготовке «со вскидкой» по мишеням, вылетающим из низкой будки с постепенным увеличением дальности заброса мишени до величины, определяемой правилами соревнований, начиная с 7-го стрелкового номера с использованием патронов с облегченной навеской пороха и дроби;

  • освоение быстрой вскидки, прицеливания, поводки, обгона мишени и своевременного нажима на спусковой крючок при выполнении «выстрелов» без патрона и выстрелов с патроном с облегченной навеской пороха и дробипо разным мишеням, начиная с легко осваиваемых и переходя последовательно к более сложным;

  • разучивание и запоминание величины упреждения при выполнении выстрела на каждом стрелковом номере;

  • имитация и выполнение выстрелов по мишеням, поданным стрелку по его команде;

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы и патроном с облегченными навесками пороха и дроби с постепенно увеличиваемой дальностью заброса мишени на 2-ом и 6-ом, 3-ем и 5-ом, а также 4-ом стрелковых номерах;

  • выполнение выстрелов стандартным патроном с величиной заброса мишеней, определяемой правилами соревнований;

  • выполнение серий из 2-5-ти и более выстрелов в группах начальной подготовки;

  • увеличение тренировочной нагрузки в учебно-тренировочных группах: первого года обучения — выполнение в течение занятия нескольких серий из 10-15-20-25-ти выстрелов, второго года обучения — выполнение в течение занятия нескольких серий из 25-30-35-40-45-50-ти выстрелов, в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства – значительно большего количества выстрелов, исходя из подготовленности стрелков.

Нужно формировать технически правильные действия по выполнению выстрелов с различных стрелковых мест, следуя общему подходу: выполнение «выстрелов» без патрона, патроном с облегченными навесками пороха и дроби, стандартными патронами, постепенно увеличивая дальность заброса мишени до величины, определяемой правилами соревнований.

Примечание

.

При разучивании и освоении вскидки и поводки необходимо следовать принципу «От простого к сложному»: первоначально движения выполняются в замедленном темпе, по мере освоения движения ускоряются и доводятся по ритму и амплитуде до характеристик, определяемых условиями выполнения упражнения на соревнованиях.

Для того чтобы снизить психологическую напряженность спортсмена, начинающего осваивать выполнение выстрела из ружья и уберечь от практически неизбежных ошибок, которые при многократных повторах закрепляются в злостный навык, при переходе к выполнению выстрела на стрелковой площадке некоторое время необходимо следующее:

  • выполнение на первых занятиях «выстрелов» без патрона с использованием стреляных гильз;

  • выполнение первых выстрелов патронами с облегченными навесками пороха и дроби в положении «от плеча», используя неподвижную цель (желательно 100-долевую мишень);

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы;

  • выполнение выстрелов патроном с облегченными навесками пороха и дроби со значительно уменьшенной дальностью заброса мишени на 7-ом и 1-ом стрелковых номерах;

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы и патроном с облегченными навесками пороха и дроби на укороченных дистанциях (выход вперед, близко к «зоне вылета мишени» на 6-ом и 2-ом, 5-ом и 3-ьем, а также 4-ом стрелковых номерах); по мере освоения техники выполнения выстрела постепенный отход на основной (исходный) рубеж, с использованием значительно уменьшенной дальности заброса мишени;

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы и патроном с облегченными навесками пороха и дроби с постепенно увеличиваемой дальностью заброса мишени до величины, определяемой правилами соревнований на 7-ом и 1-ом стрелковых номерах.

В группах начальной подготовки, разучивая и осваивая элементы техники выполнения выстрела, учебно-тренировочные занятия следует проводить в специально подготовленных классе или тренажерном зале. Для разучивания поводки на стене с помощью контрастных по цвету кусков шпагата или веревки задаются (обозначаются) траектории приближенные к реальным условиями стрельбы. На нескольких первых занятиях мишени на траекториях не обозначаются.

При каждом подходе к стрелковому месту спортсмен должен соблюдать строгую последовательность действий на номере:

  • постановка ног, обеспечивающая направление системы «стрелок-оружие» в «зону поражения» мишени;

  • подъем ружья до уровня грудной мышцы;

  • распределение центра тяжести системы «стрелок-оружие»;

  • вкладка ружья в плечо и проверка положения затыльника приклада (ружье находится в положении, близком к горизонтальному);

  • накладывание головы на гребень приклада и проверка положения мушки;

  • -опускание приклада ружья до маркировочной полосы на одежде стрелка (фиксация приклада ружья в районе гребня подвздошной кости);

  • проверка мышечного тонуса (устранение излишнего напряжения);

  • подача команды голосом;

  • вскидка, прицеливание, поводка и выполнение нажима на спусковой крючок в движении.

Первоначально поводка выполняется медленно, после каждой из коротких серий по 5-7 повторов поводок необходим непродолжительный отдых. Через несколько занятий можно и нужно начинать освоение нажима на спусковой крючок в процессе поводки первоначально без уточнения прицеливания. Обязательным является тщательный контроль за правильностью действий, предупреждающий появление ошибок. Очень важно направлять внимание стрелков на формирование правильного ритма

выполнения поводки: быстрое, но мягкое, без рывка начало движения в начальной фазе и использование инерции оружия в средней и завершающей фазах.

По мере освоения занимающимися поводки по заданным траекториям после обстоятельного объяснения следует приступить к разучиванию поводки по мысленно представляемым траекториям.

Примечание.

При овладении техникой выполнения поводки спортсмены многократно прослеживают траектории полета мишени; количество повторов таково, что зрительное восприятие становится основой яркого,

четкого представления картины движения мишени и стволов; это позволяет стрелкам выполнять «выстрелы» без патрона по мысленно представляемым траекториям не только на стрелковой площадке, но и в любой обстановке: в учебном классе или дома желательно перед зеркалом, строго соблюдая меры безопасности.

На следующих занятиях упражнение выполняется по условным точкам-мишеням. Необходимо учитывать разницу дистанций: их размеры должны пропорционально соответствовать размерам реальных мишеней. Точки-мишени располагают на стене так, чтобы обеспечить амплитуду поводки в соответствии с реальными условиями стрельбы.

Осваивая правильную поводку, следует перейти к формированию нажима на спусковой крючок («параллельность работ»): сначала без уточнения прицеливания, а затем с прицеливанием в зависимости от расположения мишеней. Стрелок должен контролировать «параллельность работ»: выполнение поводки и управление спуском. В процессе стрельбы по условным точкам-мишеням необходимо продолжать формирование оптимальной скорости обгона мишени и стабильного ритма поводки, при которых спортсмен четко воспринимает момент сближения стволов и мишени; поводка выполняется не слишком медленно. Занимающиеся должны привыкнуть к полной имитации действий, включая команду на подачу мишени. Необходим тщательный контроль за правильностью их выполнения особенно в завершающей фазе: не оставлять без внимания замедление поводки и остановку стволов.

Очень ответственный момент – переход к выполнению выстрелов на стрелковой площадке. Кроме овладения техникой выполнения элементов выстрела, стрелок должен быть уже обучен действиям по заряжанию оружия. Возможность выполнения выстрела с патроном предоставляется только тогда, когда тренер видит, что все действия стрелка безошибочны, сформированы навыки безопасного обращения с оружием на площадке и правильного поведения на номере, усвоены правила перехода с номера на номер.

Практической стрельбе должна предшествовать имитационная тренировка, в процессе которой стрелки воспроизводят изготовку, вскидку, прицеливание и поводку с нажимом на спусковой крючок то количестве раз, которое подготовит их к стрельбе с патроном. Спортсмены, имеющие определенный опыт, также перед практической стрельбой должны выполнять такую работу.

Применение стандартных (24 грамма) патронов на начальном этапе обучения нежелательно из-за боязни новичков отдачи от выстрела. Это может привести к возникновению и закреплению ошибок.

В группах начального обучения необходимо использовать патроны с облегченными навесками пороха и дроби. Это позволяет избежать боязни выстрела, обеспечивает качественный перенос умений, сформированных в условиях класса, в естественные условия выполнения выстрела на стрелковой площадке.


Другие ошибки, характерные при выполнении выстрелов в упражнении СКИТ:

  • нестабильное время реагирования на появление мишени из-за недостаточной концентрации внимания на ее вылет;

  • чрезмерное мышечное напряжение из-за ожидания выстрела;

  • чрезмерно быстрые начало движения и поводки – стволы ушли вперед мишени: стрелок, уточняя прицеливание, затягивает его и не успевает своевременно нажать на спусковой крючок, нарушение координирования движений;

  • переключение внимания с правильного выполнения элементов техники выстрела на его «ожидание» (ожидание отдачи, ее боязнь);

  • переключение внимания с правильного выполнения элементов техники выстрела на попадание в мишень: слишком велико желание разбить тарелочку;

  • «ожидание» выстрела и неизбежное в таких случаях включение других мышечных групп («встреча» выстрела);

  • замедление поводки и остановка стволов в момент нажима на спусковой крючок;

  • нарушение двигательных навыков под влиянием стрессовых условий, например: запоздалая реакция на вылет мишени, стремление поразить мишень как можно быстро (потеря чувства ритма), несвоевременный нажим на спусковой крючок;

  • нарушение фиксации головы на гребне приклада и несовмещение осей глаза и прицельной планки;

  • неумение настраиваться (сосредотачиваться) на выстрел, серию, концентрировать внимание на технике выполнения выстрела, анализировать, определять и устранять ошибки;

  • неумение сосредотачивать свое внимание на подготовке и выполнении большой серии выстрелов;

  • потеря контроля за концами стволов, возникающая из-за переключения внимания спортсмена на летящую мишень; это характерно при выполнении выстрелов по встречным мишеням («стрельба глазами»);

  • несвоевременное нажатие на спусковой крючок;

  • неумение переключать внимание с неудачного выстрела на подготовку к следующему, учитывая и исправляя допущенные неточности в действиях;

  • неумение отдыхать между выстрелами и сериями;

  • неумение приспосабливаться к погодным условиям: изменению температуры воздуха, освещенности, направления и силы ветра;

  • неподготовленность спортивной экипировки: несоответствие одежды погодным условиям;

  • неумение приспосабливаться к фону, на котором происходит полет мишени;

  • нарушение мер безопасности.

Эти и другие ошибки, выраженные не столь очевидно, сопровождают стрелка на всем его пути спортивного совершенствования. Для того чтобы не допустить появление ошибок и закрепление их в навык, нужно не форсировать спортивный рост юных стрелков.

Использование на начальном этапе методики последовательного, неспешного разучивания и освоения отдельных элементов техники выполнения выстрела поможет освоить и закрепить в прочный навык правильное (координированное) выполнение выстрела в целом.

Тренерам и спортсменам следует помнить, что ошибка при выполнении выстрела (промах), — это уже случившийся факт. Для устранения ошибки следует работать над причинами ее возникновения. Следует помнить, что одна незначительная ошибка в изготовке (первый элемент техники выстрела)может повлечь череду ошибок в других элементах.


Формы контроля спортивной подготовленности занимающихся:

  • стрельба с заданием, стрельба до промаха и другие формы;

  • прикидки, контрольные стрельбы на результат;

  • выполнение тренировочных упражнений по условиям соревнований;

  • турниры, товарищеские встречи;

  • квалификационные и календарные стрельбы;

  • выполнение установочных и разрядных нормативов, установление и повышение личных рекордов.

Дополнительные темы теоретических и практических занятий:

  • особенности и влияние погодных условий: температуры окружающего воздуха, изменение освещения (переменная облачность), направление и силы порывов ветра;

  • подбор патронов; экипировка;

  • правила соревнований: общие положения и определяющие условия выполнения избранного упражнения;

  • особенности выполнения выстрелов в финале;

  • особенности выполнения выстрела одним патроном.

Техника выполнения выстрела в упражнении СПОРТИНГ

Выполнение выстрела в упражнениях Спортинга – «СПОРТИНГ», «СПОРТИНГ-КОМПАКТ», «СПОРТИНГ-ДУПЛЕТНАЯ СТРЕЛЬБА»

Упражнения Спортинга выполняются на площадках, размещение и количество которых определяется правилами соревнований в зависимости от упражнения. Упражнения Спортинга выполняются повторением выстрелов, направленных на поражение одиночных мишеней и дуплетов. Дуплеты бывают синхронные (две мишени вылетают одновременно), последовательные (вторая мишень вылетает после выстрела по первой мишени) и парные (мишени вылетают последовательно друг за другом). Мишени имеют траекторию полета слева направо, справа налево, угонную под разными углами, встречную, диагональную слева и справа, катящуюся ребром по грунту (мишени: «заяц», «белка» и другие). Стрельба проводится в основном на местности с различным рельефом (горки, овраги, лесные поляны, просеки, кустарники), напоминающим охотничьи угодья, а летящие мишени имитируют полет дичи.

Траектории полета мишеней организаторы соревнований стараются «привязать» к той местности, где проводятся стрельбы. Траектории полетов мишеней определяются правилами соревнований в зависимости от упражнения.

Изготовка

Изготовка – статическая поза, принимаемая стрелком перед выполнением выстрела. Изготовка должна обеспечивать определенное расположение спортсмена на номере площадки относительно вылета мишени и траектории ее полета, концентрацию внимания перед подачей команды, своевременное восприятие вылета мишени и быстрое, но мягкое включение в движение «вскидка-поводка» системы «стрелок-оружие».

Система «стрелок-оружие» — элемент изготовки, который обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания и поводку. Система «стрелок-оружие» включает в себя однообразие действий по удержанию ружья левой и правой руками, положению затыльника приклада в плечевой впадине, положению головы на гребне приклада, направлению взора через прицельные приспособления, образному представлению о ружье как неотделимой части ее. Умение управлять системой «стрелок-оружие», обеспечивая поводку, мышцами, не участвующими в удержании ружья, — залог точного выстрела.

Элементы изготовки:

  • ноги – левая стопа ставится под углом 20-25° к направлению стрельбы и на полстопы выдвинута вперед, а правая – под углом 40-45°; распределять вес тела с оружием предпочтительнее равномерно на обе стопы, акцент на переднюю часть стоп; колени незначительно согнуты; стрелок должен стоять в пределах стрелкового номера;

  • туловище – следует держать в оптимальном напряжении, слегка наклонив вперед; перед объявлением о готовности стрелок должен проверить мышечный тонус и устранить излишнее напряжение;

  • левая рука — со свободно опущенным локтем выводится вперед и вправо, цевье лежит на ладони, между большим и указательным пальцами, ближе к последнему;

  • кисть левой руки обхватывает цевье плотно, но без усилий, пальцы не должны находиться над прицельной планкой;

  • правая рука — локоть опущен свободно, кисть расположена на рукоятке приклада так, чтобы указательный палец без напряжения был наложен на спусковой крючок, кисть охватывает рукоятку приклада с усилием, не мешающим нажимать на спусковой крючок; между спусковой скобой и средним пальцем должен быть зазор во избежание ушиба при отдаче;

  • указательный палец — не касаясь цевья, накладывается на спусковой крючок конечной (ногтевой) фалангой так, чтобы усилие, необходимое для преодоления натяжения спуска, при нажиме было направлено вдоль оси канала ствола;

  • кисти рук — располагаются примерно на одинаковом расстоянии от центра тяжести ружья, что исключает перенос тяжести на одну из рук, обеспечивает оптимальное управление им при поводке и более точное прицеливание; для быстрой и точной вкладки приклада в плечо допустимо некоторое смещение левой руки ближе к центру тяжести ружья или дальше от него (необходимость в этом возникает у отдельных стрелков из-за особенностей роста и длины рук);

  • голова – лежит ровно, без наклона, опираясь щекой на гребень приклада так, чтобы ось зрения ведущего глаза совмещалась с осью прицельной планки и мушка проектировалась на середину прицельной планки в казенной части; мышцы шеи находятся в оптимальном напряжении.

Основополагающим принципом изготовки в упражнениях СПОРТИНГА является определенное расположение стрелка на номере площадки относительно вылета одной или двух мишеней и траекторий их полета, рациональное взаиморасположение частей тела стрелка и оружия, позволяющее достичь устойчивого равновесия и свободной управляемости системой «стрелок – оружие» при выполнении одного или двух выстрелов (дуплета), которые вместе обеспечивают правильное выполнение поводки и первого выстрела, переход к поводке и второму выстрелу. Особое внимание необходимо уделять координированию действий, направленных на следующее:

— принятие изготовки перед подачей команды голосом;

— выполнение вскидки, прицеливания, поводки (уверенный выход в «зону поражения») и нажима на спусковой крючок.

При изготовке стрелка перед выстрелом на каждую мишень необходимо определить:

  • точку вылета мишени;

  • место восприятия;

  • скорость полета мишени;

  • траекторию ее полета;

  • место вскидки и привязки к траектории полета мишени;

  • предполагаемое место выстрела.

Перед выстрелом стрелок должен сделать следующее:

  • изготовиться ружьем, расположить ступни ног и тело так, чтобы в предполагаемом месте выстрела по мишени спортсмен находился в состоянии устойчивого равновесия и чтобы при отдаче во время выстрела не была нарушена система «стрелок-оружие»;

  • повернуть корпус в «зону вылета» мишени в место предполагаемой вскидки ружья в мишень ровно на половину траектории ее полета; поворот корпуса вместе с ружьем осуществляется мышцами ног, колени чуть согнуты;

  • повернуть голову в «зону вылета» мишени;

  • направить стволы в «зону восприятия» летящей мишени, в которой определяется направление, высота и скорость ее перемещения;

  • сосредоточив внимание на «зоне вылета» мишени, произнести команду на ее подачу;

  • увидев мишень и определив направление и скорость ее полета, выполнить мягкую и точную вскидку ружья в «зону полета» мишени; левая рука направляет концы стволов, а правая вставляет приклад в плечо (для стрелков, стреляющих справа);

  • поворачивая корпус и удерживая ружье руками плотно в плече, глядя через прицельную планку, направить систему «стрелок-оружие» по траектории полета мишени со скоростью, немного превышающей ее скорость;

  • обгоняя мишень и продолжая движение стволов по траектории, нажать на спусковой крючок; если изготовка была принята верно, то выстрел будет выполнен в предполагаемом ранее месте.

Идеальное движение системы «стрелок-оружие» относительно полета мишени то, когда прицельная линия движущегося ружья как бы подчеркивает траекторию ее полета.

Описанные требования к изготовке стрелков при выполнении упражнений СПОРТИНГА являются основными при обработке большинства мишеней.

Существуют некоторые различия в расположении опоры ног на стрелковом месте и разворота корпуса относительно полетов мишеней:

  • при полете мишени примерно на уровне горизонта корпус держится прямо с небольшим наклоном плеч вперед, опора ног на обе стопы примерно одинакова;

  • при изготовке на встречную мишень, пролетающую через голову или из-за головы (угонная), корпус более открыт и расположен боком относительно траектории полета мишени, а центр тяжести смещен в сторону ноги, находящейся сзади, стопы ног расположены ближе друг к другу;

  • при низколетящей мишени (стрельба по «бегущему зайцу» или по мишени, летящей в овраге) центр тяжести смещен к ноге, находящейся впереди, а корпус наклонен вместе с ружьем вниз;

  • при стрельбе дуплетов (поочередных выстрелов) определяются траектории и скорости полета первой и второй мишеней, предполагаемые «зоны поражения», изготовка для выполнения выстрела по первой мишени, затем «переход» на вторую мишень и выполнение второго выстрела.

Характерные ошибки в изготовке:

  • от плеча:

    • неточная изготовка на номере относительно вылета мишени;

    • голова наклонена вперед – стрелок смотрит на (через) прицельны приспособления исподлобья;

    • низкое положение затыльника приклада – плечо приподнято вверх;

    • затыльник приклада упирается не в плечевой выем, а в сустав;

    • ружье удерживается в плече с излишним усилием;

    • центр тяжести системы «стрелок-оружие» чрезмерно смещен к опорной ноге или наоборот;

  • во время опускания ружья к бедру:

    • в момент прерывания фиксации ружья в плече изменяется положение головы;

    • одновременно с прикладом опускаются концы стволов;

    • опускание приклада происходит не по кратчайшей траектории;

    • приклад в изготовке опускается ниже необходимого положения;

    • смещение центра тяжести на правую (левую) ногу или на пятки (носки) при выполнении подготовительного движения ружьем – опускание приклада до исходного положения;

  • в стартовом положении:

    • положение приклада не соответствует требованиям правил соревнований, приклад в изготовке находится слишком высоко или низко;

    • приклад выведен далеко вперед или отведен назад, при этом ружье удерживается выпрямленными или чрезмерно согнутыми в локтях руками, что приводит к лишним движениям при вскидке;

    • приклад прижимается в район гребня подвздошной кости (должен лишь касаться);

    • правый локоть опущен вниз и прижимается к ружью или чрезмерно прижат к туловищу;

    • локоть левой руки чрезмерно приближен или прижат к туловищу (ружье располагается под острым углом к оси плеч, затыльник вставляется в плечевой сустав или дельтовидную мышцу);

    • стрелок, стремясь облегчить удержание ружья в исходном положении, уводит локоть влево, разворачиваясь левым боком вперед или отводит назад плечи, прогибаясь в пояснице;

    • концы стволов ориентированы выше или ниже намеченной траектории;

    • при выполнении предварительного разворота происходит смещение центра тяжести;

    • предварительный разворот не совпадает с траекторией полета мишени или выполнен с подключением рук и/или смещением центра тяжести;

    • положение (ориентация) стволов относительно вылета мишени не соответствует индивидуальным возможностям спортсмена по быстроте реакции, характеру стартового движения;

    • неоднообразная изготовка по характеру позы и мышечному напряжению;

    • излишнее мышечное напряжение из-за неверного распределения центра тяжести;

    • чрезмерное мышечное напряжение при ожидании вылета мишени может привести к возникновению ошибок в других элементах выстрела, например, в поводке;

    • чрезмерное сгибание в пояснице и смещение центра тяжести на правую ногу или на пятки;

    • прогиб в пояснице (изготовка животом вперед).

Характерные ошибки в системе «стрелок-оружие»:

  • неоднообразное положение головы на гребне приклада: вытягивание вперед, наклон вправо;

  • неоднообразное положение левой руки на цевье;

  • локоть левой руки чрезмерно прижат или приближен к туловищу (ружье располагается под острым углом к оси плеч; затыльник вставляется в плечевой сустав или дельтовидную мышцу);

  • локоть правой руки чрезмерно опущен вниз или прижат к туловищу;

  • неоднообразная хватка по положению кисти;

  • неоднообразная хватка по мышечным усилиям;

  • отрыв щеки от приклада при нажиме на спусковой крючок;

  • нарушение прикладки в момент выстрела (новичок торопится увидеть результат выстрела и приподнимает голову);

  • перемещение оружия за счет рук в горизонтальной и вертикальной плоскостях во время поводки;

  • неоднообразные мышечные усилия по удержанию оружия в позе прицеливания (в системе «стрелок-оружие»);

  • значительные мышечные усилия при удержании оружия, выражающиеся в напряжении кистей рук, сильном вжимании ружья в плечо, прижимании головы к прикладу;

  • смещение центра тяжести системы «стрелок-оружие» в процессе поводки;

  • неоднообразное принятие позы прицеливания (системы «стрелок-оружие») от выстрела к выстрелу.

Вскидка

Вскидка – приведение ружья из статического положения в изготовке в положение «прицеливание», создание системы «стрелок-оружие». Стрелок выполняет движение, одновременно поднимая ружье, вкладывая затыльник приклада в плечо и поднося гребень приклада к щеке. Вскидка выполняется быстрым и плавным движением рук, удерживающих ружье, при этом затыльник приклада мягко вкладывается в плечевую впадину, а гребень приклада фиксируется щекой. Положение ружья в плече и головы на гребне приклада должно быть плотным, без чрезмерного прижимания.

Приняв изготовку на «зону поражения» мишени (предполагаемого выстрела), спортсмен контролирует себя и снимает излишнее мышечное напряжение, затем делает разворот на «зону вылета» мишени, переносит внимание с мушки на то место, где должна появиться мишень (смотреть на вылет мишени надо через мушку двумя глазами), после чего произносит команду на подачу мишени. Команда должна звучать достаточно громко, но без чрезмерных усилий, на естественном выдохе. Обычно подается команда «Дай». Желательно произносить такое сочетание букв, которое не приводит к чрезмерному напряжению мускулатуры лица и гортани. К моменту подачи команды концентрация внимания должна быть максимальной. Ничто не должно отвлекать стрелка: он весь в ожидании появления мишени, весь во внимании и на вылет мишени отвечает вскидкой.

Обучение вскидке нужно начинать с разучивания исходного положения «от плеча», когда ружье находится в положении прицеливания. Сначала должны быть освоены положения ног, туловища, рук на оружии, приклада в плече, головы на гребне приклада. Затем нужно разучить опускание приклада ружья в район гребня подвздошной кости (точное место положения приклада в изготовке определено правилами соревнований). При опускании приклада нельзя ничего менять во взаиморасположении частей тела, при этом концы стволов остаются в исходном положении.

После этого можно переходить к разучиванию вскидки: подъему оружия к щеке и вкладыванию приклада в выемку плеча. Выполняя подъем оружия, стрелок не должен нарушать взаимоположение основных звеньев тела. И тренер, и сам начинающий стрелок должны быть особенно внимательны при выполнении этого элемента. Разучивание вскидки нужно проводить неспешно, контролируя «чистоту» выполнения каждого из элементов. Многие тренеры используют подготовительное упражнение с такой последовательностью действий:

  • принятие изготовки с оружием «от плеча» — пауза около 2-х секунд;

  • опускание приклада в район гребня подвздошной кости (пауза около 4-х секунд, во время которой проверяются положения концов стволов и приклада, снимается излишнее напряжение);

  • подъем ружья с одновременной фиксацией щеки на гребне приклада и вкладыванием затыльника приклада в выемку плеча (пауза для проверки совпадения осей глаза и прицельной планки с мушкой).

Вскидка — элемент техники выполнения выстрела наиболее сложный по координации и требующий особого внимания тренера и самого спортсмена. В процессе выполнения вскидки ружью придается первичная пространственная ориентация относительно мишени и создаются условия для последующего ее уточнения в процессе поводки. При выполнении вскидки стрелок плавным, ускоряющимся движением направляет ружье вверх к плечу и щеке. Подъем ружья осуществляется по кратчайшей траектории. Левая рука делает незначительное движение вперед, поднимая приклад. Как только ружье окажется на уровне плеча и щеки, оно вкладывается в плечевую впадину с одновременной фиксацией головы на гребне приклада. Положения щеки на гребне приклада, затыльника в плече и степень плотности фиксации их должны быть стабильными. Вкладывание затыльника приклада непосредственно в плечевой сустав не рекомендуется, так как в этом случае гораздо сложнее добиться его однообразного положения. Кроме того, нередки случаи хронического травмирования плечевого сустава. Положение затыльника в плече должно быть таким, чтобы голова свободно, без большого наклона вперед располагалась на прикладе. Обычно в этом случае верхний край затыльника находится несколько выше ключицы. Голова лежит плотно, без заметных усилий, соприкасаясь с прикладом примерно серединой щеки. Следует избегать наклона головы вперед, при котором прицеливание выполняется исподлобья. При правильно освоенном накладывании головы на гребень приклада ось глаза (зрения) стрелка должна совпадать с осевой линией прицельной планки автоматически. Этот автоматизм – результат большой тренировочной работы и правильной подгонки приклада с учетом индивидуальных особенностей стрелка.

Вскидка не должна носить резко выраженный силовой характер: величина усилия зависит от массы ружья. Ружье удерживается в плече оптимальным равномерным усилием обеих рук. Одновременно с подъемом ружья выполняется разворот системы «стрелок-оружие» в направлении полета мишени за счет работы мышц ног и корпуса. В процессе разворота стволы преследуют мишень, повторяя траекторию ее полета.

При обучении вскидке необходима определенная последовательность действий:

  • принять изготовку в «зону поражения» мишени;

  • выполнить разворот в «зону вылета» мишени;

  • снять лишнее мышечное напряжение и подать команду;

  • с подачей мишени выполнить вскидку ружья и разворот системы «стрелок-оружие» в «зону поражения»; оба эти действия выполняются одновременно и без задержки.

Необходимо приучать начинающего стрелка контролировать следующее:

  • руки выполняют вскидку ружья, а корпус – разворот в направлении «зоны вылета» мишени;

  • при вклажки ружья в плечевую впадину плечо не должно подниматься вверх, выдвигаться вперед или оттягиваться назад;

  • при выполнении вскидки стрелок не должен сгибаться в пояснице, тянуться к мишени; эти движения носят характер сбивающих воздействий: значительные перераспределения общего центра тяжести системы «стрелок-оружие» и подключение других мышечных групп;

  • голова сохраняет положение, заданное изготовкой: ружье поднимается к щеке, а не голова наклоняется к ружью;

  • моменты фиксации щеки на прикладе и ружья в плече должны быть одновременными;

  • взаимодействие ружья с плечом и щекой в момент фиксации не должно иметь характер удара, так как возникающие при этом вибрации задерживают совмещение оси зрения с осью прицельной планки;

  • окончательное положение затыльника в плече, щеки на прикладе и степень плотности этих фиксаций должны быть стабильны;

  • вскидка должна завершаться к тому моменту, когда мишень пролетает примерно половину расстояния до центра площадки.

После каждой вскидки тренер должен указывать стрелку на ошибки, допущенные им, объяснять их причины, отмечать хорошо выполненные элементы. После нескольких занятий, когда стрелки ознакомятся с типовыми ошибками, задавая наводящие вопросы, следует подвести занимающихся к самостоятельной оценке правильности своих действий. Формируя у начинающих стрелков способность к самооценке своих действий и ощущений, тренер должен периодически опрашивать каждого стрелка о том, как он оценивает выстрел, что чувствовал при его выполнении, каковы, по его мнению, характер вскидки, поводки, реакция на появление мишени.

Самооценка должна стать одной из составляющих учебно-тренировочного процесса. Она поможет стрелку сознательно совершенствовать технику выполнения выстрела и добиваться высоких результатов.

Характерные ошибки при вскидке:

  • вскидка выполняется медленно;

  • рывковый характер стартового движения;

  • стрелок, поднимая ружье, одновременно поднимает правое плечо; это наиболее трудно исправимая ошибка, устранение которой требует индивидуальной работы с начинающими спортсменами;

  • во время вскидки стволы оказываются выше или ниже намеченной траектории из-за подрабатывания левой руки;

  • затыльник вкладывается слишком высоко, только нижней частью, поэтому голова занимает чрезмерно прямое положение с приподнятым вверх подбородком;

  • затыльник вставляется в плечо слишком низко – голова наклоняется вперед, глаз смотрит исподлобья;

  • моменты фиксации затыльника приклада в плече и головы на гребне приклада не совпадают;

  • во время подъема ружья или в момент его вкладки в плечо голова наклоняется вниз;

  • недонос ружья до щеки при вскидке (остается зазор между щекой и прикладом);

  • подъем ружья осуществляется со значительным выносом вперед, а затем (в момент вкладки) отведением его назад, то есть ружье движется не по кратчайшему пути, а по дуге;

  • неоднообразное вкладывание затыльника в плечо: смещение по высоте и в сторону плечевого сустава;

  • ружье вкладывается в плечо с заметным ударом, концы стволов отклонены от исходного положения вверх или вниз;

  • в момент вкладки ружья в плечо ось прицельной планки смещена относительно оси глаза;

  • при подъеме ружья стрелок меняет позу: разгибается в пояснице или переносит центр тяжести с ноги на ногу;

  • после завершения вскидки стрелок не продолжает движение по траектории (преждевременный выход из «рабочего состояния»).

Поводка

Поводка – плавное с ускорением движение (слежение) системы «стрелок-оружие», сопровождающее полет мишени по траектории. Она направлена на придание оружию пространственной ориентации, необходимой для поражения мишени, и создание условий для своевременного выполнения нажима на спусковой крючок. Выполняемое стрелком движение-действие «поводка» сложно по своей структуре. Коррекция ориентации оружия в процессе поводки по горизонтали выполняется за счет работы

мышечных групп ног и корпуса, а по вертикали — за счет работы мышечных групп спины и брюшного пресса.

В поводке выделяются три фазы: начальная (стартовая), средняя и завершающая. При выполнении поводки необходимо использовать инерцию оружия, которую оно получило во время начальной фазы поводки. Это возможно только при оптимальном расслаблении мышечных групп, не участвующих в выполнении поводки. Подключение к поводке рук является грубой технической ошибкой. Поводка осуществляется по механизму реакции слежения. Очень важно начинать движение мягко, без рывка, который почти всегда приводит к несвоевременному обгону мишени. Такой характер движения в начальной фазе поводки определяет точность совпадения траекторий полета мишени и перемещения оружия, а также скорость последующих фаз поводки, от которой зависит скорость прохождения стволов через мишень. В процессе поводки (средняя фаза) происходит постепенный обгон мишени. Важно, чтобы обгон проходил со скоростью,доступной для восприятия стрелка, и с ускорением. Очевидно, чем выше скорость обгона мишени, тем сложнее стрелку правильно среагировать на ориентацию оружия и безошибочно (своевременно) выполнить нажим на спусковой крючок. Если стволы обгоняют мишень с несколько меньшей скоростью, то выполнить точный выстрел проще. Однако при медленной поводке стрелок затрачивает на выстрел больше времени, мишень уходит далеко: теряется надежность поражения мишени. Оптимальный по скорости и ритму обгон мишени обеспечивает условия для выполнения завершающего действия – нажим на спусковой крючок. Он осуществляется на фоне завершающей фазы поводки, когда перемещение прицельной линии совпадает с траекторией полета мишени, а скорость перемещения стволов несколько выше скорости ее полета. Оптимальные скорость и ритм выполнения поводки и обгона мишени позволяют выполнять выстрелы достаточно быстро и с высокой степенью надежности.

Необходимо уделять внимание формированию оптимального ритма выполнения поводки и обгона мишени. Особого внимания требуют начальная фаза и использование инерции движения оружия в средней и завершающей фазах. Нередко в завершающей фазе возникает замедление движения и даже остановка. Это достаточно распространенная ошибка, как правило, ее следствием бывает промах.

Примечание.

Задача стрелка после вылета мишени, уравнивая скорость движения стволов со скоростью ее полета, сделать соответствующее упреждение и нажать на спусковой крючок, продолжая движение ружья; скорость поводки должна обеспечивать положение концов стволов в области мишени на всем протяжении ее полета.

Характерные ошибки при поводке:

  • несвоевременное восприятие вылета мишени; стараясь «наверстать упущенное время», стрелок выполняет поводку резче, нередко подключая работу рук;

  • нестабильное время реагирования на появление мишени из-за недостаточной концентрации внимания на ее вылет;

  • высокая скорость обгона мишени: стрелок опаздывает с нажимом на спусковой крючок, стволы уходят вперед мишени, затем следует остановка оружия;

  • траектория поводки в момент обгона мишени не совпадает с траекторией полета мишени;

  • остановка поводки в момент нажима на спусковой крючок (преждевременный выход из «рабочего состояния»);

  • — нажим на спусковой крючок выделяется в отдельное действие и выполняется изолировано от поводки, это характерно для начинающих стрелков;

  • выполнение поводки с одновременной «потяжкой» к мишени и смещением центра тяжести системы «стрелок-оружие», которые приводят к значительному замедлению движения в завершающей фазе поводки;

  • поводка и обгон мишени выполняются слишком быстро – стрелок вырывается далеко вперед, уточняя прицеливание, притормаживает и останавливает стволы;

  • поводка и обгон мишени выполняются очень медленно – стрелок не успевает обогнать мишень или обгоняет далеко за оптимальной «зоной поражения»;

  • траектория поводки в момент обгона мишени не совпадает с траекторией полета мишени;

  • нарушение системы «стрелок-оружие» при переходе ко второму выстрелу;

  • прекращение поводки одновременно с выстрелом и преждевременный выход из «рабочего состояния».

Стрелок привыкает заканчивать поводку одновременно с выстрелом.

Выстрел для него – сигнал окончания работы. Так как выстрел по времени слишком незначительно отделен от нажима на спусковой крючок, то сигналом к окончанию движения становится не выстрел, а сам нажим.

Необходимо с самого начала обучения вырабатывать навык контролировать продолжение движения по инерции еще некоторое время после выстрела. Со временем продолжение движения после выстрела по инерции должно быть автоматизировано.

Прицеливание

Прицеливание – наведение системы «стрелок-оружие» в цель («зону поражения») при помощи прицельных приспособлений и поводки.

Особенностью прицеливания в упражнениях СПОРТИНГА является величина упреждения в зависимости от скорости и направления полетамишени, а также ее траектории.

Характерные ошибки в прицеливании:

  • неоднообразная прикладка, из-за чего смещается положение оси глаза относительно оси прицельной планки;

Примечание

. У начинающих стрелков нужно периодически контролировать правильное положение глаза относительно прицельных приспособлений; для этого тренер должен визуально со стороны дульного среза проверить совмещение оси зрачка глаза с осью прицельной планки; во избежание несчастного случая необходимо предварительно открыть ружье и убедиться в отсутствии патронов в патроннике.

  • нарушение прикладки в момент выстрела (новичок торопиться увидеть результат выстрела и приподнимает голову);

  • стремление к более точному прицеливанию, нередко приводит к задержке нажима на спусковой крючок, замедлению поводки и остановке стволов;

  • длительное прицеливание при выполнении второго выстрела;

  • стрельба без прицеливания, закрывание глаз в момент нажима на спусковой крючок (характерно для начинающих стрелков);

  • траектория поводки в момент обгона мишени не совпадает с траекторией ее полета;

  • ошибки в упреждениях;

  • в момент обгона стволы проходят через мишень, а не под ней.


Управление спуском

Управление спуском – активный мощный, но плавный нажим на спусковой крючок указательным пальцем вдоль оси канала ствола; работа указательного пальца должна быть автономной, без изменения мышечных усилий кисти (напряжения или расслабления), обхватывающей рукоятку ружья, а также включения каких — либо других групп мышц; освоение мощности нажима должно осуществляться постепенно в несколько приемов.

Условия, обеспечивающие формирование правильного навыка управления спуском, одного из основных элементов техники выполнения выстрела:

  • понятное (подробное, детальное) объяснение того, что нажим на спусковой крючок должен быть плавным, так как резкое движение пальца из — за желания новичка выполнить выстрел быстрее приводит к чрезвычайно вредной ошибке — «дерганию», которая при повторении закрепляется в навык;

  • показ управления спуском — наложив свой палец на указательный палец новичка, тренер-преподаватель постепенно усиливает давление на спусковой крючок, дает стрелку возможность почувствовать, как плавно нарастает усилие (выполнение «выстрела» без патрона);

  • многократное выполнение «выстрела» без патрона, повторение нажима на спусковой крючок с визуальным контролем за движением пальца тренера, попарно друг друга, самого стрелка и запоминанием ощущения давления на спуск, использование по возможности наглядных приспособлений;

  • объяснение – рассказ об особенности нажима на спусковой крючок при стрельбе из ружья, когда время выполнения выстрела столь мало, что внешне нажим на спусковой крючок похож на рывок; но нажим обязательно должен быть по структуре «классическим», исключающим рывок («дергание»); указательный палец с оптимальным усилием накладывается на спусковой крючок (определенные мышцы уже включены в работу и готовы продолжить ее), при входе стволов в «зону поражения» подается сигнал о своевременности завершения нажима, палец наращивает усилие одновременно плавно и очень мощно, что позволяет выполнить выстрел необычайно быстро, за доли секунды; командой к выполнению выстрела должна быть картина взаиморасположения в «зоне поражения» летящей мишени и стволов, а не мысль «пора нажимать»; (более подробно о разучивании нажима на спусковой крючок на странице 173, «Выполнениевыстрела из пневматической винтовки»)

  • подгонка формы рукоятки для обеспечения удобного обхвата ее кистью и расстояния от рукоятки до спускового крючка: указательный палец должен быть расположен так, чтобы спусковой крючок находился между 1-й и 2-й фалангами пальца; это необходимо для правильного управления спуском; особенно это важно для небольшой детской руки (кисти);

  • применение упражнений, направленных на естественное и спокойное восприятие отдачи ружья и звука выстрела.

Характерные ошибки при управлении спуском:

  • нажим на спусковой крючок выделяется в отдельное действие и выполняется изолировано от поводки, что характерно для начинающих стрелков;

  • неоднообразный предварительный выжим натяжения спуска, что при дожиме приводит к опозданию или преждевременному выстрелу;

  • рывковый характер нажима на спусковой крючок;

  • рывковый характер начала движения указательного пальца с последующей длительной «обработкой» мишени, затягивание выстрела;

  • поддергивание спускового крючка, связанное с желанием сделать выстрел поточнее;

  • поддергивание спускового крючка из-за неравномерного движения ружья в поводке;

  • подключение к работе указательного пальца других групп мышц (например, увеличение или ослабление мышечных усилий кисти, обхватывающей рукоятку);

  • невыполнение второго выстрела – начинающий стрелок забывает отпустить спусковой крючок после первого выстрела, боится нажать второй раз.

Успешность выступлений на соревнованиях стендовика во многом зависит от умения четко управлять спуском: нажимать плавно, мощно, быстро, не «подлавливая», без рывка. Поэтому в группах начального обучения и учебно-тренировочных необходимо выделять на каждом занятии определенное время для освоения и выработки прочного навыка выполнения правильного нажима на спусковой крючок. В группах спортивного совершенствования такую работу нужно проводить периодически и в тех ситуациях, когда появляются «неожиданные» промахи.

Дыхание

Дыхание – один из элементов техники выполнение выстрела. Дыхание разделяется на естественное, когда в паузах между выстрелами спортсмен не обращает внимание на этот процесс и принудительное, когда в паузах между выстрелами спортсмен сознательно учащает или замедляет дыхание, а также увеличивает его глубину с целью ослабить стрессовое состояние, и на задержку на время вскидки, поводки и нажима на спусковой крючок.

Задержка дыхания от момента подачи команды на вылет мишени до выстрела составляет не более 3 — 4х секунд и не представляет трудностей при ее освоении.

Характерные ошибки при выполнении дыхания

Основной ошибкой начинающих стрелков является чрезмерный вдох или выдох перед задержкой дыхания, а также отсутствие навыка голосовой подачи команды на вылет мишени. Стрелок должен выбрать манеру подачи голосовой команды — оптимальное сочетание и силу звуков, произносимых на вдохе или выдохе.

Выполнение выстрела

Выполнение выстрела – соединение (координирование) в единое целое действий, направленных на принятие изготовки, выполнение вкладки или вскидки, поводки, прицеливания, нажима на спусковой крючок при задержке дыхания, восприятие отдачи оружия.

В ходе многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо, поняв и осмыслив, освоить, закрепить в прочный навык и постоянно совершенствовать следующее:

  • умение использовать в пределах правил соревнований подвижность частей ружья: затыльника, гребня приклада, прицельной планки (на отдельных моделях ружей), а также вносить конструктивные изменения в неподвижные части оружия в зависимости от морфологических особенностей строения тела спортсмена (длины рук, шеи, кисти);

  • однообразие выполнения всех элементов изготовки;

  • умение, готовясь к выполнению выстрела и принимая изготовку на каждом стрелковом месте (номере), точно, без погрешностей изготавливаться относительно «зоны поражения» мишени; используя приемы наведения в цель системы «стрелок-оружие», проводить самопроверку, контролируя точность и однообразие изготовки;

  • умение удерживать и управлять системой «стрелок-оружие» без затруднений в положении устойчивого равновесия при выполнении подряд двух выстрелов (дуплета), переходя от одной мишени к другой;

  • умение удерживать и управлять системой «стрелок-оружие» без затруднений при выполнении нескольких выстрелов, серий (развитие силовой выносливости);

  • длительное и многократное нахождение в изготовке, достаточное для выполнения упражнения без значительного утомления;

  • умение при выполнении выстрела с момента задержки дыхания «замирать», удерживая систему «стрелок-оружие» в положении устойчивого равновесия (развитие статической выносливости);

  • умение контролировать однообразие мышечных усилий, удерживающих и управляющих системой «стрелок-оружие» в статической и динамической позах;

  • умение в течение всего упражнения концентрировать и сохранять внимание при подготовке выстрела, во время и после его выполнения, анализируя собственные ощущения, делая выводы и принимая решения; этот процесс трудоемкий, длительный, требующий осознанных усилий; задача тренера – убедить своих учеников в необходимости овладевать умением анализировать, делать выводы и принимать решения;

  • однообразное выполнение вскидки – действия, состоящего из быстрого, плавного подъема ружья и вкладывания затыльника приклада в плечевую впадину с одновременной фиксацией головы на гребне приклада так, чтобы ось правого глаза (если он ведущий) совмещалась с осью прицельной планки, а мушка проектировалась на середину прицельной планки в казенной части;

  • выполнение поводки (движения системы «стрелок-оружие») быстро, но плавно в начальной фазе, оптимальным ускорением и постепенным обгоном мишени в средней фазе и при использовании инерции движения оружия совмещение системы «стрелок-оружие» с траекторией полета мишени в заключительной фазе;

  • выполнение оптимального по скорости и стабильного по ритму движения направленного на обгон мишени, которое обеспечивает оптимальные условие для своевременного завершения нажима на спусковой крючок;

  • умение выполнять нажим на спусковой крючок плавно, мощно, без рывка; в дальнейшем доведение этого элемента до автоматизма;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок в различные моменты обгона мишеней: в момент подхода стволов к мишени, в момент прохождения стволов через мишень, в момент обгона мишени (нажим на спусковой крючок не должен замедлять поводку);

  • умение выполнять нажим на спусковой крючок указательным пальцем автономно, без включения других групп мышц;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок при благоприятном сочетании четко выполняемых всех элементов выстрела;

  • умение «чисто» выполнять каждый из элементов техники и выстрела в целом, постепенно доводя до автоматизма;

  • умение управлять нажимом на спусковой крючок при неблагоприятном сочетании остальных элементов выстрела;

  • умение выполнять выстрел, не ожидая его, — элемент «неожиданности» выстрела; недопустима реакция на выстрел («встреча» выстрела);

  • умение воспринимать отдачу оружия без ответной реакции на выстрел;

  • умение координировано выполнять элементы техники выстрела («параллельность работ»);

  • умение концентрировать внимание для своевременного восприятия появления мишени;

  • умение своевременно реагировать на вылет мишени мягким и слитным движением системы «стрелок-оружие» и выполнять поводку с оптимальным ускорением по траектории полета мишени, при этом нежелательно перемещение оружия за счет работы рук;

  • умение использовать инерционные свойства оружия в средней и завершающей фазах поводки.

При разучивании элементов техники выполнения выстрела следует неукоснительно соблюдать принципы: «От простого к сложному», «Постепенность и последовательность». Для того чтобы обеспечить прочное запоминание расположения частей тела, последовательность и характер действий, направленных на выполнение выстрела стрелок должен выполнять каждый из осваиваемых элементов многократно. Количество повторов зависит от физических возможностей спортсмена и его психики. Не следует допускать выполнение движений на фоне развивающегося утомления, так как оно часто приводит к появлению грубых координационных ошибок. Целесообразно предоставлять больше «попыток» с меньшим количеством повторов.

Применяя метод расчленения сложных действий на простые движения, в процессе учебно-тренировочных занятий на начальном этапе обучения и в дальнейшем необходимо использовать разнообразные упражнения, которые помогут освоить, закрепить в прочный навык и совершенствовать элементы техники выполнения выстрела:

  • исходное положение – положение ног, туловища, рук, распределение центра тяжести (разучивание без прицеливания);

  • положение рук на ружье, положение ружья в плече, характер вкладывании приклада в плечо (разучивание без прицеливания);

  • однообразная фиксация головы на гребне приклада (разучивание в начале без прицеливания, а затем с прицеливанием);

  • прицеливание при стрельбе из ружья: прицельная линия и мушка: особенности прицеливания в стендовой стрельбе;

  • правильное положение глаза относительно прицельной планки, проверка положения глаза относительно мушки;

Примечание.

У начинающих стрелков нужно периодически контролировать правильное положение глаза относительно прицельных приспособлений; для этого, тренер должен визуально со стороны дульного среза проверить совмещение оси зрачка глаза с осью прицельной планки; во избежание несчастного случая необходимо предварительно открыть ружье и убедиться в отсутствии патронов в патроннике.

  • тренировка ведущего глаза;

  • определение и запоминание оптимальной величины мышечных усилий при выполнении элементов выстрела; проверка мышечного тонуса;

  • опускание приклада ружья до исходного положения (нижняя часть приклада касается специальной маркировочной полосы, укрепленной на одежде спортсмена); траектория опускания приклада должна соответствовать траектории вскидки;

  • выполнение вскидки – движения, которым стрелок поднимает ружье, поднося гребень приклада к щеке и одновременно вкладывая приклад в плечо; вскидка должна быть очень точной, быстрой и мягкой; плавное начало и мягкое вкладывание в плечо сначала на фоне светлой стены или белого листа, без точки прицеливания, затем по неподвижной цели;

  • выполнение вскидки по нескольким различно расположенным целям;

  • принятие точной изготовки на номере в предполагаемую «зону поражения» мишени и выполнение разворота в «зону вылета» перед подачей команды голосом;

  • соединение изготовки, вскидки и прицеливания вначале на фоне светлой стены без поводки и нажима на спусковой крючок;

  • удержание ружья с прицеливанием на фоне светлой стены или по белому листу без точки прицеливания (развитие силовой выносливости);

  • выполнение слитного движения: одновременное начало вскидки и поводки;

  • изготовка, вскидка, прицеливание и поводка по траектории полета мишени без нажима на спусковой крючок;

  • выполнение изготовки, вскидки, прицеливания и поводки по мысленно представляемым траекториям перед зеркалом со зрительным контролем за своими действиями;

  • поводка — перемещение системы «стрелок-оружие» влево, вправо, вверх, вниз без нарушения положения приклада в плече, головы на гребне приклада, глаза относительно прицельных приспособлений на фоне светлой стены без нажима на спусковой крючок (подготовительные упражнения);

  • поводка — перемещение системы «стрелок-оружие» влево, вправо, вниз, вверх, круговые перемещения оружия справа налево и слева направо с контролем за фиксацией приклада в плече, головы на гребне приклада и глаза относительно прицельных приспособлениях на фоне светлой стены без нажима на спусковой крючок (подготовительные упражнения);

  • активный, значительно более мощный и быстрый, но плавный нажим на спусковой крючок вдоль оси канала ствола без прицеливания (освоение увеличения мощности усилия нажима постепенное, в несколько приемов);

  • автономная работа указательного пальца без включения (напряжения) каких-либо других групп мышц;

  • соединение изготовки, вскидки, прицеливания и нажима на спусковой крючок вначале на фоне светлой стены без поводки (подготовительное упражнение);

  • изготовка, вскидка, прицеливание, поводка и нажим на спусковой крючок в движении по заданным траекториям при выполнении «выстрелов» без патрона;

  • выполнение выстрелов в изготовке «от плеча» (с заранее вставленным прикладом в плечо и фиксацией щекой гребня приклада) на разных номерах по мишеням с уменьшенной дальностью заброса и с использованием патронов с облегченной навеской пороха и дроби;

  • выполнение выстрелов в изготовке «от плеча» на разных номерах с постепенным увеличением дальности заброса до величины, определяемой правилами соревнований;

  • выполнение выстрелов в изготовке «со вскидкой» с постепенным увеличением дальности заброса мишени до величины, определяемой правилами соревнований, с использованием патронов с облегченной навеской пороха и дроби;

  • освоение быстрой вскидки, прицеливания, поводки, обгона мишени и своевременного нажима на спусковой крючок при выполнении «выстрелов» без патрона и выстрелов патроном с облегченной навеской пороха и дроби по разным мишеням, начиная с легко осваиваемых и переходя последовательно к более сложным;

  • разучивание и запоминание величины упреждения при выполнении выстрела на каждом стрелковом номере;

  • имитация и выполнение выстрелов по мишеням, поданным стрелку по его команде;

  • выполнение выстрелов стандартным патроном с величиной заброса мишеней, определяемой правилами соревнований;

  • выполнение серий из 2-5 и более выстрелов в группах начальной подготовки;

  • увеличение тренировочной нагрузки в учебно-тренировочных группах: первого года обучения — выполнение в течение занятия нескольких серий из 10-15-20-25 выстрелов, второго года обучения — выполнение в течение занятия нескольких серий из 25-30-35-40-45-50 выстрелов, в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства – значительно большего количества выстрелов, исходя из подготовленности стрелков.

Нужно формировать технически правильные действия по выполнению выстрелов с различных стрелковых мест, следуя общему подходу: выполнение «выстрелов» без патрона, патроном с облегченными навесками пороха и дроби, стандартными патронами, постепенно увеличивая дальность заброса мишени до величины, определяемой правилами соревнований.

Примечание

. При разучивании и освоении вскидки и поводки необходимо следовать принципу «от простого к сложному»: первоначально движения выполняются в замедленном темпе, по мере освоения движения ускоряются и доводятся по ритму и амплитуде до характеристик, определяемых условиями выполнения упражнения на соревнованиях.


Для того чтобы снизить психологическую напряженность спортсмена, начинающего осваивать выполнение выстрела из ружья и уберечь от практически неизбежных ошибок, которые при многократных повторах закрепляются в злостный навык, при переходе к выполнению выстрела на стрелковой площадке некоторое время необходимо следующее:

  • выполнение на первых занятиях «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы и патроном с облегченными навесками пороха и дроби в положении «от плеча», используя неподвижную цель (желательно 100-долевую мишень);

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы;

  • выполнение выстрелов с патроном с облегченными навесками пороха и дроби со значительно уменьшенной дальностью заброса мишени;

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы и патроном с облегченными навесками пороха и дроби на укороченной дистанции (выход вперед, близко к «зоне вылета мишени»; по мере освоения техники выполнения выстрела постепенный отход на основной (исходный) рубеж и с использованием значительно уменьшенной дальности заброса мишени;

  • выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляной гильзы и патроном с облегченными навесками пороха и дроби с постепенно увеличиваемой дальностью заброса мишени до величины, определяемой правилами соревнований;

В группах начального обучения разучивание элементов техники выполнения выстрела следует проводить в специально подготовленных классе или тренажерном зале. Для разучивания поводки на стене с помощью контрастных по цвету кусков шпагата или веревки задаются (обозначаются) траектории, приближенные к реальным условиям стрельбы. На нескольких первых занятиях мишени на траекториях не обозначаются.

Первоначально поводка разучивается в замедленном темпе, после каждой из коротких серий по 5-7-м поводок необходим непродолжительный отдых.

На последующих занятиях упражнение разучивается по условным точкам-мишеням. Необходимо учитывать разницу дистанций: их размеры должны пропорционально соответствовать размерам реальных мишеней. Точки-мишени располагают на стене так, чтобы обеспечить амплитуду поводки в соответствии с реальными условиями стрельбы.

В процессе стрельбы по условным точкам-мишеням необходимо продолжать формирование оптимальной скорости обгона мишени и стабильного ритма поводки, при которых спортсмен четко воспринимает момент сближения стволов и мишени. Занимающиеся должны привыкнуть к полной имитации действий, включая команду на подачу мишени.

По мере освоения занимающимися поводки по заданным траекториям после обстоятельного объяснения следует приступить к разучиванию поводки по мысленно представляемым траекториям.

Примечание.

При овладении техникой выполнения поводки спортсмены многократно прослеживают траектории полета мишени. Количество

повторов таково, что зрительное восприятие становится основой яркого четкого представления картины движения мишени и стволов, что позволяет стрелкам выполнять «выстрелы» без патрона по мысленно представляемым траекториям не только на стрелковой площадке, но и в любой обстановке: в учебном классе или дома желательно перед зеркалом, строго соблюдая меры безопасности.

Через несколько занятий можно и нужно начинать освоение нажима на спусковой крючок в процессе поводки без прицеливания. Обязательным является тщательный контроль за правильностью действий, предупреждающий появление ошибок.

Далее нажим на спусковой крючок формируется в поводке с прицеливанием, но без его уточнения. Стрелок должен контролировать «параллельность работ»: выполнение поводки и управление спуском.

Очень ответственный момент – переход к выполнению выстрелов на стрелковой площадке. Кроме овладения техникой выполнения элементов выстрела, стрелок должен быть уже обучен действиям по заряжанию оружия. Практической стрельбе предшествует имитационная тренировка, в процессе которой начинающие стрелки многократно воспроизводят изготовку, вскидку, прицеливание и поводку с нажимом на спусковой крючок (выполнение «выстрелов» без патрона с использованием стреляных гильз). Спортсмены, имеющие определенную подготовку, также перед практической стрельбой должны выполнять «выстрелы» без патрона. Возможность выполнения выстрела с патроном предоставляется только тогда, когда тренер видит, что все действия стрелка безошибочны, сформированы умение и навыки безопасного обращения с оружием на площадке и правильного поведения на номере.

При выполнении выстрелов необходимо направлять внимание стрелков на формирование правильного ритма выполнения поводки: быстрое, но мягкое, без рывка начало движения в начальной фазе и использование инерции оружия в средней и завершающей фазах. Необходим тщательный контроль за правильностью выполнения действий и особенно в завершающей фазе поводки: не оставлять без внимания замедление поводки и остановку стволов.


При каждом подходе к стрелковому месту спортсмен должен соблюдать строгую последовательность действий на номере:

  • постановка ног, обеспечивающая направление системы «стрелок-оружие» в «зону поражения» мишени;

  • подъем ружья до уровня грудной мышцы;

  • распределение центра тяжести системы «стрелок-оружие»;

  • вкладка ружья в плечо и проверка положения затыльника приклада (ружье находится в положении, близком к горизонтальному);

  • накладывание головы на гребень приклада и проверка положения мушки;

  • опускание приклада ружья — фиксация приклада ружья в районе гребня подвздошной кости;

  • проверка мышечного тонуса (устранение излишнего напряжения);

  • подача команды голосом;

  • вскидка, прицеливание, поводка и выполнение нажима на спусковой крючок в движении.

Максимально допустимый вес дроби в патронах для СПОРТИНГА (большого и пропеллера) — 36 гр., для остальных дисциплин – 28 гр. Применение стандартных патронов на начальном этапе обучения нежелательно из-за боязни новичков отдачи от выстрела, так как это может привести к возникновению и закреплению ошибок. Первоначально необходимо использовать патроны с облегченными навесками пороха и дроби. Это позволит избежать боязни выстрела, обеспечит качественный перенос умений, сформированных в классе, в естественные условия выполнения выстрела на стрелковой площадке.


Другие ошибки, характерные при выполнении выстрелов в упражнениях СПОРТИНГА:

  • нестабильное время реагирования на появление мишени из-за недостаточной концентрации внимания на ее вылет;

  • чрезмерное мышечное напряжение из-за ожидании выстрела;

  • чрезмерно быстрые начало движения и поводки – стволы ушли вперед мишени: стрелок, уточняя прицеливание, затягивает его и не успевает своевременно нажать на спусковой крючок, нарушение координирования движений;

  • переключение внимания с правильного выполнения технических действий на ожидание выстрела (ожидание отдачи, боязнь ее);

  • переключение внимания с правильного выполнения технических действий на попадание в мишень: слишком велико желание разбить тарелочку;

  • «ожидание» выстрела и неизбежное в таких случаях включение других мышечных групп («встреча» выстрела);

  • замедление поводки и остановка стволов в момент нажима на спусковой крючок;

  • нарушение двигательных навыков под влиянием стрессовых условий: запоздалая реакция на вылет мишени, стремление поразить мишень как можно быстрее (потеря чувства ритма), несвоевременный нажим на спусковой крючок;

  • потеря контроля за концами стволов, возникающая из-за переключения внимания спортсмена на летящую мишень; это характерно при выполнении выстрелов по встречным мишеням («стрельба глазами»);

  • при дуплетной стрельбе возможно изменение фиксации головы на гребне приклада и несовмещение осей глаза и прицельной планки;

  • неумение настраиваться (сосредотачиваться) на выстрел, серию, концентрировать внимание на технике выстрела, анализировать, определять и устранять ошибки;

  • неумение сосредотачивать свое внимание на подготовке и выполнении большой серии выстрелов;

  • несвоевременный нажим на спусковой крючок;

  • неумение переключать внимание с неудачного выстрела на подготовку к следующему, учитывая и исправляя допущенные неточности в действиях;

  • неумение отдыхать между выстрелами и сериями;

  • неумение приспосабливаться к погодным условиям: изменению температуры воздуха, освещенности, направления и силы ветра, давления, влажности и другим обстоятельствам;

  • неподготовленность спортивной экипировки: несоответствие одежды погодным условиям;

  • неумение приспосабливаться к фону, на котором происходит полет мишени;

  • нарушение мер безопасности, резкое закрывание ружья, ведущее к случайным выстрелам.

Эти и другие ошибки, выраженные не столь очевидно, сопровождают стрелка на всем его пути спортивного совершенствования. Для того чтобы не допустить появление ошибок и закрепление их в навык, желательно не форсировать спортивный рост юных стрелков на начальном этапе обучения.

Использование на начальном этапе методики последовательного неспешного разучивания и освоения отдельных элементов техники поможет в дальнейшем освоить и закрепить в прочный навык правильное (координированное) выполнение выстрела в целом.

Тренерам и спортсменам следует помнить, что ошибка при выполнении выстрела (промах), — это уже случившийся факт. Для устранения ошибки следует работать над причинами ее возникновения. Следует помнить, что одна незначительная ошибка в изготовке (первый элемент техники выстрела) может повлечь череду ошибок в других элементах.


Формы контроля спортивной подготовленности стрелков

  • стрельба с заданием, стрельба до промаха и другие формы;

  • прикидки, контрольные стрельбы на результат;

  • выполнение тренировочных упражнений по условиям соревнований;

  • турниры, товарищеские встречи;

  • квалификационные и календарные стрельбы;

  • выполнение установочных и разрядных нормативов, установление и повышение личных рекордов.


Дополнительные темы теоретических и практических занятий:

  • темп и ритм при выполнении выстрела, их значение;

  • особенности и влияние погодных условий: температуры окружающего воздуха, изменений освещения (переменная облачность), направления и силы порывов ветра;

  • подбор патронов, экипировка;

  • правила соревнований: общие положения и определяющие условия выполнения избранного упражнения;

  • особенности выполнения выстрелов в финале;

  • особенности выполнения выстрелов одним патроном.

Выполнение выстрела из пневматической винтовки

Этот раздел приводится для облегчения обучения начинающих стендовиков основам техники выполнения выстрела.

Стрельба из пневматической винтовки является средством массового обучения школьников основным правилам и приемам стрельбы. Относительная простота организации занятий (можно проводить в классе), несложное обеспечение мер безопасности, невысокая стоимость пневматических винтовок, пулек и мишеней позволяют широко применять это оружие в начальном периоде обучения навыкам стрельбы. Небольшой вес винтовки, возможность значительного количества повторений, видимые успехи, введение соревновательных элементов создают положительный эмоциональный фон. Все это обеспечивает интерес и активность юных спортсменов, способствует качественному освоению важнейших элементов техники выполнения выстрела. Знания и умения, сформированные при стрельбе из пневматической винтовки, помогут начинающим спортсменам в обучении и освоении выполнения выстрела из гладкоствольного оружия.

Элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, задержка дыхания едины для стрельбы из любого вида оружия. Поэтому обучение новичков-стендовиков не только желательно, но и целесообразно начинать со стрельбы из пневматического оружия.

Этот вид оружия имеет свои преимущества:

  • менее опасно при обращении с ним;

  • практически не имеет отдачи;

  • прицеливание с открытым прицелом, когда четко выражены планка с прорезью и мушка; это позволяет начинающим стрелкам легче понять, что такое «ровная» мушка, разучить и освоить один из важных элементов техники выполнения выстрела;

  • выстрел выполняется по неподвижной мишени, при этом и винтовка должна находится в устойчивом, практически неподвижном положении; это дает стрелку возможность не торопиться, отложить попытку, если возникают затруднения;

  • так как винтовка почти неподвижна, стрелок может нажимать на спусковой крючок плавно, ускоряя движение указательного пальца за счет постепенного наращивания усилия.

Освоение важнейшего элемента техники — управление спуском облегчит перенос правильного навыка на стрельбу из ружья и позволит избежать опаснейшей ошибки «дергания».

Обучение правильному нажиму на спусковой крючок

Объяснение – рассказ о том, каким и почему должен быть нажим на спусковой крючок; рассказ должен включать сведения о «кучности», «разбросе», «отрывах», средней точке попадания (СТП), «совмещении» и «несовмещении» СТП, «подлавливании», «дергании», ожидании и «встрече» выстрела, «устойчивости», «ожиданно-неожиданном» (подготавливаемом) выстреле, сохранении «рабочего состояния», координировании изготовки, прицеливания, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельности работ»), пользе и необходимости выполнения «выстрелов» без пульки, «районе колебания». Обучая нажиму на спусковой крючок при стрельбе из пневматической винтовки, надо объяснить, что плавным нажим может быть лишь тогда, когда давление на спусковой крючок будет увеличиваться постепенно («грамм, два, три, четыре и далее, а не грамм, два и сразу десять»). Тренер, наложив свой палец на палец новичка, просит его расслабить мышцы пальца и, сам, без «помощи» стрелка постепенно усиливая нажим, выполняет несколько «выстрелов» без пульки. Такой прием дает возможность начинающему стрелку прочувствовать, как нарастает давление на спусковой крючок при правильном плавном нажиме. Нажимает только указательный палец, его мышцы работают изолировано, автономно. Проверить, насколько правильно выполняют юные спортсмены нажим на спусковой крючок, можно, предложив поменяться ролями: тренер накладывает палец на спусковой крючок, а ученик выполняет нажим. Для того, чтобы не терять дорогое время, разумно объединить стрелков в пары и дать указание провести взаимопроверку. О правильности работы указательного пальца можно судить по поведению оружия: оно не должно при нажиме отклоняться даже минимально. Разучивая нажим на спусковой крючок, стрелок на первых порах не прицеливается, не затаивает дыхание, а визуально контролирует работу своего пальца. Освоив правильный нажим, можно и нужно перейти к выполнению «выстрела» без патрона с прицеливанием и задержкой дыхания.


Характерные ошибки, допускаемые при нажиме на спусковой крючок:

  • подлавливание благоприятного момента для нажима на спусковой крючок;

  • «ожидание» выстрела и неизбежное в таких случаях включение других мышечных групп («встреча» выстрела);

  • затягивание (передержка) выстрела — чрезмерно осторожный, медленный нажим на спусковой крючок, из-за чего снижается острота зрения, увеличивается колебание оружия (мушки) под мишенью, не хватает дыхания; при такой ситуации начинающий стрелок стремится поскорее сделать выстрел, освободиться от трудной для него на данном этапе работы и очень часто делает еще одну очень вредную ошибку – «дергание»; задача тренера — вовремя помочь спортсмену, обратив его внимание на недопустимость затягивания выстрела.

Необходимо предостеречь новичков от резко ускоряемого нажима на спусковой крючок в момент точного положения прицельных приспособлений под мишенью. Небольшие колебания под мишенью гораздо менее опасны, чем подлавливание удачного момента. Стрелки должны быть очень внимательны к положению мушки в прорези планки прицела. Она должна быть «ровной», важно не допускать малейших отклонений мушки в прорези.

Эти и другие ошибки, выраженные не столь очевидно, сопровождают стрелка на всем его пути спортивного совершенствования. Для того, чтобы по возможности не допустить появление ошибок и закрепления их в навык, необходимо на начальном этапе обучения не форсировать спортивный рост юных стрелков.

Стрелкам, выполняющим выстрел из пневматической винтовки нужно знать и помнить следующее:

  • точность наведения корпусом в цель системы «стрелок-оружие» должна быть практически идеальной;

  • недопустимо изменение стабильности усилий мышц, удерживающих систему «стрелок-оружие»;

  • сравнительно небольшая начальная скорость пульки увеличивает время между срабатыванием спускового механизма и ее вылетом, это требует от стрелка более длительного, чем при стрельбе из гладкоствольного оружия удержания винтовки после выстрела (необходимость сохранения «рабочего состояния»).

При обучении начинающих стендовиков следует обратить их внимание на это обстоятельство и научить продлевать работу еще какое-то время, а не заканчивать ее с мгновением выстрела. При выполнении выстрела из ружья спортсмены очень часто допускают эту распространенную ошибку – преждевременный выход из «рабочего состояния».

Для проведения занятий в тренажерном зале или классе должны быть столы, стулья, упоры (валики) На первом этапе обучение следует вести следующим образом: стрелок сидит за столом, локти опираются на поверхность стола, винтовка лежит на валике, затыльник приклада упирается в правое плечо, левая рука поддерживает винтовку в районе затыльника, ладонь правой руки обхватывает шейку ложи.

Для обучения начинающих стрелков следует использовать винтовки с открытым прицелом (ИЖ-22 и ИЖ-38).

Применяя методику расчленения сложных действий на простые, в процессе учебно-тренировочных занятий на начальном этапе обучения и в дальнейшем при разучивании нового необходимо освоить, закрепить в прочный навык и совершенствовать элементы техники выполнения выстрела, используя следующие упражнения:

  • удержание в прорези «ровной» мушки на фоне светлой стены или большого белого листа без точки прицеливания;

  • освоение плавного нажима на спусковой крючок без прицеливания;

  • соединение этих элементов выстрела в единое действие;

  • выполнение «выстрелов» без пульки по мишени – «белый лист» (в качестве мишени можно использовать экран — белый лист размером не менее 20х20 сантиметров);

  • выполнение выстрелов с пулькой по мишени — «белый лист»;

  • выполнение «выстрелов» без пульки по мишеням № 8, №9 или №7;

  • выполнение «выстрелов» без пульки и выстрелов с пулькой, чередуя их в разных комбинациях по мишеням № 8, №9 или №7;

  • выполнение серий выстрелов из 3-5 пулек;

  • выполнение выстрелов с ограниченным временем (по заданию тренера);

  • стрельбы на «кучность»;

  • определение средней точки попадания;

  • стрельба с «выносом», совмещение средней точки попадания с центром мишени достигается за счет смещения точки прицеливания;

  • постепенное увеличение тренировочной нагрузки на занятии.

Несовпадение отметки выстрела с попаданием на мишени – сигнал неблагополучия в технике прицеливания или нажима на спусковой крючок. Опытный тренер визуально может оценить, правильно ли выполнялся выстрел или была допущена ошибка.

Следует объяснить занимающимся, что «кучностью» называют близкое расположение пробоин друг к другу, которое является результатом безошибочных действий стрелка при выполнении всех элементов выстрела: однообразной изготовки, идеально «ровного» положения мушки в прорези, плавного нажима на спусковой крючок. Хорошая «кучность» — первый и самый главный показатель правильного выполнения выстрела. Так как обычно оружие не пристреляно для данного стрелка, то его СТП может не совпасть с центром мишени («десяткой»). Если юный спортсмен выполнил свои выстрелы «отлично», то пробоины лягут рядом («кучно»), но в стороне от центра. Это не должно его огорчать: стрельба должна быть оценена как отличная. Определив СТП и величину «несовмещения», стрелок должен сместить точку прицеливания и выполнить следующие выстрелы с «выносом». Это сделать не просто, но стрельбой с «выносом» нужно постепенно овладеть, так как спортсменам стендовикам регулярно приходится прибегать к этому приему.

После разучивания и освоения элементов прицеливания и нажима на спусковой крючок спортсмены переходят к разучиванию элементов изготовки, имитирующей изготовку выполнения выстрела в упражнениях стендовой стрельбы. Только после того, как обучаемые овладеют техникой выполнения выстрела из пневматической винтовки в целом, можно переходить к тренировочным занятиям, используя спортивное оружие для стендовой стрельбы.

Физическая подготовка

Современные методы подготовки стендовиков высокого класса предусматривают очень большой объем тренировочной нагрузки.

Сильнейшие спортсмены тренируются до 5-6 раз в неделю чередуя одно- и двухразовые тренировки и принимая за тренировочный день 300 и более мишеней. Им приходится участвовать в большом количестве многодневных ответственных соревнований, где борьба за победу проходит в острой конкуренции. Чтобы добиться высоких результатов и выдержать столь высокие нагрузки, спортсмены должны не только технически безукоризненно выполнять каждый выстрел, но и быть отлично подготовлены физически. Поэтому физическая подготовка должна быть одной из неотъемлемых частей общей подготовки стрелков-стендовиков на всех этапах спортивного совершенствования, создавая основу достижения высоких результатов.

Средства физической подготовки способствуют приобретению необходимых двигательных возможностей:

  • разностороннее физическое развитие,

  • достаточно развитую мышечную систему,

  • выносливость к большим физическим нагрузкам,

  • напряжение и расслабление групп мышц, обеспечивающих необходимое техническое действие, дозировано и избирательно;

  • расслабление группы мышц, которые не принимают непосредственное участие в удержании тела и оружия,

  • точно и тонко координированные двигательные усилия,

  • хорошо развитое чувство равновесия,

  • способность быстро и достаточно полно восстанавливать работоспособность после больших физических нагрузок.

Физическая подготовка включает упражнения общей и специальной направленности.

Общая физическая подготовка (ОФП) должна решать две основные задачи: создавать общую физическую основу для дальнейшего совершенствования спортивного мастерства и предупреждать отрицательное воздействие специальной подготовки в стендовой стрельбе на организм спортсмена. Она имеет существенные отличия от специальной физической подготовки и, решая свои задачи, должна обязательно учитывать специфику стендовой стрельбы.

Общая физическая подготовка (ОФП) обеспечивает решение следующих задач:

  • укрепление здоровья и нервной системы,

  • подъем функциональных возможностей организма спортсмена,

  • повышение необходимых физических качеств,

  • приобретение и совершенствование разнообразных двигательных навыков,

  • повышение и восстановление работоспособности, необходимой при напряженной учебно-тренировочной работе и во время соревнований,

  • предупреждение отрицательных воздействий некоторых сторон стендовой стрельбы на организм занимающих,

  • повышение жизненной емкости легких, способное предупредить кислородное голодание,

  • активный отдых для центральной нервной системы.

Общефизическая подготовка помогает спортсмену легче переносить тренировочные нагрузки, быстрее восстанавливать работоспособность, достигать высокий уровень спортивного мастерства. Выполнение на учебно — тренировочных занятиях и соревнованиях продолжительных по времени однородных упражнений требует от спортсменов значительных физических усилий, большого нервного напряжения, что приводит к утомлению.

Необходимо учитывать, что при большой нагрузке на фоне утомления у недостаточно хорошо физически подготовленного спортсмена появляются отклонения в технике уже разученных движений. Особенно отчетливо проявляется отрицательное влияние недостаточности физической подготовленности в группах первого года обучения: слабо развитые физически юные спортсмены при разучивании сложных по координации движений допускают гораздо больше неточностей, которые при повторении закрепляются, становятся вредными ошибками. При обследовании состояния стрелков после выполнения упражнений были получены показатели, характерные для представителей других видов спорта: понижалось максимальное и повышалось минимальное кровяное давление, становилась реже частота сердечных сокращений, снижалась возбудимость зрительного анализатора, происходила потеря веса. Более резко эти явления выражены у спортсменов, физически менее подготовленных. Они с большими усилиями справляются с напряжением, вызываемым постоянными значительными объемами тренировочных нагрузок, медленнее восстанавливают работоспособность.

Специалистами стендовой стрельбы недооценивается значение физической подготовленности для спортивного роста стрелков и достижения ими высоких результатов. Это объяснимо. Стрелку-стендовику, обладающему средними физическими данными, по силам те физические нагрузки, которые обеспечивают достаточно высокое мастерство. Но многолетние наблюдения за ведущими стрелками и результаты исследовательских работ дают основание утверждать, что быстрый рост мастерства и продолжительная, что тоже важно, успешная деятельность характерна для тех, кто обладает хорошими и отличными физическими данными. Такие спортсмены отличаются ярко выраженной координированностью, легче переносят тренировочные и соревновательные нагрузки, быстрее восстанавливаются, в том числе и с помощью упражнений из других видов спорта.

По требованиям к двигательным навыкам в одном ряду со стендовой стрельбой стоят плавание, ходьба, кроссы (размеренный бег), ходьба на лыжах, катание на коньках и роликах, езда на велосипеде, гребля, аэробика, спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол и хоккей. Разумно использовать упражнения из этих видов спорта. Следует учитывать взаимовлияние упражнений, направленных на развитие различных двигательных качеств, ибо оно может быть как положительным, так и отрицательным. Так, проявление собственно-силовых способностей тяжелоатлетов, борцов не способствует достижению ими высоких результатов при обучении стрельбе. Развитие одного из качеств должно сочетаться с одновременным повышением уровня развития других.Исключение из этого общего правила допустимо, если возникает необходимость ликвидировать отставание развития какого-либо из качеств.

Средства общей физической подготовки (ОФП): ежедневная утренняя гигиеническая зарядка, разнообразные упражнения из других видов спорта, серьезное отношение к урокам физкультуры, участие в общешкольных спортивных мероприятиях, самостоятельные прогулки на лыжах, посещение катков, длительные прогулки на свежем воздухе, пробежки, катание на роликах, плавание, гребля, рыбная ловля. Направленность общефизического развития, нацеливание на формирование тех или иных качеств, применение средств и методов, объемы тренировочных нагрузок зависят от периода подготовки и индивидуальных особенностей спортсмена.

Благоприятным для улучшения общего физического состояния является период «июнь-август», когда юные спортсмены групп начальной подготовки и учебно-тренировочных могут совершенствовать свои двигательные возможности в спортивных лагерях или самостоятельно согласно индивидуальному плану, составленному под руководством тренера. Перечисленные в нем средства носят рекомендательный характер. Тренер должен убедить своих учеников последовать его советам. В летний период спортсмены-члены сборных команд разного уровня, готовясь к ответственным соревнованиям, находятся на учебно-тренировочных сборах, где занятия по ОФП входят в общую подготовку.

Специальная физическая подготовка (СФП) необходима для дальнейшего совершенствования двигательных качеств, лежащих в основе технической подготовки. Она направлена на развитие определенных физических качеств тех групп мышц, которые участвуют в выполнении выстрела. Цель выполнения упражнений специальной физической направленности в разминке – подготовить спортсмена к основной части учебно-тренировочного занятия. СФП неразрывно связана с ОФП, и выделение ее носит условный характер: развивать необходимо те же качества, что и для успешного выполнения иной деятельности. Чем выше у стрелка уровень их развития, тем эффективнее протекает совершенствование специальных качеств и навыков. Имея в руках оружие или макет, стрелок совершенствует специальные двигательные качества, выполнение элементов выстрела и координирование их в целом. Вся работа по специальной физической подготовке проводится без выполнения боевого (зарядного) выстрела, ибо необходимо без отвлечений сосредотачивать внимание на выполнении элементов выстрела четко, без малейших ошибок, «чисто».

Специальная физическая подготовка должна решать следующие задачи:

  • развитие подвижности и эластичности мышечно-связочного аппарата спортсмена, несущего непосредственную нагрузку при выполнении выстрела;

  • развитие силовых способностей мышечных групп, участвующих в удержании системы «стрелок-оружие» перед подачей команды и выполнении действий по ориентации оружия в пространстве;

  • повышение специальной выносливости, лежащей в основе физической работоспособности;

  • развитие статической выносливости;

  • развитие равновесия;

  • совершенствование произвольного мышечного расслабления (применяется в паузах между выстрелами);

  • совершенствование координационных способностей, связанных с точностью, согласованностью всех движений при выполнении общего действия – выстрел;

  • развитие способности к предельному сосредоточению, чувства времени;

  • развитие быстроты и стабильности зрительно-двигательных реакций, необходимых для своевременного выполнения выстрела.

Общефизическая и специальная физическая подготовки должны осуществляться на всех этапах учебного процесса в различных частях учебно- тренировочного занятия: разминке-начальной части, в работе с оружием-основной части и в заключительной, когда необходимо выполнять упражнения восстановительного характера: на расслабление и корригирующие осанку.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, ИХ РАЗВИТИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

В стендовой стрельбе необходимы определенные физические качества:

силовая выносливость (общая и локальная), статическая выносливость,координированность (внутримышечная и двигательных действий), произвольное мышечное расслабление, быстрота, ловкость. Каждый из начинающих стрелков обладает в определенной степени тем или иным уровнем необходимых качеств. Обычно он невысок, поэтому необходимо постоянное совершенствование, оно во многом определяет рост спортивного мастерства и достижений стрелков.

Основными средствами СФП, позволяющими развивать весь комплекс необходимых стендовику качеств, являются чисто стрелковые упражнения, действия, выполняемые спортсменом на стрелковой площадке. Однако использование только стрелковых средств недостаточно. Значительного тренировочного эффекта можно достичь с помощью специально подобранных упражнений, направленных развитие определенных качеств.

Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными и значительными мышечными напряжениями. Различают два вида выносливости: общую и специальную. Общая выносливость необходима для развития функциональных систем, обеспечивающих длительные и интенсивные нагрузки в течение всего тренировочного сезона. Ее развивают с помощью циклических видов спорта: ходьба, кроссы, ходьба на лыжах, плавание, спортивные игры. Специальная выносливость вырабатывается в процессе выполнения выстрелов на учебно-тренировочном занятии с постепенным увеличением количества принимаемых мишеней. Для более эффективного развития этого определяющего спортивный рост качества необходимо включать в тренировку выполнение элементов «выстрелов» без патрона, которые следует выполнять с большим количеством повторений: вскидка ружья, поводка, удержание ружья в различных стрелковых позициях, имитация выстрела с прицеливанием в разные по расположению «зоны поражения» до усталости с возобновлением действий после 2-3-минутного отдыха.

Используя метод непредельных отягощений, в основе которого лежит многократное повторение упражнения, для совершенствования выносливости (силовой и статической) применяются различные отягощения, выбор которых зависит от возраста, пола и подготовленности спортсмена. Это могут быть гантели, набивные мячи, эспандеры, силовые тренажеры со средними и малыми весами. Необходимо учитывать не только величину тренирующего отягощения, но количество повторов движений и темп их выполнения. В стендовой стрельбе непредельным отягощением является ружье. Работая над силовой выносливостью, следует повторять одно и то же движение до наступления некоторого утомления. Нередко для повышения силовой выносливости увеличивают вес оружия, выполняя упражнения с околопредельным отягощением. Околопредельные и предельные отягощения нельзя применять в работе с начинающими спортсменами и со слабоподготовленными, так как они могут вызвать общее перенапряжение организма и привести к вредным для здоровья последствиям. Так как для удержания оружия с отягощением необходимы более значительные мышечные усилия, то характер всей работы становится иным, что тоже следует учитывать. Использование значительных отягощений связано с большим напряжением мышц, что снижает способность к произвольному расслаблению, столь необходимому в паузах между выстрелами. Применение этого метода требует большой осторожности. Достаточно часто используются изометрические (статические) упражнения, выполнение их характеризуется напряжением мышц при отсутствии движений, а усилия спортсмена направлены, как правило, на неподвижный предмет. Примером может служить удержание в неподвижном состоянии различных тяжестей и в том числе ружья. В каждом упражнении следует выполнять от 5 до 20 максимальных напряжений, паузы между которыми 10-20 с. На тренировке выполняются 3-5 упражнений до появления усталости.

Использование изометрических упражнений позволяет сократить время, затрачиваемое на силовую подготовку во время учебно-тренировочного занятия. Они могут выполняться в любой обстановке, даже дома, многие упражнения не требуют специального инвентаря. Развивая силу, изометрические упражнения положительно влияют на технику. Однако они не могут полностью заменить обычные, динамические движения, а лишь дополняют их.

Статическая выносливость – это способность стрелка, находящегося в определенной позе (изготовке), удерживать рабочее напряжение мышц без изменений в течение времени, необходимого для выполнения выстрела и несколько дольше.

Повышая уровень статической выносливости, стрелок должен не только многократно поднимать оружие, но и удерживать его, постепенно увеличивая время удержания до 10-15 с. Внимание спортсмена должно быть направлено на сохранение равновесия и неподвижности системы «стрелок-оружие», которые обеспечиваются стабильностью мышечных усилий. Стендовая стрельба включает элементы статической работы мышц. Мышцы, которые участвуют в удержании системы «стрелок-оружие» непосредственно перед выполнением выстрела, должны быть подготовлены к статической работе без усталости в течение времени, отведенного на выполнение упражнения по условиям соревнований, иначе они начнут непроизвольно «подергиваться», дрожать.

Ловкость – способность быстро овладеть сложными по координации движениями и умение быстро и рационально управлять навыками в зависимости от изменения обстановки. Она ярче проявляется у людей сильных, координированных, выносливых, подвижных, быстрых. Ловкость определяется как психическими, так и физическими факторами: умением распределять и концентрировать внимание, способностью быстро ориентироваться, усваивать новые движения и выполнять их с наименьшей затратой сил и времени, оперативно мыслить, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложнокоординированные действия. Для стендовиков, выполняющих сложнейшие по координации действия, ловкость особенно важна.

Для развития ловкости большое значение имеют совершенствование восприятия своих движений в пространстве и времени, чувство равновесия, рациональное чередование напряжения и расслабления, которые определяют высокое техническое мастерство спортсменов-стендовиков. Широко применяются различные физические упражнения, но наибольшую пользу приносят те, при выполнении которых необходимы точность, согласованность работы различных групп мышц во времени, порядке и дозировке мышечных усилий. При выполнении этих упражнений стрелок овладевает новыми двигательными умениями и навыками. Очень полезны упражнения с элементами новизны и связанные с определенными координационными трудностями. По мере освоения упражнения воздействие его на уровень совершенствования ловкости уменьшается. Дальнейшее совершенствование возможно при введении новых, ранее не известных элементов, и в иных сочетаниях с уже знакомыми и разученными.

Хороший эффект дает использование несложных акробатических прыжков, упражнений в жонглировании, спортивных и подвижных игр.

Средства, направленные на совершенствование ловкости:

  • прыжки вперед по кругу со скакалкой;

  • бег по одной линии со скакалкой;

  • акробатические прыжки (кувырки, перекаты, перевороты) в различных группировках и направлениях;

  • жонглирование предметами одной или двумя руками;

  • жонглирование двумя-тремя теннисными мячами;

  • ходьба по кругу с глубокими наклонами вправо и влево на каждый шаг, на два, три и четыре шага;

  • игры-соревнования, в которых надо соблюдать равновесие и выполнять заданные движения;

  • комбинированные эстафеты, включающие бег, прыжки, перелезания, ползание.

При подборе упражнений следует учитывать соответствие физического развития, подготовленности спортсменов и сложности предлагаемых упражнений, чтобы избежать возможных физических травм. При удачном выполнении предлагаемых упражнений у обучаемого возникают чувства удовлетворения, некоторой гордости, а с ними – уверенность в себе.

Быстрота – это способность:

  • мгновенно реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных действий;

  • обеспечивать скоротечность процессов в организме человека, от которых непосредственно зависят скоростные характеристики движений;

  • выполнять движение в темпе с определяемом числом этих движений в единицу времени.

В стендовой стрельбе быстрота проявляется в скорости реакции на появление мишени и скорости выполнения выстрела.

Быстроту выполняемых действий развивают при нарастающей интенсивности движений и волевых усилий, при этом необычайно важны психологические установки на быстрое реагирование. Стрелок должен четко знать, что он будет делать в ответ на ожидаемый сигнал. Его внимание должно быть сконцентрировано и направлено на ожидаемый сигнал к действию (вылет мишени).

Скорость различных движений зависит от подвижности нервных процессов (быстроты смены возбуждения и торможения). Ее совершенствуют неоднократным повторением двигательных действий в ответ на соответствующие раздражители. Главный метод развития быстроты выполнен